Сон грудничка по месяцам: таблица сна ребенка до года

Каждый человек нуждается в качественном отдыхе достаточной длительности. А сон до года является одной из главных составляющих для нормального развития и роста ребенка.

Любой малыш отличается индивидуальностью, поэтому знать нормы сна детей до года, конечно же, важно, но следует также учитывать темперамент грудничка и скорость течения разнообразных процессов в организме.

Тем не менее, существует усредненное время, которое ребенок должен спать ночью и днем, чтобы хорошо себя чувствовать и полноценно развиваться.

Сновидения грудных детей

Что тебе снится, кроха? Интересный вопрос, ответ на который хотел бы узнать каждый взрослый. На сегодняшний день мнения на эту тему весьма разнообразны. Некоторые исследователи считают, что сновидения у младенцев отсутствуют по причине минимального объема информации, полученной из окружающего мира. Другие утверждают обратное и даже приводят примеры сюжетов
Оказывается, малышам снится мамина грудь – самое главное и важное на данном жизненном отрезке

Важно знать! Специалисты уверяют, что в первые дни новорожденного сновидения богаты на различные цветовые пятна, палитра которых зависит от настроения мамы и эмоциональной обстановки в доме. Но в целом считается, что сюжеты видений в таком возрасте имеют положительный характер.. Еще один занимательный факт выявили в результате своих исследований ученые Колумбийского и Стэнфордского университетов

Сновидения новорожденных начинаются сразу после погружения в сонное состояние, в отличие от взрослых, которые видят сны только спустя некоторое время после момента засыпания

Еще один занимательный факт выявили в результате своих исследований ученые Колумбийского и Стэнфордского университетов. Сновидения новорожденных начинаются сразу после погружения в сонное состояние, в отличие от взрослых, которые видят сны только спустя некоторое время после момента засыпания.

Какие бывают фазы у грудничков

В отличие от взрослых, цикл ночного отдыха у малышей отличается временем и очередностью

Обуславливается это тем, что мозг грудничка еще нельзя назвать совершенным, поэтому важно, чтобы этапы сна были подстроены под требования ребенка

Парадоксальная фаза

Так называется цикл быстрого сна, который занимает первое место в жизни младенца. Его можно запросто отличить от медленной фазы, поскольку в ней ресницы и глазные яблоки малыша могут иногда двигаться. Поэтому некоторые родители считают, что их дети находятся в состоянии бодрствования, хотя они просто некрепко спят.

Во время течения быстроволнового отдыха в организме грудничка происходят разные процессы, а именно:

• перезагрузка мозга;
• мозговая стимуляция при помощи виденья снов;
• снятие напряжения с ЦНС;
• закрепление информации, которую ребенок получил на протяжении дня;
• общая релаксация организма.

Парадоксальный сон представляет собой спокойное состояние, при котором ребенок спит неглубоко. Мозг в таком состоянии активен. Через пару месяцев после рождения быстрый сон у крохи будет заменяться долгим, так как ему понадобится больше времени на восстановление сил и энергии.

Ортодоксальный сон

Это режим медленного сна, при котором глазное яблоко находится в спокойном состоянии.

Такая фаза делится на 4 степени:

• дремота – это поверхностный отдых, когда малыш реагирует на громкий шум;
• засыпание – это состояние, которое переходит из дрема в покой (при любом постороннем шуме кроха проснется;
• глубокий сон – тело малыша расслаблено, конечности тяжелые, а реакция на любые помехи отсутствует;
• слишком глубокий сон – полное расслабление и отключение мозга от реальности, при котором организм не «отзывается» на любые посторонние звуки (если ребенка разбудить, он будет чувствовать полную дезориентацию).

Последняя фаза сна особенно важна для полноценного и нормального развития малыша, ведь именно при помощи нее восстанавливаются силы, отдыхает мозг, а также перегружается организм. Первое время у грудничка медленная фаза проходит быстро (примерно за 30 минут), однако по мере взросления ребенка ее время увеличивается, что обуславливается тратой большого количества энергии в дневное время.

