Как исправить режим ребенка, который перепутал день с ночью?

Тревожный сон и ситуации, когда ребенок не хочет ложиться спать на ночь в раннем возрасте, постоянно просыпается и беспокойно спит, часто волнуют родителей. Разнообразные пособия предоставляют нормы дневного и ночного отдыха для малышей разных возрастов. К сожалению, не всегда есть возможность придерживаться рекомендованного режима.

Необходимо разобраться, почему же ребенок не хочет спать ночью в 8 месяцев и старше и как решить эту ситуацию. Нормальный сон обеспечит ему должный отдых и полное восстановление сил.

Почему малыш спит днем, а ночью бодрствует?

В тех случаях, когда ребенок становится инициатором коллективной семейной бессонницы, необходимо найти причину такого поведения. Вполне возможно, он испытывает дискомфорт — болит животик, мучают колики, режутся зубки. Тогда помогут средства для облегчения подобных состояний. Но бывает, что малыш не выглядит беспокойным, при этом большую часть дня он проспал на радость маме, которая спокойно занималась домашними делами. И если подсчитать часы его сна, то можно делать выводы, что он сместился на неправильное время суток.

Чтобы понять, как произошла смена режима, и не допустить этого в дальнейшем, можно попробовать вспомнить, что ей предшествовало. Возможно, что-то не дало ребенку спать ночью и он отсыпался днем. К вечеру он еще не уставший и продолжает бодрствовать. В итоге ситуация повторяется, и кроха привыкает к такому режиму.

Помешать ночному сну могут самые разные факторы.

• Дискомфорт, вызванный болью. Чаще всего это происходит из-за колик или прорезывания зубов. Помогут средства для облегчения состояния, если лезут зубки — то охлаждающие гели для десен. Пользу может принести и успокаивающий чай для малыша или его мамы в случае грудного вскармливания.
• Перевозбуждение. После слишком активных игр в вечернее время ребенку может быть сложно расслабиться.
• Переизбыток эмоций. Несозревшая нервная система может не справиться с наплывом впечатлений после насыщенного дня, и график сна будет нарушен.
• Недостаток активности. Для ребенка важна возможность двигаться соответственно его возрасту и гулять на свежем воздухе. Если энергия не будет находить выхода, то он попросту не сможет заснуть.
• Некомфортные условия. Известный педиатр Е. О. Комаровский считает, что чаще всего нарушения сна происходят из-за сухого воздуха и высокой температуры в помещении.

Полезно: Можно ли использовать «Ингалипт» для детей? Безопасное применение и какие есть заменители

Почему ребенок просыпается ночью и играет?

Бывают инциденты, что ребенок в год просыпается, не хочет спать ночью и начинает играть. Во время пробуждения малыш может разговаривать, играть в знакомые ему игры или же просто лежать. Такие ночные часто называют “ночными гуляниями” специалисту по сну. Подобные явления могут продолжаться час и более, чем могут доставлять дискомфорт всем членам семьи. Каковы причины подобных моментов бодрствования и как избежать подобных ситуаций? Стоит подробно разобраться в таких моментах и подобрать правильную модель поведения во время “ночных гуляний” крохи.

Как родителям правильно себя вести во время ночных гуляний малыша?

Если кроха часто просыпается в ночное время и не хочет вновь засыпать, стоит обратить внимание на следующие аспекты поведения в данной ситуации:

• Не включать свет в детской комнате – также, не нужно включать гаджеты, ведь искусственный свет разрушает мелатонин – гормон, отвечающий за засыпание.
• Не вовлекаться в игры – не нужно начинать играть с малышом в ночное время в моменты пробуждения. Нужно показать чаду, что на улице ночь и это время для крепкого сна, но не для игры.
• Избегать диалогов – не нужно начинать разговор с крохой. Лучшим вариантом будет монотонное убаюкивание голосом.
• Помощь в продлении сна – можно помочь уснуть с помощью колыбельной, сказки, укачивания на руках.
• Не выносить малыша из спальни – не стоит перемещать чадо в пространстве, ведь он различает пробуждение по утренним ритуалам. Лучшим вариантом станет введение утренних ритуалов пробуждения – зарядка, просмотр мультфильма в кровати или рассказ историй.

Недостатки неправильного режима

Для ребенка перевернутый режим может оказаться вполне удобным и совершенно не влиять на его самочувствие. Ведь это не болезнь, отдыхает он достаточно и, скорее всего, спит много. Но днем. А вот для родителей подобный график становится настоящим испытанием. Папа не высыпается и усталый идет на работу. Мама пытается поспать днем вместе с крохой, но нужно делать домашнюю работу или заботиться о старшем ребенке. Отношения между родителями разлаживаются из-за несовпадения по времени. Хорошо, если есть возможность папе ночевать в отдельной комнате, а для помощи по хозяйству нанять домработницу и няню. Но даже это не решает проблему, хотя значительно упрощает жизнь.

Почему ребёнок не спит ночью: причины у новорождённых

У детей возрастом до шести месяцев частые пробуждения обусловлены сменой периодов и фаз сна. У месячного ребенка сон поверхностен, но не глубокий. Не спать малыш может по разным причинам – физиологическим или психическим.

