Кормление грудью – важный процесс в жизни женщины и малыша. Грудное молоко наполняет организм нужными витаминами и минералами, способствует нормальному росту и развитию грудничка. Интересно, что состав грудного молока меняется с возрастом малыша, чтобы максимально удовлетворить потребности ребенка.
Но в любом случае грудное молоко состоит на 85-90% из воды. Поэтому для успешной лактации кормящая мама должна соблюдать питьевой режим и употреблять достаточное количество жидкости. При этом важно учитывать, что это должны быть безопасные и полезные напитки. Но следует ли много пить воды, чтобы поддерживать или улучшить лактацию?
Нужно ли много пить жидкости для лактации
Вода не влияет напрямую на количество и объем, но может немного уменьшит жирность грудного молока, если оно слишком густое и трудно усваивается в организме малыша. Однако женщина должна обязательно восполнять недостаток жидкости, который расходуется организмом. Жидкость стимулирует выработку молока и нормализует лактацию. Поэтому кормящей маме необходимо обильное, но не чрезмерное питье.
Больший объем потребления жидкости должна занимать питьевая (кипяченая, фильтрованная или бутилированная) вода. Но она не должна быть единственной. Кормящей маме можно пить натуральные соки, компоты, чай. Далее мы рассмотрим, какие напитки разрешены, а какие запрещены во время лактации. Узнаем, сколько нужно пить жидкости при грудном вскармливании.
Какую воду выбрать
Какие продукты вызывают колики у грудничков при грудном вскармливании
Определившись с тем, когда начинать допаивать малыша, мама спросит, какой именно водой. То, что жидкость не должна быть из-под крана, это однозначно.
Сырую воду младенцу можно давать, если она родниковая (артезианская). Во времена Бенджамина Спока рекомендовали исключительно кипяченую воду. Евгений Комаровский категорически против такого питья. Кипячение хоть и убивает болезнетворные микробы, но в процессе в осадок уходят важные для организма соли.
Что пить младенцу:
- В любой аптеке можно купить бутилированную водичку, предназначенную специально для младенцев.
Детская водичка из аптеки
- В ближайшем магазине найдется негазированная минеральная вода с нейтральным вкусом. Ее тоже можно давать грудничкам без кипячения, если емкость держать постоянно закрытой.
- Когда под руками только водопроводная жидкость, то ее предварительно фильтруют или отстаивают, затем кипятят. Восполнить минеральный состав поможет изюм – 1 ст.л. на стакан горячей воды.
Некоторые детки с удовольствием пьют подслащенную воду. Но количество сахара не должно превышать 2% от общего объема.
Норма потребления жидкости при грудном вскармливании
Минимальная норма потребления жидкости для человека составляет 800 мл в сутки. Чтобы обеспечить нормальный вещественный обмен и поддерживать организм в комфортном рабочем состоянии употребляемый объем должен составлять 1 – 2 литра. Однако для кормящей мамы питьевой объем увеличивается, так как жидкость расходуется на выработку молока.
В среднем в сутки вырабатывается 1-1,5 литра грудного молока. Чтобы восполнить эти расходы, потребуется увеличить стандартную норму потребления жидкости. Таким образом, кормящей маме нужно выпивать по 2,5-3 литра жидкости с учетом бульонов и жидких блюд. Причем половина нормы должна приходиться на потребление воды.
Вода при грудном вскармливании
Каждая женщина, родив ребёнка, обдумывает сколько и что ей разрешено пить. Бытует мнение, что следует сразу пить жидкости как можно больше. Вода при грудном вскармливании: когда и сколько требуется выпивать.
- Количество воды, требуемое женщине при грудном вскармливании
- Влияние питьевого режима на грудное молоко
- Потребление воды в начале лактации
Питьевой распорядок кормящей мамы летом вызывает особый вопрос. Когда жарко, человек начинает сильно потеть, плюс к этому, много воды из оргазма уходит на создание молока.
Молоко на 88% состоит из воды, соответственно, кормящей матери нужно выпивать достаточное её количество.
Количество воды, требуемое женщине при грудном вскармливании
• Чтобы женский организм беспроблемно работал и не был нарушен обмен веществ, нужно употреблять в сутки 2 литра воды.
Следует так же учитывать время года и насколько сильно женщина потеет.
• Кормящей матери требуется в сутки около 2,5-3 литров. Во время кормления грудью в день вырабатывается приблизительно полтора литра молока.