Медленный сон

Медленный сон – это полноценный отдых всего организма. Веки в это время становятся неподвижными, движения глазных яблок малозаметными. Это состояние еще называют non-REM, ортодоксальный сон.

Медленная фаза разделена на 4 стадии:

1. Погружение в дремоту. Дыхание становится глубже, замедляется. Реже и спокойнее стучит сердце. Мысли становятся спутанными, переходят в грезы.
2. Легкий сон. Мышцы полностью расслабляются, глаза неподвижны. Снижается температура тела.
3. Медленный сон.
4. Самый крепкий, глубокий сон.

Последние две стадии некоторые ученые объединяют. Разница в глубине. Если разбудить ребенка на 3 или 4 стадии, он будет дезориентирован, капризен.

На последних двух стадиях тоже появляются сновидения, но они стираются из памяти. Именно в этот период происходят нарушения: лунатизм, энурез. 4 стадия – время ночных кошмаров.

Функции ортодоксальной фазы:

• расслабление, отдых;
• сохранение информации;
• повышение иммунитета.

Интересно! Существует теория, согласно которой в период non-Ren фазы мозг анализирует, регулирует работу внутренних органов и организма в целом.

Как составить режим дня для новорожденного

Когда ребёнок только появляется на свет, он попадает в чужеродную среду. И первое время периоды бодрствования и сна чередуются в беспорядочном режиме. Самостоятельно он не может регулировать эти процессы, именно поэтому мама должна ему помочь и составить распорядок дня.

Распорядок дня включает в себя:

• Кормления.
• Сон.
• Периоды бодрствования.
• Гигиенические процедуры.
• Закаливающие и оздоровительные процедуры.
• Купания.
• Прогулки.

Распорядок дня новорожденного до 1 месяца должен начинаться с гигиенических процедур.
Биологические ритмы новорождённого только начинают формироваться

Поэтому в этот период важно мягко направлять ребёнка к совершению того действия, которое необходимо в данный момент. Например, очень часто бывает, что ребёнок долго не просыпается, а время кормить уже давно пришло

Тогда нужно будить и стимулировать его к еде.

Это поможет выработать правильную привычку выдерживать определенное количество времени между приемами пищи. Если новорождённый перевозбудился и не хочет спать, необходимо помочь ему и создать комфортные условия для сна.

Важно понимать, что такой маленький ребёнок не в состоянии определить, что и когда нужно делать. Потому заданный родителями распорядок дня поможет ему адаптироваться, а также сохранит покой в семье

Сон малышей от 1 до 3 месяцев

К 2—3 месяцам жизни у ребенка стабилизируется очередность замещения медленного сна на парадоксальный и выход в бодрствование. Цикл в этом возрасте составляет 40—50 минут (у взрослых — 90 минут). В этот же период формируется глубокий дельта-сон, и ребенок начинает отличать день от ночи.

Доля ортодоксальной фазы постепенно возрастает, уменьшая тем самым время парадоксальной. Происходит перестройка: отдых начинается с медленной и заменяется быстрой стадией. По окончании каждого цикла младенец просыпается и, при отсутствии раздражающих факторов, засыпает снова. Если ему некомфортно — жарко, холодно, хочется кушать или мешает мокрый подгузник, он начнет всхлипывать, кряхтеть или плакать.

Медленный сон у грудничков состоит из 3 стадий:

• вхождение;
• поверхностный;
• глубокий.

Для полноценного формирования медленной фазы требуется большая концентрация и развитие определенных отделов мозга. Эта стадия появляется к 2—3 месяцам жизни ребенка.

