Как научить ребенка в 2 года засыпать самостоятельно?

17

Все мы наслышаны, а некоторые уже ощутили на себе, как меняется ребенок и его поведение в 3 года (а у некоторых малышей и чуть раньше). Для вчерашнего крохи начинается период взросления, осознания себя отдельно от мамы, малыш хочет показать во всем свою самостоятельность и независимость. Для кого-то из малышей это проявляется просто в большей эмоциональности, а кто-то становится настоящим маленьким тираном – вечное недовольство, постоянное «нет», бесконечная проверка границ дозволенного и истерика по малейшему поводу.

В этот же период часто происходит и регресс сна, частые протесты перед укладыванием, отказ от дневного сна, ночные страхи, когда малыш, даже до этого спокойно спавший в своей кроватке, перемещается к родителям в постель.

В этот период недосып отражается на поведении и развитии малыша очень сильно. Но чем можно помочь великому нехочухе в этом возрасте спокойно спать?

Почему маленьким детям необходимо спать днем?

И педиатры, и родители сходятся во мнении о том, что хороший дневной сон ребёнку необходим. Активный и любознательный малыш тратит много энергии и к середине дня уже чувствует себя уставшим: трёт глазки, капризничает, требует больше внимания со стороны взрослых.

Для того, чтобы избавиться от накопившейся с утра усталости и восстановить потраченные силы, нужно уговорить ребёнка поспать.

Результаты многочисленных исследований и наблюдений указывают на то, что дневной сон оказывает благотворное воздействие на психическое состояние ребёнка. Восстановив потраченные силы, малыш становится более спокойным, ему не нужно много внимания, он может развлечь себя самостоятельно.

К тому же, дневной сон является прекрасной профилактикой неврологических проблем и поведенческих отклонений у детей дошкольного и младшего школьного возраста.

Несмотря на всю важность детского дневного сна, некоторые дети могут прекрасно обходиться и без него. Дело в том, что в возрасте 1,5-2 лет потребность во сне значительно сокращается, не зря ведь многие мамы двухлеток жалуются на то, что не знают, как уговорить непоседу спать днём.

Если ребёнок в этом возрасте днём не подаёт никаких признаков усталости, а вечером у него нет проблем с засыпанием, вполне возможно, что для восстановления сил ему достаточно и ночного сна.

Но как показывает практика, дневной сон всё же необходим большинству детей в возрасте до четырёх лет. Поэтому перед родителями стоит важная задача: организовать дневной сон ребёнка. И желательно сделать это так, чтобы он засыпал самостоятельно и не приходилось подолгу уговаривать его спать. Облегчить процесс укладывания поможет правильный распорядок дня.

Как научить ребенка в 2 года засыпать самостоятельно?

Вашему малышу уже исполнилось два года? Вам казалось, что все проблемы со сном он уже должен был «перерасти» и научиться засыпать самостоятельно, но вы все еще в бою за укладывания на ночной и дневной сон?

Вы не одиноки. Среди наших клиентов много мам двухлеток и вот ряд типичных проблем, с которыми они сталкиваются:

• Малыш долго засыпает
• Малыш не умеет засыпать самостоятельно, не «отпускает» маму при засыпании, приходится сидеть, пока не заснет
• Ребенок часто пробуждается ночью и с трудом засыпает
• Приходы в родительскую постель посреди ночи или рано утром
• Ребенок «задержался» в родительской кровати, не получается закончить совместный сон
• Очень ранние утренние пробуждения
• Отказ от дневного сна

С чего начать решение сложностей с детским сном у двухлеток?

Начинать стоит с поиска причины – почему малыш так засыпает и спит? Что ему мешает засыпать и спать самостоятельно и непрерывно? И причины могут крыться на разных уровнях Пирамиды Сна Спи, Малыш.

Причины могут скрываться в здоровье малыша или его мамы, в условиях сна, которые организованы в его спальне. Либо в неверной организации режима сна и бодрствования. Часто слишком поздние укладывания негативно влияют на скорость укладывания и продолжительность и непрерывность сна ребенка. Эмоциональное состояние мамы и эмоциональная перегрузка малыша могут быть причиной долгого засыпания и ночных пробуждений.

