Во время лактации кормящей женщине рекомендуется пить много жидкости, чтобы поддерживать водный баланс в организме и для выработки необходимого количества молока.
Для этого подойдёт компот из яблок при грудном вскармливании – этот напиток считается одним из самых безопасных, к тому же, невозможно переоценить огромное количество его полезных свойств. В чём же польза для кормящих мам от этого разрешенного в данный период напитка, и в каком количестве его можно пить, чтобы не навредить малышу, вы узнаете из нашей статьи.
Употребление яблочного компота во время лактации
Рекомендованная суточная норма потребления жидкости – не менее 2-2,5 литров. Желательно, чтобы этот объём включал в себя разнообразные напитки, такие как вода, чай, соки и компоты. Однако не каждый напиток полезен для здоровья новорожденного ребёнка. Именно поэтому так важно отдавать предпочтение только натуральным и полезным продуктам.
Компот из яблок – один из немногих разрешенных напитков, который можно пить уже спустя 2 – 3 недели с момента появления малыша.
Степень его полезности зависит от технологии приготовления.
Наиболее подходящим является компот, сваренный из зелёных яблок. Именно такой их сорт реже всего вызывает аллергические реакции у грудничков. Яблоки красного цвета также не запрещены, но могут привести к возникновению индивидуальных реакций.
- Компот лучше варить из свежих плодов, однако допустимо использование замороженных.
- А вот консервированные компоты несут в себе меньше пользы, хотя однозначного запрета на их счёт нет.
Однако процесс их консервации устроен таким образом, что для успешного их хранения, либо добавляют большое количество сахара, что может быть вредно для младенца, либо подвергают яблоки слишком длительной тепловой обработке. В этом случае в таком компоте практически не останется полезных веществ.
Как и любой другой продукт, яблочный компот следует вводить в рацион питания кормящей женщины постепенно. Первый раз достаточно выпить не более половины стакана.
В дальнейшем, если у малыша не возникло никаких аллергических реакций или ухудшения самочувствия, компот из яблок можно пить ежедневно, но не более 2 – 3 стаканов в день.
Когда, сколько и в каком виде
Находясь на грудном вскармливании, есть фрукты можно и нужно. Если вы не знаете, как правильно выбрать яблоки, отдавайте предпочтение домашним садовым. Может,о они не совсем красивые снаружи, но вкусные и полезные (без химикатов) внутри.
Аллергия на яблоки у грудничка – это скорее исключение, чем правило. Чтобы снизить риск ее проявления, а также избежать коликов и боли в животе, есть в первый месяц яблоки, особенно сырые, можно совсем понемногу, по половинке в течение дня. И понаблюдать, как отреагирует ребенок.
Можно готовить разнообразные десерты. Отличный вариант побаловать себя – испечь шарлотку с яблоками (с минимумом сахара или совсем без него). Или приготовить повидло, пастилу или яблочное пюре.
Во время грудного вскармливания можно употреблять сушеные фрукты. Они не менее полезны, так как при сушке сохраняют все витамины и минералы, но на кишечник воздействуют гораздо мягче (и пусть минует вас участь воздушного шарика).
А еще приготовить можно компот, причем вовсе не обязательно из сушеных яблок, свежие тоже подойдут. Яблочный компот при грудном вскармливании в рационе мамы — вещь полезная и безусловно вкусная. Для стимуляции лактации соблюдение питьевого режима – одно из главных правил. Компот в качестве альтернативы чаю и кофе поможет поддержать необходимый уровень жидкости в организме.
Польза компота из яблок в период кормления грудью
Компот из яблок не только вкусный, но и полезный. Многим известно, что такой фрукт богат железом и фосфором, а также множеством других витаминов и минералов. На организм кормящей матери и ребёнка такой компот оказывает следующее воздействие:
- Полезен для работы желудочно-кишечного тракта. Хорошо зарекомендовал себя в лечении и профилактике запоров.
- Помогает женщине поддерживать красоту и молодость. Яблочный компот улучшает состояние кожи, волос.
Слабый мочегонный эффект такого компота способствует очищению организма от вредных веществ.
- Улучшает сопротивляемость организма вирусам и бактериям.
- Снижает содержание холестерина в крови.
- Способствует нормализации работы нервной системы. Улучшает память, концентрацию внимания.
- Яблоки – низкокалорийный фрукт, поэтому при умеренном добавлении сахара в процессе варки, напиток из этих плодов не добавит молодой маме лишних сантиметров в талии.