Для его создания организму требуется получать воду.
Соответственно, к стандартному требуемому количеству жидкости (2 литра в сутки) добавляется ещё примерно один литр.
Самый маленький объём жидкости, поступающей в организм, должен составлять восемьсот миллилитров.
Потребление меньше этого объёма может спровоцировать обезвоживание.
Чистая вода должна быть основным источником для питья.
Влияние питьевого режима на грудное молоко
Питье, прямым образом, не оказывает влияние на то, много ли будет грудного молока или мало.
Оно может только урегулировать процент его жирности, чтобы ребёнку было легче его усваивать.
Полезные советы мамочкам: ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ МАТЕРИ
Но каждая мама обязана соблюдать режим питья. Жидкость помогает вырабатыванию молока и приводит в норму лактацию.
В связи с этим, кормящей женщине, нужно пить достаточно, но не чрезмерно.
Регулирование потребности в питье осуществляет ощущение жажды. Отчётливо это ощущается в первые неделю-две после появления на свет младенца.
На это влияет гормон окситоцина. Он совместно с лактацией запускает механизм жажды.
В первую половину месяца после родов повышенное желание пить — это норма.
Организм просит восполнить уровень жидкости, чтоб не началось обезвоживание.
Врачи советуют кормящей матери всегда иметь около себя стакан с водой, чтобы всегда можно было попить.
Потребление воды в начале лактации
О питьевом режиме в начале кормления грудью имеются различные точки зрения.
Наши бабушки считают, что в первое послеродовое время, чтобы не получилось резкого молочного прилива и грудь не болела, нужно сократить потребление выпиваемого.
Но это грозит обезвоживанием, а молоко может стать слишком густым, что осложнит его выделение из груди.
Помимо этого, женщина испытывает стресс из-за постоянного желания пить и окситоцин перестаёт вырабатываться — это отрицательным образом сказывается на лактации.
Пить следует столько, сколько требуется организму. Но должна быть норма. Не стоить вливать в себя насильно.
Это не полезно, так как избыток жидкости активизирует работу почек, а не грудных желез.
- Об авторе
- Недавние публикации
Светлана Овечкина
автор публикации ( редакция сайта )
ПЕДАГОГ Высшее педагогическое образование. Директор детского сада.
Светлана Овечкина недавно публиковал (посмотреть все)
- Режим дня ребенка в 7 месяцев — 28.03.2019
- Шоколад при грудном вскармливании — 25.03.2019
- Как восстановить грудное вскармливание — 21.03.2019
Что можно и нельзя пить при кормлении грудью
В первые месяцы можно пить некрепкий черный и зеленый чай, компоты из сухофруктов. Натуральные соки из груши или яблока разрешены в первые недели после рождения малыша, но такой напиток нужно разбавлять водой. После двух-трех месяцев в рацион можно включать морсы, натуральные соки из моркови, цикорий.
В чай можно добавить немного сахара и лимона, если у малыша нет аллергии на цитрусовые. А вот от добавления меда, варенья и сгущенки лучше отказаться до 5-6 месяца. До полугода не рекомендуется пить какао и квас.
Будьте осторожны с травяным чаем, так как некоторые виды трав негативно влияют на выработку грудного молока. Например, брусника, жасмин, шалфей и мята подавляют лактацию. Чтобы обезопасить себя и грудничка, можно покупать специальный фиточай для поддержания выработки грудного молока. Какой чай подходит для кормящих, смотрите здесь.
Во время кормления грудью нельзя пить газированные и алкогольные напитки, соки из цитрусовых и экзотических фруктов. Кофе допустимо в небольшом объеме после 4-5 месяцев лактации.
Молоко и молочные продукты
Молоко не рекомендуется кормящим мамам, так как коровий белок – мощный аллерген, который к тому же тяжело усваивается. Поэтому даже молочные каши не рекомендуется кушать в первые 5-7 месяцев лактации, а в прикорм грудничку каши на молоке лучше не давать ранее 10-12 месяцев. Но кормящей маме можно добавить небольшое количество молока в чай, но не более 200 мл в сутки.
Кисломолочные продукты и напитки можно употреблять без опасений. При изготовлении такой пищи молочный белок расщепляется и теряет аллергенный потенциал. Уже на вторую неделю лактации показан питьевой натуральный йогурт без добавок в суточной дозировке 250-500 мл. На второй-третий месяц можно пить простоквашу или ряженку, суточная норма которых составляет 200-400 мл.