Но одной из главных причин плохого сна у малышей старше 2-х лет является отсутствие навыка самостоятельного засыпания. Малыш просыпается через каждый цикл сна и зовет маму, чтобы она помогла ему заснуть.

Именно поэтому так важно научить ребенка засыпать самостоятельно!

Сложности в обучении сну и особенности возраста

Обучение малыша засыпать в возрасте старше 24 месяцев может стать настоящей проблемой для родителей. Ребенку в таком возрасте уже гораздо интереснее бодрствовать, чем спать, а привычки на сон хорошо закрепились. Малыш каждый день проверяет границы и правила родителей на прочность, он уже может выражать протест словами, быть достаточно мобильным, чтобы вылезти из кровати или даже убежать из спальни.

Кроватка малыша, из которой он легко может выйти (кровать без бортиков или родительская кровать) может создать дополнительные сложности. Не стоит торопиться с переходом в кроватку без бортиков детям, у которых не сформирована ещё привычка самостоятельного засыпания. Сначала научите малыша самостоятельно засыпать, а потом решайтесь на перестановку. В кроватке без бортиков вам будет сложнее научить вашего сообразительного товарища соблюдать правила сна.

Если вы перевели малыша в детскую кроватку без бортиков до того, как научили его засыпать самостоятельно, то лучше сделать шаг назад и вернуть кроватку с бортиками. Так процесс обучения сну пройдет быстрее и легче.

Восстановите бортики, пока сон не улучшился.

Волшебство и мотивация

Как же научить ребенка засыпать и спать непрерывно? Малышу в возрасте 2 лет и старше уже можно объяснить простые правила, а также взять его в союзники. Самым эффективным способом обучения такого взрослого малыша самостоятельному засыпанию станет волшебство. Пишите письма с заданиями от Феи Сна или его любимого героя и кладите письма под подушку. В письмах можно включить правила сна – когда пора ложиться спать, когда вставать, опишите какого поведения вы ждете от малыша. Пусть малыш думает, что правила вводит волшебный герой, а вы не имеете отношения к этим новым правилам. Так оспорить их будет сложнее J

Наглядность и мотивация играют большую роль. Как сделать правила Феи Сна наглядными:

• используйте наш шаблон плаката
• пропишите в нем все требования Феи Сна, например: Федя должен по просьбе мамы надевать пижаму и идти чистить зубы; мама рассказывает Феде на ночь только одну сказку и поет только одну песенку; Федя тихонько лежит в своей кроватке и засыпает сам;
• разместите плакат на видном месте в спальне ребенка
• проговорите правила, объясните малышу, какое поведение от него требуется и что он получит за выполнение заданий
• за каждое выполненное задание награждайте малыша наклейкой или мелким подарком (конфеткой, маленькой игрушкой, сюрпризом)

Если малыш выполнял все правила в течение недели и все ячейки заполнены наклейками — пообещайте ему более значимый подарок или небольшое приключение, например заказ пиццы или поход в парк. Такие просты правила поведенческой терапии помогут малышу освоить навык засыпать самостоятельно.

Дополнительные сложности в возрасте 2 года

В возрасте старше 2-х лет дети сталкиваются с целым рядом сложностей со сном:

Отказ от дневного сна.

Чаще всего в этом возрасте происходит ложный отказ от дневного сна – малыш сопротивляется дневному сну, который так нужен его нервной системе для перезагрузки и качества ночного сна. Чтобы засыпать днем было легче:

• Старайтесь сохранить дневной сон как минимум до возраста 4-х лет, а лучше до школы.
• Проследите, нет ли факторов, отвлекающих малыша от сна днем – слишком высокая активность перед сном, стимулирующая окружающая обстановка, шум, старшие дети.
• Мягко, но настойчиво продолжайте предлагать малышу дневной сон каждый день. Даже если малыш не смог заснуть, «тихий час» лежа в кроватке поможет ему отдохнуть от излишней внешней стимуляции и не переутомиться ко времени вечернего сна.

