Спи, моя радость: что нужно знать о детском сне

Миф первый: Ни за что нельзя будить ребенка, который крепко спит!

Об этом говорят всем родителям и не знаешь верить ли во все это или нет. А как же быть с младенцами, которых нужно кормить каждые 2-3 часа? Их тоже будить нельзя? На самом деле, будить маленьких детей и правда нельзя. А медики рекомендуют это делать только если у малыша проблемы с весом. Если же дети кушают часто и набирают вес хорошо, то пускай спять сколько им хочется.

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Второй миф: Бамперы на кроватке защищают младенца от ударов и ушибов

Ударится о бок кровати возможно, но не так сильно чтобы повредить что-либо. Опасны скорее объемные постельные принадлежности, в которых можно запутаться.

Третий миф: пока ребенок спит, должна быть абсолютная тишина

Тишина нужна пока ребенок засыпает. А вот фоновый шум после скорее всего не будет отвлекать, а возможно даже будет убаюкивать младенца. Ребенок слышал шум, пока находился в животике мамы, так что внешние шумы не будут отвлекать его ото сна.

Режим дня и часовая норма сна

Анна, почему важно младенцу соблюдать режим дня?

Природой предусмотрено, чтобы ребёнок засыпал и просыпался в одно и то же время, согласно своим биологическим часам. Если дневные сны и кормления происходят хаотически, то физиологические ритмы ребёнка разбалансируются, и чувство голода или сонливости возникает в неподходящее время. Организм младенца не понимает, что сейчас последует: перекус или полноценный прием пищи, поздний дневной сон или раннее укладывание на ночь. Это приводит к коротким дневным снам и частым просыпаниям по ночам.

Сколько раз в норме младенец может просыпаться за ночь и нужно ли будить его на кормление?

Младенец до 3-х-4-х месяцев должен просыпаться два-три раза, чтобы покушать. В идеале — два. После полугода ребенок ночью может спать без перерыва.

Малыша старше 6-ти месяцев ночью не нужно будить, даже если вам кажется, что он проголодался.

Правило простое: время кормления фиксирует время просыпания. Если вы будете кормить ребенка 10 раз за ночь, он будет просыпаться 10 раз.

Может ли ребенок просыпаться без причины?

Нет, обычно ребенок просыпается от чего-то — либо от чувства голода, либо от дискомфорта, потому что ему холодно, или у него мокро в памперсе, или, например, у него возникли колики. Но, может, ребенок просто выспался и больше не хочет спать.

Есть ли часовая норма младенческого сна?

Существуют конкретные таблицы, где расписана норма сна младенца. Однако стоит учитывать, что у одних детей потребность в сне чуть больше, у других — чуть меньше.

Есть младенцы, которые в первые месяцы только и делают, что спят, кто-то между сном бодрствует час-два, и это нормально. Нельзя сказать, что ребенок «должен» спать определенное количество часов, нужно рассматривать каждого ребенка индивидуально и учитывать внешние факторы его режима сна — особенно фактор кормления.

Сон и кормление

Часто ребенок засыпает на груди у мамы и при попытке родителей переложить его в кроватку тут же просыпается. Почему так происходит и можно ли повлиять на ситуацию?

Основная проблема родителей — они приучают ребенка засыпать на груди или при укачивании. На груди ребенок не засыпает, а только дремлет. При этом сконцентрирован не на процессе засыпания, а на еде. Поэтому в момент, когда родители меняют условия — хотят переложить ребенка в кроватку — младенец моментально просыпается.

В идеале важно, во-первых, приучить ребенка засыпать самому, без укачиваний и груди. Тогда при просыпании он сам же сможет обратно заснуть. Во-вторых, нужно разделять кормление и сон — самое большое количество проблем со снов связаны с неправильной ассоциацией «грудь-сон».

Дети постарше и дневной сон

Если мы говорим о детях постарше, дошкольниках, как вы относитесь к дневному сну?

Дневной сон необходим всем до 3,5 лет. После начинается отказ от дневного сна: например, ребенок может спать в садике, а по выходным, дома, днем не спать. Здесь важно понимать физиологическую потребность ребенка: если в 4 года ребенок хорошо себя чувствует без дневного сна, не капризничает, то его здоровью ничего не угрожает. Но стоит учитывать, что спать вечером его нужно будет уложить пораньше.

Оптимальный режим дневного сна — с часу до трех часов. В час сон начинается потому, что именно в это время происходит спад активности организма. Если ребенок спит дольше двух часов, его следует разбудить.

Если ребенок не ходит в сад и утром может спать долго, до 9-ти-10-ти часов, стоит ли его будить?

Если ваш ребенок спит днем, его нужно разбудить в 7-8 утра, чтобы к часу он мог уйти на дневной сон.