- Компот улучшает лактацию, усиливает выработку грудного молока.
Вред от употребления компота в период лактации
Аллергические реакции на компот из яблок, особенно из зелёных плодов, возникают очень редко. Чаще всего это случается по причине неправильного его приготовления.
Яблочный компот может нанести вред, в случае добавления слишком большого количества сахара. Как известно, сахар очень вреден для зубов, что имеет немалое значение в период их формирования и роста у детей.
Кроме того, сахар мешает полноценному усваиванию витаминов и микроэлементов, что может привести к авитаминозу.
Компот при грудном вскармливании
После родов женскому организму требуется не меньше витаминов, чем в период беременности. Здоровое питание восполняет запас полезных веществ, а обильное питьё способствует выработке молока. Вопрос пить ли компот при грудном вскармливании, волнует не одну молодую маму.
- Разновидности сухофруктов, полезные свойства
- Ягодные компоты во время лактации
- Основы введения в рацион
- Советы молодым мамам
Разновидности сухофруктов, полезные свойства
Напитки из сухофруктов хорошо утоляют жажду, дополняют обед или ужин. Они помогают избавиться от лишних килограммов молодой маме без вреда для здоровья.
Однако сушёные фрукты могут вызвать аллергию у младенца. Риск представляют продукты оранжевого и красного цветов.
Пользу сухофруктов трудно заменить другим продуктом. Уникальные свойства содержатся в каждом виде сухофруктов.
| Название | Польза, микроэлементы |
| Сушёные яблоки | Поддерживают работу мозга, придают бодрости и сил. В их составе йод, аскорбиновая кислота, калий, железо, пектин. Выводят шлаки из организма. |
| Изюм | Укрепляет нервную систему, избавляет от бессонницы. Лактоза, фосфор, калий. |
| Курага | Содержат органические кислоты, минералы. Укрепляет иммунную систему, полезна при малокровии. Железо, магний, калий. |
| Сушёные груши | Большое содержание клетчатки, витамины группы В. Фруктоза, аскорбиновая кислота. Очищает от шлаков печень, полезна при простудных заболеваниях. |
| Чернослив | Естественный слабительный эффект. Положительно влияет на состояние кожи. Содержит фруктозу, железо, калий, РР, А и С витамины. |
| Финики | В период лактации способствуют выработке молока. В составе полезный протеин, магний, кальций. |
Напитки из сухофруктов усваиваются организмом лучше, чем фруктовые.
В первый месяц грудного вскармливания компот постепенно вводят в рацион. Начинать следует с нескольких глотков в день, затем смотрят на реакцию грудного ребёнка.
Ягодные компоты во время лактации
Ароматный отвар из свежих ягод поднимает настроение и бодрит. Но именно ягоды могут стать причиной покраснений у малыша.
Малина и клубника – первые в списке аллергенов.
Несмотря на яркий цвет, вишнёвый компот редко вызывает аллергию. Его полезно употреблять при анемии.
Полезные советы мамочкам: ПИТАНИЕ КОРМЯЩЕЙ МАТЕРИ
Ягодный напиток придаёт сил молодой маме, поддерживает водный баланс в организме.
Если у грудничка нет аллергии на компот из свежих ягод, особенно полезны будут:
| Ягода | Полезные свойства |
| Шиповник | Ценный ингредиент благодаря дубильным веществам, яблочной и лимонной кислоты. Напиток из шиповника – настоящий витаминный коктейль. |
| Смородина | Полезна мамам в период грудного кормления, устраняет судороги. Ударное содержание витамина С, обладает противопростудными свойствами. |
| Клубника | Самая аллергенная ягода. Она богата витамином С. 85% в клубнике – это природная чистая вода. |
| Малина | Укрепляет нервную систему и органы пищеварения. Полезные свойства сохраняются даже в процессе варки. |
| Облепиха | Известна бактерицидным и противовоспалительным действием. В её составе много витамина А, калия, бора и железа. Укрепляет иммунитет, является природным антибиотиком. |
Если ягоды собраны с огорода, их используют без риска для здоровья. Лучше всего замораживать ягоду на компот заблаговременно в летнее время.
Основы введения в рацион
В первые 3-4 недели после родов не следует употреблять отвары из красных компонентов.
Напиток вводят в рацион кормящей мамы следующим образом:
• Пробуют напиток с небольших порций, лучше в первой половине дня. В течение дня отслеживают реакцию грудного ребёнка.
• Постепенно увеличивают количество порций при отсутствии аллергии.