Приучение к горшку.

Приучение к горшку – это важный этап развития ребенка, который может негативно влиять на ночной и дневной сон или даже сопровождаться регрессом сна. Малыш просыпается на горшок, зовет маму на помощь.

• Включите «сидение на горшке» в ритуалы до сна (дневного или ночного), и в ритуал «на пробуждение», но на время снов оставьте подгузник, до тех пор пока ребенок не станет регулярно просыпаться сухим
• Если ребенок просится на горшок, чтобы потянуть время во время подготовки ко сну, отведите его на горшок один раз, и только один раз, и сделайте это максимально «скучно».
• Нет необходимости сначала учить ребенка спать всю ночь, а потом «путать» его тем, что будить на горшок ночью. Навык «терпеть всю ночь» разовьется с возрастом. А вот привычка ходить ночью в туалет может закрепиться.

Ночные кошмары.

Ночные кошмары – это плохие, страшные сны. Кошмары возникают во второй половине ночи, в стадии быстрого сна. Ребенок просыпается с плачем, пытается рассказать, что его напугало и ИЩЕТ МАМИНОЙ ЗАЩИТЫ. Ночные кошмары обычно возникают у детей от 2-х лет, а их пик приходится на возраст 3 года. В большинстве случаев кошмары проходят к 5-ти годам.

Детские кошмары – это нормальный физиологический процесс незрелой и неразвитой нервной системы. Это временная особенность головного мозга малыша, которая заключается в неспособности переключиться от стадии перевозбуждения на стадию торможения. Ночные кошмары не являются наследственной особенностью ребенка.

• Исключите страшные, пугающие книги, мультики и фильмы
• Читайте сказки про детей и животных, без страшных и вымышленных персонажей
• Быстро реагируйте на крик
• Не давайте витамины перед сном
• Убедитесь, что ребенок не переутомлен и высыпается!

Подготовка к саду и выход мамы на работу.

Чаще всего в этом возрасте дети начинают посещать детский сад, так как мамы выходят на работу. Конечно же необходимо помочь ребенку сделать этот шаг. Малыш к этому моменту уже должен научиться пользоваться горшком, ему необходимо иметь опыт засыпания в своей кровати не только с мамой, а лучше обучить малыша засыпать самостоятельно.

Мы никак не можем повлиять на режим дня в детском саду, но придерживаясь рекомендаций Спи, Малыш по режиму дня у вас не будет больших разногласий.

• Старайтесь заранее подстроиться под режим детского сада (заранее сместите время подъема утром, время дневного сна)
• Не меняйте режим в выходные дни и на каникулах
• Старайтесь максимально уделить время малышу вечером и утром, чтобы он не испытывал дефицита общения с родителями
• Постарайтесь сохранить раннее укладывание!

Если вы видите, что ребенок утром вялый, хочет ещё полежать в кровати, то вечернее время укладывания на сон надо сместить на полчаса ранее, значит, ребенок не выспался. Для ребенка в возрасте 3 лет лучшее время для засыпания на ночной сон в 19:30, строго не позднее 20:00.

Переход в кровать без бортиков.

Если переход в кровать без бортиков происходит вместе с переездом в детскую комнату, то постарайтесь сделать его максимально радостно-спокойным.

Как же это устроить? В течение дня больше времени проводите в детской, рассматривайте, обсуждайте, обращайте внимание на предметы мебели в ней, целуйте ребенка. Малыш должен полюбить свою комнату через положительные ассоциации с ней.

Желательно на первое время позаботиться о съемном бортике на новую кровать. Бортик защитит от случайного скатывания и даст уют «укромной норки». Во время бодрствования всячески хвалите ребенка и удивляйтесь тому, что он стал таким взрослым, что уже готов пойти с родителями выбирать новую кровать и постельное белье. Устройте маленький семейный праздник. Может быть, выбор новой кровати придется на время празднования трехлетия, тогда волнительная пора наполнится ощущением своей взрослости и значимости.

Если у вас не получается справиться со сном вашего малыша самостоятельного, обращайтесь за индивидуальной консультацией. Наши консультанты научат вас сонным хитростям и помогут наладить сон вашего ребенка.

