- Здоровье ребёнка от А до Я
Сон — неотъемлемая часть нашей жизни. Он нужен и взрослым, и детям. Известно, что малыши растут во сне. Но дневной сон — это не только польза и отдых для ребенка, это еще возможность получить немного свободного времени для его мамы (заняться домашними делами, навести красоту, да и просто поспать!).
Но что делать, если карапуз упорно не желает засыпать? Как ребенка приучить спать днем?
Как научить ребенка засыпать самостоятельно: основы
Сон имеет две фазы как у взрослого человека, так и у ребенка. Одна фаза быстрая, в этой фазе и снятся сны, а вторая медленная, сны в этой фазе не снятся. Между этими фазами всегда есть промежутки, когда человек не спит. В это время он может поменять положение тела, поправить одеяло или подушку, малыш тоже будет переворачиваться с одного бока на другой, может и покапризничать, а если он не приучен к самостоятельному засыпанию, то проснется уже полностью.
Сон важен для всех
К сведению! Фазы сна за всю ночь меняются 10-12 раз.
Советы для хорошего сна:
- снизить активность перед засыпанием;
- проветрить помещение;
- соблюдать режим дня;
- убрать за час до сна все гаджеты.
Отсутствие навыка самозасыпания у ребенка это уже проблема как для родителей, так и для самого малыша. Ребенку одинаково необходим ночной и дневной сон. В зависимости от возраста продолжительность дневного и ночного сна различна.
Ребенку в 3-4 года необходим один послеобеденный и один ночной сон. Иногда дневной сон называют самым необходимым для роста ребенка, так как именно в этом сне быстрее происходят регенерационные процессы, закладываются новые нейронные связи.
Перед сном необходимо успокоиться
Раздражающие факторы
Их следует исключить, чтобы не провоцировать развитие у малыша плохой привычки. Перед укладыванием в постель не следует допускать переедания или нервного напряжения. Подвижные игры необходимо исключить не позднее чем за два часа до отхода ко сну. Не следует раздражать ребенка, ругать его непосредственно перед сном. Если в доме гости, то попросите их не шуметь. Все перечисленное негативно воздействует на психику ребенка. Если намеренно способствовать тому, чтобы создать дома спокойную обстановку, то малыш будет расти в атмосфере согласия и любви. Важно устранить все неприятное, что может повлиять на настроение. Но это не значит, что следует потакать всем капризам малыша.
Причины плохого сна
Если попытаться разобрать причины плохого самозасыпания, то следует уделить внимание определенным моментам.
Бурная двигательная активность ребенка перед сном
Не стоит играть или поддерживать очень активные игры перед сном.
К сведению! Стоит обратить внимание на уровень физической активности своего малыша. У всех он различен и зависит от многих причин. Уровень определяется генетическими и наследственными факторами.
Чрезмерная физическая активность ребенка сильно влияет на восприятие им окружающего мира, так как он не может сосредоточиться на чем-то одном и упускает важную информацию, малонаблюдателен.
Важно проводить активные игры с малышом до обеда, заканчивать их за час до сна, чтобы мышцы расслабились, стало ровным дыхание и сердцебиение.
Подготовка 6-летнего ребенка к школе дома
Микроклимат в комнате, где спит ребенок
В идеальном варианте у ребенка должна быть своя спальная комната, где он приучен постоянно самостоятельно спать. Или свое постоянное спальное место с отдельной кроваткой.
К сведению! Кроватка должна соответствовать росту и массе тела, быть удобной, с хорошими матрасом, одеялом и подушкой. На этих вещах экономия не приветствуется, так как это половина успеха хорошего сна ребенка.
Освещение допускается очень мягкое и тусклое или его полное отсутствие, так как организм приспособлен спать только в темное время. Когда глаза определяют темноту, подают сигнал в мозг, и в организме начинает вырабатываться гормон мелатонин, который действует как снотворное, тем самым помогает уснуть. Когда создается в комнате полная темнота, мозг это воспринимает как наступление ночи.