Как понять, что режим сна нарушен и ребенок переутомляется

Даже если малыш «выполняет» положенные нормы таблицы «Сон младенца по месяцам», это не значит, что ему достаточно этого времени. Главным индикатором того, что отдых длится нужное время, является поведение младенца. Индикатором того, что спать нужно больше, выступают следующие признаки:

• Малыш просыпается вскоре после вечернего укладывания, еще до полуночи. Это признак недостаточности дневного сна. Попробуйте продлить его дневной отдых, а вечером укладывать раньше.
• Кроха стал плохо есть, и прибавляет в весе с опозданием.
• Уложить ребенка становится сложно, процедура растягивается на 20-30 минут. Малютка сопротивляется, кричит или беспокойно ворочается. Это явный признак гиперусталости и того, что спать днем надо больше.
• Вечером младенец проявляет явные признаки усталости: капризничает, кричит, плачет, хотя до укладывания в кроватку еще немало времени.
• В периоды, когда грудничок бодрствует, он проявляет непривычное беспокойство, не увлекается игрушками, проявляет нервозность.

Причины, по которым сон ребенка может ухудшиться

Нарушения сна в этом возрасте могут носить поведенческий характер. Давайте разберем, с какими проблемами вы можете столкнуться.

Малыш отказывается от одного из дневных снов.

Большинство годовалых детей еще не готовы к переходу на один сон, так как потребности во сне у них пока велики.

Если один из снов не состоялся, делайте уход в ночь раньше, чтобы не допустить накопления усталости.

Если малыш не засыпает во время второго дневного сна, ограничьте утренний сон часом. Или же сместите начало обеденного сна на чуть более позднее время. Этот сон не нужно ограничивать.

Кроха осваивает новые навыки

Малыш учится ходить, понимает, что может подняться в кроватке сам, держась за борт, или активно начинает говорить.

Порой для малыша новый навык становится настолько волнительным, что возникают проблемы со сном и поведением. Например, ребенок начинает переживать сепарационную тревогу, особенно во время ночного укладывания. Или отрабатывать подъемы в кроватке вместо того, чтобы спать.

В этому случае предоставьте ребенку возможность во время бодрствования практиковать новый навык. Через неделю-две он привыкнет к нему и сон улучшится.

В результате даже многие 12-месячные дети часто просыпаются по ночам, спят короткие сны днем и засыпают только при обязательном присутствии мамы.

Выявите негативную ассоциацию со сном и научите малыша расслабляться и засыпать самостоятельно. При необходимости обратитесь к консультанту по детскому сну.

Ребенок плохо спит из-за неподходящих условий сна

Ему мешают слишком теплая пижама, высокая/низкая температура в комнате, недостаточная темнота или влажность, неудобный матрас в кроватке, шум во время сна.

Пересмотрите условия сна и измените их при необходимости.

Малыш реагирует на перемены в семье.

Любые отклонения от привычного режима могут сказаться на сне ребенка: скорое появление второго малыша, переезд в новый дом, появление няни.

Заранее подготовьте своего ребенка к важным изменениям в семье, чтобы они не расстроили привычный распорядок дня.

Ребенок просыпается из-за голода.

Такое бывает, если малыш недостаточно ел днем или его питание не сбалансировано. В этом возрасте дети часто отвлекаются во время кормления и могут недоедать. Им интереснее изучать все вокруг и играть с игрушками, чем сидеть в стульчике для кормления.

Давайте разберемся, как установить подходящий режим кормления в 12 месяцев.

Продолжительность сна грудничка

Каждый ребенок — индивидуальность. И его организм не может подчиняться общепринятым правилам и нормам. Если одному малышу необходимо 10 часов для того, чтобы набраться сил, то другому — 12—14. Ниже приведена таблица, в которой указаны средние показатели длительности сна ребенка по месяцам.

Возраст (в месяцах)	Суточная продолжительность отдыха (в часах)	Количество дневных снов	Длительность ночного (в часах)
1	18—22	3	по 2—4 подряд с пробуждениями на кормление
2	18—19	3	по 5 подряд с пробуждениями на кормление
3	15—16	3	6
4—6	14—15	2—3	7
7—9	13—12	2	9
10—12	13—11	1—2	10

У детей до 1 года потребность в количестве и продолжительности сна значительно меняется. И хотя период бодрствования увеличивается, суммарно он не превышает длительность отдыха.

Фазы в первые 12 месяцев жизни также трансформируются: парадоксальная уменьшается и начинает преобладать ортодоксальная. Взрослая периодичность устанавливается лишь к 10—12 годам.