СамостоятельноеЗасыпание ОбучениеСну ЧастыеПробуждения УсловияСна

КачествоСна АссоциацииНаСон

Распорядок дня – залог полноценного сна

Для маленького ребёнка режим дня так же важен, как и сон. Не ориентируясь во времени, малыш запоминает последовательность действий и подсознательно настраивается на то или иное действие.

После утреннего туалета – кормление, затем игры, поиграли и снова перекусили, после этого прогулка на свежем воздухе, по возвращении – обед, а после обеда – время для сна. Если одна и та же последовательность действий соблюдается изо дня в день, у ребёнка нет поводов, чтобы капризничать при укладывании, а маме не нужно всякий раз придумывать, как уговорить ребёнка на сон.

Однако полностью подчинить режиму день маленького ребёнка очень сложно. Если он много двигался, переутомился, не нужно ждать, пока стрелка на часах укажет на нужную цифру, а уложить его пораньше. Так же и с пробуждением: если он крепко спит, нет ничего страшного в том, чтобы разбудить его попозже.

Показателем правильности режима должно быть поведение ребёнка, а не стрелка на циферблате. Если ребёнок хорошо засыпает, у него крепкий сон, после которого он просыпается бодрым и в хорошем настроении – значит, вы всё делаете правильно.

Чем полезен сон днем?

Избыток впечатлений, высокая двигательная активность, познание окружающего мира – все это утомляет организм маленького человека, и ему нужно полноценное расслабление. Дневной сон дает возможность ребенку:

• снять мышечную усталость;
• дать отдых позвоночнику;
• привести в норму деятельность нервной системы;
• обеспечить бодрость на вторую половину дня.

«Сон-час» особенно полезен гиперактивным и тревожным детям, малышам с ослабленной иммунной системой: во время дневного отдыха восстанавливаются все системы организма, в первую очередь – нервная, пищеварительная, а также опорно-двигательный аппарат, которые испытывали более высокие нагрузки при бодрствовании.

Прислушиваемся к психологам

Детские психологи рекомендуют, в первую очередь:

• проанализировать общее состояние ребенка (возбудимость, биологический ритм, поведение перед сном);
• посчитать, сколько времени он спит ночью и днем;
• а также оценить свое собственное поведение при укладывании малыша. Главное правило в этом пункте — ваше абсолютное спокойствие.

Чем старше ваш ребенок, тем меньше времени ему требуется для полноценного сна. Поэтому, подсчитывая время, отведенное на дневной и ночной сон, посмотрите, не слишком ли много малыш спит ночью. Может быть, вы слишком рано его укладываете или он очень поздно просыпается? Если это так, то попытайтесь подкорректировать режим сна: укладывайте чуть позже или будите немного раньше. И вообще, психологи настоятельно рекомендуют придерживаться определенного режима — по возможности просыпаться и ложиться спать в одно и то же время. Это способствует привыканию организма к тому или иному распорядку, настраивает так называемые биологические часы.

Если малыш очень подвижен или легко возбудим — обязательно примите во внимание эту информацию. Не играйте в шумные и подвижные игры перед самым сном, следите, чтобы он не слишком переутомился, в том числе, и от ярких впечатлений. Лучше почитайте с ребенком, порисуйте или послушайте негромкую успокаивающую музыку.

Гномик.ру рекомендует компанию Холод Групп Ремонт холодильников Тошиба Профессионально и оперативно ремонтируем холодильники Toshiba + любые другие производители. Опыт более 5 лет. Бесплатный выезд мастера и диагностика!

Все услуги по ремонту и обслуживанию холодильного оборудования.
Используйте промокод: Гномик.ру
и получите гарантированную скидку 10%

Работаем по Москве и области. Подробнее по районам обслуживания.