Сколько и как должны спать дети

Количество сна, необходимое детям для нормального самочувствия и развития, зависит от возраста. Конечно, есть дети, любящие спать и предающиеся этому занятию самозабвенно и с полной самоотдачей, а есть те, кто и сам не спит, и родителям не даёт. Однако врачи категоричны: существуют минимальные нормы сна, которых необходимо придерживаться:

• Новорождённые должны спать не менее (!) 11 — 15 часов и от пяти до десяти раз в сутки.
• Дети раннего возраста нуждаются в 11 — 13 часах сна в сутки. При этом ночной сон должен быть не менее 9 часов, а днём ребёнку нужно спать два раза по 1,5 — 2 часа или один раз 2,5 — 3 часа.
• Дошкольникам необходимы 10 — 11 часов сна в сутки.

Разумеется, все дети разные. Однако опыт показывает, что если новорождённый малыш сам выбирает, когда ему спать, а когда бодрствовать, но при этом капризничает, нервничает или плохо ест, необходимо помочь ему. Попробуйте наладить хотя бы подобие режима, и, скорее всего, кроха станет гораздо спокойнее и веселее.

Не как у взрослых

Анна, отличается ли детский сон от «взрослого»?

Как известно, у всех людей различают фазы медленного и быстрого сна. У младенцев до трех месяцев медленный сон еще не разделен на стадии, он называется «спокойным». После трех месяцев начинают выделяться стадии медленного сна, а после шести сон ребенка становится похожим на сон взрослого человека. К 10-ти месяцам цикл сна ребенка, как и у взрослого, длится, в среднем, час-полтора — медленный сон сменяется быстрым.

Правда, что дети растут во сне?

Конечно, гормон роста выделяется именно во сне.

Популярные вопросы родителей о детском сне

Сколько бы ни говорилось о детском сне, у родителей постоянно возникают новые вопросы. Доктор Комаровский в своем видео очень подробно и доходчиво отвечает на каждую популярную проблему.

Вредит ли посторонний шум детскому сну?

Как правило, ребенок привыкает к тем условиям, в которых пребывает с рождения. В первую очередь это касается посторонних шумовых раздражителей. Так, если папа постоянно храпит ночью, или в доме есть собака, которая постоянно лает, то ребенку эти раздражители спать никак не мешают. Здоровью шумы тоже не вредят.

Что делать, если ребенок раскрывается ночью?

В большинстве случаев дети сбрасывают с себя одеяло во время ночного сна из-за того, что им жарко. Если наблюдается эта проблема, нужно обратить внимание на температуру в помещении: если она выше 18-200С, то укрывать ребенка толстым одеялом из овечьей шерсти нет необходимости. При нормальной температуре воздуха, рекомендуемой педиатрами (18-200С), ребенок раскрываться не будет. А если родители беспокоятся о том, что малыш ночью замерзнет, нужно взять за правило укладывать его в пижаме и носочках.

Что делать, если ребенок привык к укачиванию?

Сон – это физиологическая потребность ребенка, такая же, как и желание кушать, пить или ходить по нужде. Не спать малыш не может. И даже если он привык к укачиванию на руках, первое время без этого ритуала он будет кричать, плакать, истерить, но спустя короткое время он все же уснет. И главная задача родителей – набраться терпения и пережить эти сложные несколько дней.

Кормить ли ребенка перед сном?

Трудно представить себе взрослого человека, который сможет крепко заснуть на голодный желудок. Это же касается и детей. Вот только если взрослым не рекомендуется есть на ночь в связи с малоактивным образом жизни, то детей перед сном кормить даже очень обязательно.

Когда приучать ребенка ко сну на подушке?

Зачем нужна подушка вообще? Если человек ляжет на бок, то для удобства ему под голову нужно класть подушку, иначе из-за искривления позвоночника, которое неизбежно наблюдается, если не класть подушку под голову, возникают головные боли и прочие недомогания.

Так как у детей пропорции головы немного больше, чем у взрослых, то и расстояние от головы к постели будет меньше. Это значит, что до 2 лет им подушки не нужны. С двухлетнего возраста возникает потребность в плотной подушке толщиной примерно 2 см.

Почему дети потеют во сне?

Потливость – это реакция на:

• тепло;
• сухость воздуха;
• особенность вегетативной нервной системы ребенка.

Если ребенок достаточно активен, имеет физические нагрузки, ему знакомы контрасты температур, его с рождения не перегревают, то это формирует у него достаточный сосудистый тонус, который не может вызывать потливость. Если говорить о каких-нибудь скрытых заболеваниях, то потливость не может быть единственным симптомом. Как правило, это явление сопровождается еще группой признаков, по которым можно распознать болезнь.