Возраст (в месяцах)	Процент парадоксального сна
1	75
2—3	45—55
4—5	35—45
6—12	35—40

Так как чаще всего дети просыпаются на парадоксальной стадии, отдых младенцев прерывист и состоит из коротких временных промежутков.

Рекомендованные посты

2 июля 2013 ЖУРНАЛРежим сна Вашего бейбикаРежим сна ребенка

О том, чтобы их малыш хорошо спал мечтают все родители. И не только потому, что им самим нужно урвать кусочек времени для отдыха, но и потому, что здоровый сон жизненно важен для нормального функционирования организма ребенка. Каким же должен быть режим сна у ребенка?

Новорожденный и ребенок в год или два спят неодинаково. Общая продолжительность сна в первые месяцы жизни составляет https://x-apple-data-detectors://0в сутки, постепенно снижаясь до 12 часов в пятилетнем возрасте и до 10 часов – в более старшем.

Однако с возрастом изменяется не только продолжительность сна, но и его ритм. У маленьких детей фаза быстрого сна со сновидениями преобладает над фазой медле…

16 февраля 2014 ЖУРНАЛКак лучше всего перевести кроху на правильный режим сна? Незначительные расстройства сна у младенцев вполне допустимы, однако если вы установите режим сна малыша, это поможет вам обоим хорошо выспаться.Хотя примерно до 6 месяцев у большинства малышей не устанавливается регулярный цикл сна и бодрствования, новорожденные должны спать около 16–17 часов в день периодами приблизительно по 1–2 часа. Режим сна поможет вашему крохе установить правильный цикл. Следуйте приведенным ниже советам, чтобы установить режим, подходящий для вашего малыша.Начните с правильной обстановки Никто, особенно ваш новорожденный малыш, не сможет спать в комнате, в которой слишком много отвлекающих факторов. Исходя из соображений безопасности и здорового сна, рекомендует…

30 июня 2014 Малыши от 0 до 1 годаРежим сна и бодрствования новорожденного (статья)Новорожденные спят и бодрствуют в особом ритме, запрограммированном природой

Чтобы не нарушить биоритмы малыша, важно помнить основные правила. В любом возрасте главная функция сна – охранительная: только в состоянии полного покоя в организме идет активное созревание нервной системы и рост клеток

Для малышей оба эти процесса принципиально важны, поэтому спят они гораздо больше взрослых: в роддоме − не меньше 16 часов в сутки, а после выписки и до 3 месяцев – около 16. Правда, незначительные колебания бывают и в ту и в другую сторону. Заблуждение думать, будто младенцы спят беспробудно, ведь даже ночью они просыпаются 1−2 раза на кормление. Около 10 часов приходятся на ночной сон, остал…

Актуальные посты

уреаплазмоз и гарднереллез лечениеболит справа от пупка режующие ощющения ходил к врачу сказал кишки

Советы, которые помогут быстро уложить ребенка спать

Чтобы уложить малыша спать, следуйте советам:

1. Проверьте подгузник: если он влажный, смените его.
2. Если дитя стало часто просыпаться ночью, покажите его врачу. Возможно, чуткий сон и пробуждения – симптом неврологических нарушений.
3. Оцените состояние ребёнка. Капризы и проблемы с засыпанием иногда сигнализируют о начинающемся заболевании. Нормализуйте состояние, чтобы кроха почувствовал себя лучше и смог заснуть.
4. При засыпании будьте рядом с ребенком, чтобы он ощущал присутствие близкого человека и чувствовал себя комфортно. Гладьте кроху, разговаривайте, пойте спокойные песни.
5. Быстро уложить чадо спать поможет любимая спетая мамой колыбельная.

Не стоит строго придерживаться норм. Но учитывайте средние показатели, потребности и особенности ребёнка для нормализации его отдыха. Сон важен и способствует гармоничному развитию, росту и крепкому здоровью.