Звоните

Бесплатно вызвать мастера

Обязательные проветривания

Этот момент никогда не следует упускать из виду. Некоторые молодые родители по собственной неопытности допускают весьма распространенную ошибку. Они не освежают воздух в комнате перед тем, как положить малыша спать. Вполне вероятно, что сон будет тревожным и прерывистым. Не забывайте о такой важной детали. Не нужно бояться простудить свое чадо. Гораздо хуже, если он будет долгое время находиться в духоте. В проветренной комнате и спится лучше. Все потому, что ребенка не будет беспокоить недостаток кислорода. Свежий воздух способствует крепкому, здоровому сну, полноценному отдыху и восстановлению сил.

В своей кроватке или с родителями?

Это очень важный вопрос, которым стоит озаботиться заранее. Где должен спать ребенок в 2 года? Лучше всего, если у него будет своя кроватка. Так малыш приучается с детства, что у него есть личное пространство. В результате формируется здоровый сон. Однако обстоятельства в жизни могут быть разными. Если ребенок спит с родителями, то трудности могут возникнуть как у малыша, так и у самих мамы и папы. Взрослые обычно боятся нечаянно придавить кроху во сне, отчего не имеют возможность как следует отдохнуть. Малыш может испытывать некоторый недостаток пространства. Есть еще такая проблема, как привыкание. Если ребенок долгое время засыпает рядом с мамой, то потом ему будет значительно труднее перестроиться. И в этом нет ничего удивительного. Привычка формирует характер, дополнительные страхи и сомнения.

Используем мировой родительский опыт

Исходя из мировой родительской практики, можно сформулировать несколько действенных советов, помогающих не только ответить на вопрос «как уложить спать ребенка днем?», но и превратить укладывание ребенка в безболезненный и спокойный процесс (причем, как для малыша, так и для мамы). Итак:

• Создайте благоприятные внешние условия для дневного засыпания (приглушенный звук, задвинутые шторы);
• Обеспечьте максимальный комфорт для самого ребенка (чтобы малышу не было холодно или слишком жарко, чтобы он не испытывал чувства голода);
• Подышите перед сном свежим воздухом. Прогулка на улице часто является лучшим помощником в процессе укладывания ребенка спать;
• Придумайте определенный ритуал засыпания (сказка, колыбельная, укладывание спать игрушек, беседа с «Сонькой-Дремкой»);
• Разрешите взять с собой в постель парочку любимых игрушек или книжек;
• Позвольте малышу просто полежать в кровати. Можно с игрушкой, можно с открытыми глазами. Только тихонечко. К примеру, чтобы не разбудить уснувшего мишку;
• Не кричите, не злитесь. Помните, что это вы учите ребенка спать, а отнюдь не наоборот;
• Если по какой-либо причине малыша днем укладываете не вы, а муж (бабушка, тетя, няня и т. д.), пусть он обязательно придерживается того же ритуала засыпания, к которому привыкли вы и ваш ребенок.

Как видите советы по вопросу, как уложить спать ребенка днем, довольно просты и вполне выполнимы. Главное — наберитесь терпения! Пусть малыш чувствует ваше спокойствие, уверенность и, конечно же, любовь.

Приятные ритуалы

Когда малыш отказывается ложиться спать, не нужно его заставлять силой. Категорически нельзя кричать и обещать наказать, если он не будет слушаться. Здесь нужно действовать иначе – мягче и тоньше. Как же можно поступить? Можно завести привычку читать перед сном книги, соответствующие возрасту. Вполне подойдут истории про «Колобка», «Курочку Рябу», «Теремок» и другие сказки перед сном. Для детей 2 лет крайне значительно научиться позитивно мыслить. Ничто не способствует этому так быстро, как чтение детских книжек.

Некоторые мамы учат малышей сначала укладывать спать любимую игрушку, а потом ложиться самому. Это тоже замечательный прием, который настраивает на крепкий и продолжительный сон. Вполне можно им воспользоваться. Проснувшись утром, ребенок может первым делом «разбудить» плюшевого мишку, а затем сам встать с кроватки. Только не стоит приучать его смотреть мультфильмы перед сном или слушать громкую музыку. Эти занятия способствуют возбуждению нервной системы. Уберите подальше компьютер, лучше унести его в другую комнату, если есть такая возможность. Телевизору, планшету тоже не место в детской.