Кефир включают в питание кормящей мамы не ранее полугода с начала лактации. Оптимальным возрастом грудничка для такого напитка является 8-9 месяцев. В состав продукта входит до 0,6% этилового спирта, поэтому выпитый напиток может отрицательно повлиять на пищеварение и самочувствие грудного ребенка. Чтобы избежать негативной реакции, не вводите продукт ранее положенного срока, пейте кефир по 300-500 мл до трех раз в неделю и выбирайте напиток меньшей жирности.
Напитки в рационе кормящей мамы
- Каждый новый напиток вводите в рацион осторожно. При первой пробе сделайте несколько глотков и понаблюдайте за реакцией ребенка 1,5-2 дня;
- При проявлении аллергии или проблем с пищеварением, исключите продукт из рациона. Новую попытку можно сделать через месяц;
- Суточная норма жидкости составляет 2,5-3 литра, половину объема которой составляет потребление воды;
- Напитки рекомендуется пить в теплом виде. Слишком горячий продукт обожжет кишечник, а холодный теряет часть полезных свойств;
- Многокомпонентные напитки (из нескольких трав, чай с лимоном, медом, молоком и пр.) вводите только после того, как введен каждый ингредиент;
- Желательно готовить соки, компоты, морсы и кисломолочные продукты дома. Так вы будете уверены в составе и сроке годности напитка;
- Если вы покупаете магазинные напитки, внимательно проверяйте состав и срок годности. Особенно если это кисломолочные продукты, которые можно хранить только несколько часов или суток;
- Берите натуральные напитки без консервантов, добавок, ГМО, канцерогенов и прочей химии;
- При кормлении грудью алкоголь и газированные напитки не рекомендуются. Если кормящая мама выпила бокал вина или шампанского, до кормления ребенка грудью должно пройти 4-5 часов.
Продукты и напитки не влияют напрямую на лактацию. Однако они могут стимулировать выработку или, наоборот, приостанавливать. При проблемах с лактацией можно повысить объем потребляемой воды, кушать больше теплых бульонов. Кроме того, существует ряд напитков для усиления выработки молока. Подробнее об этом читайте по ссылке https://vskormi.ru/breast-feeding/produkti-povishauchie-laktaciu/.
Подписывайтесь на нашу группу Вконтакте
Нужно ли давать воду в жару
Чем суше и жарче окружающий ребенка воздух, тем больше его организм теряет жидкости. Малыш старше года способен попросить воды, а вот новорожденные еще не могут самостоятельно пожаловаться на жару. Если своевременно не оказать младенцу помощь, у него произойдет тепловой удар.
Запор у грудничка при грудном вскармливании — что делать
Если верить здравоохранению, младенцам хватает той воды, что присутствует в материнском молоке. Но когда лето выдалось знойным, жидкость из груди не сможет максимально восполнить тепловые потери детского организма.
Даже если малыш не просит воды и не причмокивает губами, рекомендуется предложить ему освежающий напиток между кормлениями. Карапуз уже сам решит, хочет пить или нет.
В обязанности мамы входит внимательно следить за состоянием новорожденного, чтобы не пропустить признаки дискомфорта, вызванные жарой.
Симптомы, свидетельствующие о жажде:
- Малыш чересчур беспокойный или, наоборот, вялый;
- Ребенок плачет, но слезы не текут;
- Нет слюноотделения, губы сохнут;
- Бледнеет и высушивается кожа;
- Ребенок не мочится на протяжении 6-8 часов.
Важно! Если новорожденному дать бутылочку с водой, и он начнет с жадностью пить, это свидетельство обезвоживания.
Малыша мучает жажда
Когда стоит предлагать грудничку воду? При температуре воздуха ниже 24° С ребенок может сам отказаться от воды. Но достаточно ртути в термометре поползти вверх, и малышу становится некомфортно.
Как только градусы достигнут показателя +26, мама готовит бутылочку с водой из расчета 30 мл на каждый килограмм массы тела (это суточная норма).
Логично напрашивается вопрос, какой температуры должна быть жидкость. Если грудное молоко поступает малышу подогретым до 37°, то воду давать можно более прохладную – 26-30 градусов первые 3 месяца и 20° в последующие.
Правда, теплая вода не дает освежающего эффекта, но зато хорошо восстанавливает гидробаланс. Более прохладную жидкость давать новорожденным нельзя – есть риск заболеть ангиной.