• Варить домашний напиток лучше из зелёных груш и яблок: свежих или сушёных. Также предпочтение отдают крыжовнику, сливам и вишне.
• Исключают употребление покупных магазинных компотов и морсов. Полезны будут только напитки, сваренные в домашних условиях.
• По возможности не добавляют сахар. Если обойтись нельзя, то используют минимальное его количеством.
Сахар провоцирует колики и вздутие живота у младенца.
• Нельзя добавлять лимонную кислоту или цитрусовые фрукты в отвар для кормящей мамы.
Необычным компонентом для компота является кабачок. Такой напиток удивит приятным вкусом и успокоит нервную систему.
Чтобы домашний напиток сохранял полезные свойства, его хранят в холодильнике.
Советы молодым мамам
В период лактации следует употреблять не менее 8 стаканов жидкости в день. Про кофе и крепкий чай лучше забыть. Свежие компоты и чистая питьевая вода способствуют выработке молока.
Кормящим женщинам полезно будет знать:
• Компот варят не более 5 минут под закрытой крышкой. После чего дают напитку настояться.
• С экзотическими ингредиентами не экспериментируют. Яблоки зелёных сортов – лучшие компоненты.
• Сухофрукты перед варкой замачивают в кипячёной воде. Компот из кураги восполнит недостаток калия в организме.
• Отвары из свежих ягод не только придают сил кормящей маме, но и защищают от простудных заболеваний.
Сочетайте первое время в компоте не более 2 компонентов. Когда грудничок привыкнет к определённому вкусу, вводят другие виды ягод и фруктов.
Выбирают необработанные плоды для приготовления витаминного напитка.
Ароматный домашний компот – однозначно безопасный и полезный напиток для кормящей матери. Исключение составляют компоненты красных цветов и цитрусовые.
В первый месяц лактации употребляют компоты из зелёных яблок, от других компонентов лучше отказаться. Домашние напитки безопасны и способствуют выработке молока у женщины.
- Об авторе
- Недавние публикации
Светлана Овечкина
автор публикации ( редакция сайта )
ПЕДАГОГ Высшее педагогическое образование. Директор детского сада.
Светлана Овечкина недавно публиковал (посмотреть все)
- Режим дня ребенка в 7 месяцев — 28.03.2019
- Шоколад при грудном вскармливании — 25.03.2019
- Как восстановить грудное вскармливание — 21.03.2019
Рецепт приготовления яблочного компота для кормящей мамы
Магазинные компоты могут содержать консерванты, позволяющие увеличить сроки хранения, а также красители и ароматизаторы, поэтому от них лучше отказаться. Наиболее полезным является компот, сваренный самостоятельно.
Яблоки следует приобретать местные, они лучше привозных воспринимаются организмом. При этом важно выбирать только качественные, не порченые плоды.
Необходимые ингредиенты
- Яблоки – 1 кг;
- Сахар – 2 ст.л.;
- Вода – 500 мл.
Процесс приготовления
- Яблоки тщательно вымыть и очистить от кожицы и семян.
- Порезать небольшими ломтиками.
- Засыпать сахаром и дать постоять 5 минут.
- Добавить воду.
- Варить около 15 минут на небольшом огне.
Компот из яблок при грудном вскармливании является одним из наиболее подходящих для этого периода напитков. Он редко вызывает негативные реакции, а вот польза от него велика. Яблочный компот необходим для нормальной работы пищеварительной и нервной системы.
Кроме того, он помогает организму в выведении токсинов и прочих вредных веществ из организма. При правильном приготовлении, такой напиток можно пить уже спустя несколько недель после родов.
О запретах молодой маме
К числу запрещенных относят все консервированные разновидности – приобретенные в магазине или консервированные в домашних условиях. Готовые напитки производственным образом могут нанести вред организму матери и ребенка вследствие добавленных в состав консервантов и канцерогенов. В случае с домашним приготовлением длительное хранение ягод в жидкости провоцирует выделение токсичных веществ из косточек. Такие компоты вызовут колики и незначительное отравление крохи – может сопровождаться тошнотой и рвотой, диареей или запором.
Напиток из фруктов или ягод следует пить молодым мам с рождения ребенка. Это необходимо для удовлетворения пищевых потребностей, а также насыщения организма витаминами и полезными микроэлементами. Тем более, что напиток оказывается весьма хорошей альтернативой употреблению фруктов и ягод в свежем виде, что противопоказано в период грудного вскармливания.