Если ребенок потеет по ночам, нужно в первую очередь определить:

1. Какая температура и влажность воздуха в помещении преобладают.
2. Насколько теплые пижама и носки надеты на ребенка.
3. Какой образ жизни ведет малыш.

Как правильно осуществлять купание младенцев?.

Когда появляются первые зубы у младенцев? Смотрите тут

Полезные советы по ухожу за ребенком, смотрите и читайте тут .

Нужно ли будить ребенка, если он долго спит днем?

Если малыш хорошо спит ночью при том, что он проспал днем 3-4 часа, то прерывать его дневной сон не стоит. Но если ситуация совершенно противоположная, и после длительного дневного сна кроха плохо спит ночью, то прерывать сон днем – мера необходимая.

Часто случается так, что мама, не выспавшись ночью, ложится отдыхать с ребенком днем, после чего они вместе готовы к активным играм ночью, чего не скажешь о других членах семьи. Делать подобные вещи категорически не рекомендуется, поскольку не выспавшиеся члены семьи никогда счастливыми не будут, а значит, в семье появятся ссоры и скандалы.

Условия сна ребенка

Как вы относитесь к факту совместному сна ребенка и родителей?

Однозначно не поддерживаю.

Совместный сон ребенка и родителей — это, во-первых, небезопасно, во-вторых, стимулирует частые просыпания ребенка, в-третьих, создает неправильные привычки, связанные со сном.

Малыш привыкает, что мама рядом, реже учится самостоятельно засыпать и перескакивать фазы сна. Нужно с рождения класть младенца в кроватку, тогда впоследствии не будет проблем с самостоятельным засыпанием и отучением от совместного сна.

Какие основные правила гигиены сна и как выбрать кроватку?

Оптимальная температура воздуха в комнате — не выше 20 градусов и влажность не ниже 50%. Если в комнате очень сухо, нужно приобрести увлажнитель. Перед сном необходимо проветривать комнату. Когда мы приносим ребенка из ванны, стараемся сделать так, чтобы для малыша не произошел большой перепад температуры, то есть не распариваем пространство ванной до 40 градусов.

Кроватка — советую выбирать чем проще, тем лучше. Не приобретайте «гнезда», какие-то необычные конструкции.

Что делать, если ребенку снятся кошмары?

Ночные кошмары — это, как правило, результат того, что ребенок получил в течение дня сильную эмоциональную нагрузку, перевозбудился, недоспал или перегулял. Как правило, у детей они появляются после 2,5 лет. Лично я не вижу в этом чего-то критичного.

Общие рекомендации для родителей, чьи дети часто видят страшные сны:

• следить, чтобы присутствовал дневной сон;
• ограничить просмотр мультфильмов, ТВ;
• стараться не проводить слишком активные мероприятия ближе к вечеру, чтобы ребенок не переутомлялся;
• соблюдать режим дня;
• ограничить сладкое и цитрусовые.

— поделитесь с друзьями!

Эксперты: Анна Скорина

Как помочь при нарушениях дневного сна

Проблема первая: ребёнок не спит днём

Первая помощь при любых нарушениях дневного сна — чёткий и неукоснительно соблюдаемый режим. Многие родители, дети которых не спят дома, удивляются тому, что в детском саду чада пусть и без особого удовольствия, но всё же безропотно отправляются в положенное время в спальню, где быстро засыпают и сладко спят весь «тихий час». И дело не только в воздействии коллектива, но ещё и в раз и навсегда заведённом режиме. Дети, единожды «встав на рельсы», подчиняются режиму в том числе в вопросах сна.

Незрелая нервная система дошкольников страдает при «свободном» режиме, а на самом деле — при полном отсутствии оного. Поэтому родителям, которые хотят помочь своим детям, придётся наступить на горло собственной песне и обязательно продумать оптимальный для ребёнка режим и требовать его обязательного соблюдения.

Обязательными элементами режима дня должны стать:

• Достаточно продолжительная прогулка перед дневным сном. Ребёнок должен подышать свежим воздухом, побегать и попрыгать, чтобы сбросить накопившуюся энергию, «нагулять» аппетит и хорошенько устать.
• Плотный обед после прогулки.
• Гигиенические процедуры (посещение туалета, умывание, возможно, душ).

Кроме того, в расписании дня ребёнка обязательно должны быть активные игры, занятия, гимнастика.

Покормив малыша и проследив, чтобы он сходил в туалет, задёрните в комнате шторы и попросите кроху «немного полежать», чтобы отдохнуть, почитайте ему книжку или спойте колыбельную. Долгая прогулка, плотный обед, привычные, повторяющиеся изо дня в день действия, приготавливающие ребёнка ко сну, обязательно сделают своё дело, и малыш будет засыпать, не успев устать от отдыха.