Многие дети не могут уснуть самостоятельно после внезапного пробуждения, а грудные крохи чаще всего просыпаются, чтобы покушать. В некоторых ситуациях проблему решает совместный сон – тактильный контакт с мамой успокаивает ребенка и помогает уснуть в моменты пробуждений. Если такие случаи становятся регулярными, нужно установить их причину, а также – качественно исправить ситуацию. Малыш может просыпаться из-за следующих факторов:

• во время кормления малыш пьет слишком быстро, что приводит к газообразованию в кишечнике и появлению колик;
• духота в комнате или сухой жаркий воздух;
• поздний сон в соответствии с режимом родителей;
• мокрые пеленки или подгузник;
• заболевание или начало простуды;
• нарушения в работе нервной системы;
• голод или жажда;
• звуковые или световые раздражители, в частности телевизор или компьютер;
• прорезывание зубов.

Важным моментом является поддержание дружелюбной атмосферы в семье. Серьезные конфликты и волнение мамы передаются грудничку и становятся причиной его беспокойства и нервозности.

Если явных причин для беспокойного сна не обнаружено, можно обратиться к неврологу или педиатру. Некоторые расстройства сна могут напрямую указывать на нарушения в нервной системе малыша.

Ограничение дневного сна

Чтобы наладить режим крохи и, соответственно, свой, родители должны быть готовы к решительным действиям. Если ребенок перепутал день с ночью, то начать необходимо с контролирования дневного сна. Это может оказаться не так просто, как кажется, ведь сладко спящего малыша придется будить или не давать ему заснуть.

Чтобы ребенок не успел выспаться до наступления ночи, можно убрать один из дневных снов, не увеличивая продолжительность остальных. Развлекать его как угодно — петь, танцевать, затевать любые игры, которые приходят в голову. Другой вариант — сократить длительность дневных снов. Для этого через определенные промежутки времени кроху будить. Малыш будет недоволен, он не сразу перестроится, но обычно усталость быстро берет свое и достаточно двух или трех дней для перехода на новый график.

Разделить день и ночь ребенку будет проще, если дневной сон организовывать на прогулках, а ночной — в его кроватке. В тех случаях, когда выйти на улицу возможности нет, доктор Комаровский рекомендует осваивать балкон. Это удобно и для мамы, которая вместо бесконечных кругов с коляской получает возможность заняться домом или просто отдохнуть, и для малыша, который будет получать достаточно свежего воздуха.

Полезно: Как организовать режим ребенка в 4 месяца

Также не стоит днем, пока кроха спит, занавешивать окна, говорить шепотом, ходить на цыпочках, то есть добиваться максимальной тишины и темноты. Особенно актуально это для детей с перевернутым режимом.

Почему ребёнок в год не спит ночью

В годовалом возрасте у малыша расширяется рациона питания, появляются новые блюда и совершено непривычные продукты. Адаптация пищеварительной системы может напрямую сказываться на ночном отдыхе. Такая связь может проявляться в:

• боли в животе;
• аллергия на новые для крохи продукты;
• газообразование.

Также, источники тревожного сна могут крыться в головных болях, энурезе, ночных страхах, болях ушей или заложенности носа, которые требуют консультации у педиатра.

При отсутствии заболеваний причины тревожного сна могут лежать на поверхности в образе жизни семьи. В частности, это:

• неустановленный режим отдыха, который часто вызывает сложности с засыпанием ночью;
• редкие прогулки на свежем воздухе;
• сильные эмоции перед сном – возня с радостными эмоциями, фильм ужасов, страшные истории, испуг или страх;
• жаркий или холодных воздух, недостаточность влаги;
• укладывание не соответствует биоритму малыша;
• работа телевизора или компьютера возле кроватки чада;
• некомфортное или несезонное постельное белье.

Если одна из этих причин была выявлена, стоит изменить свой ритм жизни и активности в дневное время, чтобы сделать сон крохи спокойным и значительно лучше.

Дневная активность

Чтобы малыш крепко спал ночью, он должен хорошо устать за день. Новорожденный ребенок еще не способен на активные действия, поэтому родители должны помогать ему. Заниматься с ним, гулять, играть, делать массаж и гимнастику. Для вечернего времени развлечения лучше выбирать спокойные, чтобы не было перевозбуждения. Активное купание также способствует засыпанию, на него тратится много энергии, а нервная система расслабляется. Делать это наиболее полезно в прохладной воде, к которой ребенка приучают постепенно. Для этого каждые несколько дней снижают температуру на один градус, пока не достигнут 30. Для этих целей подойдет большая ванна, в которой кроха будет активно двигаться, согревая себя. При таком купании хорошо развивается опорно-двигательный аппарат, укрепляется иммунитет, очищаются легкие. К тому же за полчаса подобного плавания ребенок как следует выбьется из сил, что благоприятно влияет на сон. Так что купание — важная часть ритуала укладывания.

Как обеспечить комфортные условия?