В спальне должно быть комфортно
Звуки в комнате, где спит малыш не громкие и резкие, а тихие, монотонные, без перепадов громкости.
Одним из необходимых требований быстрого засыпания ребенка является и свежий воздух в комнате, где малыш спит.
К сведению! Стоит обратить внимание на температуру воздуха в спальне. Она не должна быть выше 21-22 °С. Для ребенка это своеобразная аэротерапия. Повышенное содержание кислорода в свежем воздухе приводит к хорошему, качественному и продолжительному сну.
Режим для малыша 3-4 лет
Главное правило режима, перед тем, как обучить ребенка самостоятельному засыпанию – соблюдение временного интервала между занятиями, чтобы они проходили в одни и те же часы. И, если соблюдать распорядок дня с самого первого месяца жизни крохи, то это поможет ему обрести большое количество навыков к 3-4 годам, тем самым и привить навык самостоятельного засыпания.
В распорядок дня малыша входит:
- пробуждение;
- гигиенические процедуры;
- прием пищи;
- прогулка;
- игры;
- занятие с родителями;
- время поспать.
Главное, чтобы все эти мероприятия проходили ежедневно и в приблизительно одинаковое время. Постепенно, месяц за месяцем, ребенок подсознательно будет хотеть ложиться спать в одно и то же время. Самозасыпание будет наступать быстрее.
Просмотр телевизора и различных видеоигр на компьютере перед сном
Выключать телевизор и компьютер за час до сна – такое правило должно неукоснительно соблюдаться родителями. После просмотра мультфильмов или игр в на планшете или компьютере нервная система малыша старается переработать всю информацию, как зрительную, так и звуковую. Порой этот процесс затягивается, что и ведет к тому, что ребенок долго не может заснуть.
Методы гендерного воспитания детей дошкольного возраста
К сведению! Мозг пытается соединить все увиденное и услышанное, как пазлы. Тем самым создается все больше очагов возбуждения, что и мешает быстро уснуть.
Режим питания
Многие молодые мамочки по ошибке кормят ребенка тогда, когда он сам того просит. При этом малыш не всегда хорошо насыщается, нередко становится беспокойным и тревожным. При этом всякий режим сбивается. Кроха может начать просить еды даже ночью, то есть в совершенно неподходящее для этого время. Сон прерывается, становится неполноценным, организм не отдыхает как следует. Случаются и противоположные ситуации. Иногда малыш ложится спать перекормленный и потому не может сразу заснуть. Конечно, подобный подход не поможет приучить к порядку. Если не выстроен режим питания, то могут возникнуть определенные трудности.
Столкнувшись с проблемой, когда ребенка в 2 года невозможно уложить спать, родители начинают хвататься за голову. Они не знают, что делать, как поступить в данном случае. Им кажется, что это малыш сделался таким неуправляемым, беспокойным, даже агрессивным. На самом же деле, основная сложность заключается в том, что они с самого начала пустили процесс организации сна и бодрствования на самотек.
Как научить ребенка спать
Ни один доктор не даст идеального рецепта самостоятельного засыпания, который бы работал для всех и на все случаи жизни. Если бы это случилось, это был бы революционный метод и, наверное, даже был бы достоин Нобелевской премии.
Существует много различных методов самостоятельного засыпания, но все они направлены на то, чтобы выработать у ребенка привычку самостоятельно засыпать уже с трех-четырех месяцев, то есть к третьему году он уже должен обладать данным навыком.
Компьютер выключается заблаговременно до сна
Игры и чтение
Когда родители постоянно находятся с малышом, они сами замечают: ребенок переутомился, начинает тереть глазки и капризничать – его надо укладывать спать, применяя или легкое укачивание, или чтение его любимой книжки и рассказ истории с хорошим окончанием.