Для хорошего сна ребенка большое значение имеет температурный режим и влажность в комнате. Помещение следует обязательно проветривать, летом спать при открытой форточке для поступления свежего воздуха. Чтобы не переживать, что новорожденный малыш сбросит одеяло, его можно укладывать в специальном спальном мешке. Детям постарше будет удобно в пижамах или слипах.

С помощью кормления также можно влиять на сон. Сытый ребенок и спит лучше. Поэтому последний прием пищи должен быть особенно сытным, если малыш уже ест прикорм. Хорошо подойдет для этой цели каша. Если же еда пока состоит из смеси или грудного молока, то можно попробовать недокормить в предыдущее кормление, тогда дитя больше проголодается и лучше поест незадолго до сна.

Ритуал перед сном

Обозначить ночной сон поможет особый ритуал для укладывания. Для детей важен повторяющийся порядок действий, который дает им чувство защищенности. Цель ритуала — расслабиться и настроить на сон. После купания и кормления свет в помещении приглушают, с ребенком разговаривают негромким спокойным голосом. Чтобы дать понять, что пришло время сна, родители повторяют одни и те же действия: поют колыбельную, читают книжку и кладут в кроватку. Малыш при этом расслабляется и готовится к отдыху. Если кроха вне своего спального места стремится бодрствовать, то ритуал проводят, уложив его.

Полезно: Правильный режим сна новорожденного

Важная часть действа, о которой родители нередко забывают, — установление близости с ребенком. Если у крохи возникает ощущение, что мама спешит уложить его, чтобы побыстрее заняться своими делами, он старается удержать ее. Ему важно чувствовать, что он любим и мама не оставит его. Родители должны научиться не воспринимать укладывание как борьбу, а стараться получать удовольствие от общения с малышом. Хотя это может получаться не всегда, но в дальнейшем поможет избежать проблем с ночным сном.

Что делать, если ребенок плохо спит ночью

Если ребенок часто просыпается ночью, необходимо организовать пространство в комнате и время перед засыпанием таким образом, чтобы максимально снизить все риски:

1. Следите за временем отхода ко сну. Малыши, которые пропустили оптимальный период для засыпания, перевозбуждаются, становятся плаксивыми, раздражительными, уложить их бывает непросто. Даже взрослых детей необходимо укладывать максимум в 22:00.
2. Придумайте ритуалы, которые будут повторяться изо дня в день. Это может быть купание, чтение сказки, прослушивание спокойной музыки, пальчиковые игры и так далее. Малыш, который засыпает в спокойной атмосфере, будет намного реже просыпаться.
3. Совместный сон. Единого мнения педиатров относительно совместного сна детей и мамы (родителей) нет. Но большинство специалистов советуют научить кроху засыпать самостоятельно в собственной кровати, в идеале – в отдельной комнате. Избегайте слишком частых и длительных укачиваний, вечернего ношения ребенка в слинге. Садитесь или ложитесь рядом с ним, а как только малыш засыпает, уходите.
4. Купание и массаж. Для грудничков желательно использовать готовые сборы или эфирные масла с успокаивающими травами, дети старшего возраста могут принимать душ.
5. Микроклимат. Создайте такой микроклимат в спальне, чтобы малышу было комфортно. Обязательно следите за показателями температуры и влажности. Перед сном даже зимой проветривайте минимум 15 минут.
6. Дневная активность не менее важна. Чем больше ребёнок выплеснет энергии в дневное время суток, тем крепче и спокойнее будет его сон.
7. Подгузники. Малышам, которые не научились самостоятельно ходить в туалет, оптимально использовать подгузники. У детей этот возраст варьируется от 1 года до 3 лет, не считая патологических случаев развития энуреза и других заболеваний.

Если ситуация с нарушением сна повторяется регулярно, не давайте слишком долго спать днем. Для детей старше 2-х лет сон один раз днем в течение 1,5-2,5 часов считается нормой, в младшем возрасте – 2-3 раза по 1,5-2 часа. Последствия слишком длительного дневного отдыха – неполноценный ночной сон, частое пробуждение, плаксивость, невозможность уложить ребёнка.

Народные методы

Советы о том, что делать, если ребенок перепутал день с ночью, могут дать наши бабушки. Наиболее часто встречающиеся народные рекомендации:

• вывернуть наизнанку костюм, который малыш носил днем, и положить в его кроватку;
• надеть вывернутые ползунки утром и дать пробыть в них до вечера;
• положить малыша спать в положении наоборот, то есть переложить головой в ту сторону, где раньше были ноги;
• под матрасом возле головы спрятать ножницы;
• возле изголовья детской кровати поставить чашку, наполненную водой;
• подложить к малышу лавровый лист.

Хотя для ребенка перевернутый режим может быть вполне комфортным, вряд ли то же самое можно сказать о его родителях. Чтобы добиться своего, им придется проявить настойчивость и терпение, выполняя рекомендации. Малышу будет непросто справиться с изменениями, и ему не обойтись без помощи мамы и папы. Однако делать это следует, только если он здоров и в ближайшие дни не ожидаются стрессы для него (переезд, посещение праздников, прививки). В случаях, когда маме кажется жестоким будить кроху и недокармливать его, лучше пустить дело на самотек. Со временем, скорее всего, режим выровняется самостоятельно.