Постоянный ритуал
Родители должны научить ребенка укладываться самостоятельно спать, обязательно умывшись и переодевшись в пижаму, а не ложиться в той одежде, в которой играл на улице или в комнате. Малышу следует научиться в три года ежедневно перед сном чистить зубы. В магазинах или в аптеках имеются детские зубные пасты и зубные щетки. В первые месяцы идти чистить зубы и умываться вместе, показать на собственном примере, как выполняются эти процедуры. Потом ребенок уже будет выполнять все сам.
Любимая игрушка
Можно разрешить укладывать с собой в кроватку мягкую игрушку, с которой чаще всего любит играть малыш, убеждая его, что и игрушка хочет спать. Режим дня для ребенка — своего рода ритуал. Насколько этот ритуал будет приятен и принят малышом, зависит от взрослых, находящихся рядом.
Соблюдая все вышеизложенные советы, проявляя терпение, родители обязательно смогут сформировать у своего малыша навык самозасыпания. Ребенок рождается на свет, как чистая книга, и что будет написано в этой литературе по его поведению, зависит только от родителей. Только их упорство поможет ему стать гармоничной личностью, умеющей управлять своими эмоциями.
Создание обстановки
Тоже немаловажный фактор, который ни в коем случае не стоит игнорировать. Для того чтобы ребенок быстро и благополучно заснул, необходимо создать в комнату уютную атмосферу, которая будет располагать к отдыху. Рекомендуется задернуть шторы, погасить свет, выключить телевизор. Малыш просто не сможет хорошо выспаться, если ему постоянно будет что-то мешать. То, что взрослому кажется вполне привычным и нормальным явлением, на малыша может повлиять крайне негативно. Иногда невозможно себе представить, насколько сильно на него влияют отвлекающие факторы. Например, не рекомендуется дарить игрушки перед сном. Малыш обязательно разволнуется, у него пропадает всякое желание отправляться в кровать.
Для маленького человечка большую роль играет эмоциональное состояние. Если ребенок в 2 года не хочет спать, значит, надо разобраться в причине и попытаться ее устранить. Даже если до определенного момента никакой специальной обстановки не создавалось, никогда не поздно над этим поработать. Вы увидите, как изменится ваше чадо. Отдохнувший ребенок и ведет себя совершенно иначе. Он не стремится сносить все на своем пути, меньше балуется и капризничает.
День 2: Практика ведет к совершенству
Сегодня вы продолжаете выстраивать режим. Если ваш ребенок все еще требует ночных кормлений, это может быть хорошим поводом, чтобы подчеркнуть разницу между днем и ночью. Сделайте ночные кормления очень расслабляющими, с неярким светом. Сделайте все возможное, чтобы избежать стимулирования вашего ребенка. А в течение дня, сделайте кормления временем высокой активности. Вы можете во время кормления щекотать ножки или петь песни, так что ребенок начнет воспринимать разницу.
Продолжайте обращать пристальное внимание на то, что успокаивает ребенка вечером. Ванна может быть успокаивающим ритуалом для одного ребенка и бодрящим для другого. Вы также можете попробовать белый шум — шум вентилятора или кондиционера или радиоприемник, не настроенный ни на какую волну. Это хорошо работает для многих детей.
Развивающие занятия
Они крайне необходимы для полноценного развития вашего маленького сына или дочки. Первые занятия должны начинаться в родительском доме. Не нужно ждать, когда ребенок пойдет в детский сад. Там его, конечно, научат всему необходимому, однако будут упущены первые впечатления. Ежедневные интеллектуальные и эмоциональные нагрузки крайне необходимы для того, чтобы малыш потом спокойно засыпал вечером в своей кроватке. Чем больше ребеночек устанет, тем крепче будет сон. Это действительно так.
Каждый состоявшийся родитель знает, что маленький ребенок всегда просыпается в шесть-семь утра. Вот почему взрослым приходится вставать ни свет ни заря, чтобы покормить, умыть и одеть свое чадо. За то время, пока малыш благополучно посапывает носиком, родители и сами могут немного отдохнуть от домашних дел. Во время дневного сна ребенка мама тоже имеет возможность немножко расслабиться.