Сон у дошкольников

Детей 1-2 лет необходимо укладывать 2 раза в день. С 3 до 6 достаточно одного, длительного, 1,5-3 ч. сна. Ночью малыши отдыхают 9-10 ч.

Если ребенка не приучили ночью играть, в комнате нормальная температура, то чередование фаз сна происходит незаметно для малыша и родителей.

Учитывая, что полный цикл 2 фазы составляет 45-50 мин., оптимальная длительность дневного отдыха 1,30 мин. либо 2,10. Старайтесь не будить малыша во время медленной фазы, иначе он будет чувствовать себя плохо, капризничать.

Если малыш отказывается ложиться, то следует предпринять такие меры:

1. Пересмотреть нагрузки. Нехватка прогулок, физической активности приводит к тому, что отдыхать в обед не хочется. Но вечером подобный режим дня грозит нервным истощением, долгим укладыванием.
2. Полежать рядом с ребенком, читая книгу, рассказывая сказку, включить спокойную музыку. Тогда у него постепенно сформируется привычка дневного отдыха.
3. Избегать приказного тона. Уложить ребенка криками и угрозами не получится.
4. Будить ребенка до 7,30 ч., укладывать в 21,00. Со временем, привыкнув, он самостоятельно станет ложиться спать.

Преимущества «тихого часа» для дошкольников:

• выделение необходимых гормонов;
• продуктивное бодрствование;
• стабилизация эмоционального фона.

Почему отдых настолько важен

Детки очень активны, поэтому, когда они находятся в состоянии бодрствования, сильно утомляются, буквально «валясь с ног». Чтобы восстановить силы и энергию, необходим хороший отдых. Во время сна в организме протекают следующие процессы:

1. Происходит восстановление тканей, органов и энергии. Когда ребеночка мучает усталость, у него плохо получается контролировать свое тело, он падает, ударяясь о предметы.
2. Наблюдается выделение гормона роста, развитие мышечной и костной системы, органов и так далее. Если младенец мало времени проводит во сне, он начинает отставать в развитии, наблюдается отклонение от общепринятой нормы веса и роста.
3. Происходит активное формирование клеток иммунитета, которые необходимы для борьбы с заболеваниями.
4. Протекает процесс, связанный с развитием и ростом мозга, формируются новые нейронные связи. Во время сна детский мозг ведет интенсивную работу: проводит анализ полученной за день информации, запоминает ее, ищет взаимосвязь между событиями, закрепляет новые навыки.
5. Восстановление нервной системы. Детки, которые отдыхают соответственно с нормами, обладают отличным настроением, у них веселый нрав.

Исходя из результатов проведенного научного исследования, связанного со сном у грудничков, при дефиците отдыха поведение малыша становится хуже, возникает агрессия, слезливость, импульсивность. Иногда происходящее обусловлено синдромом гиперактивности

Речь идет о дефиците внимания, когда ребеночек не в состоянии сосредотачивать свое внимание на чем-либо

Ученые доказали, что если малютки до годовалого возраста спят гораздо меньше, чем положено согласно нормам, нарушения в поведении у них наблюдаются и в более взрослом возрасте.

Поэтому необходимо создать для младенца всю совокупность условий для качественного сна, отвечающего установленным нормативам по месяцам. Полноценный отдых — отличная профилактика проблем в поведении и развитии карапуза.

Ваш ребенок слишком рано встает?

Большинство детей в возрасте от года до трех любят приходить в комнату родителей после того, как проснутся, чтобы пообниматься. Но «утро» ребенка может отличаться от вашего, потому что он ложится гораздо раньше вас, и к 5.30 утра он может уже вполне выспаться. Ранний подъем малыша − частая причина родительского недосыпа, потому что в этом случае родителей будят до того, как их фаза сновидений завершится.

Вероятно, невозможно удержать проснувшегося ребенка в кровати ранним утром. Однако вполне возможно научить малыша еще некоторое время оставаться в кровати. Трюк состоит в том, чтобы подсказать ребенку, когда же начинается утро. Хотя рассвет может быть вполне очевидной визуальной подсказкой, время его наступления может не всегда соответствовать практическим целям родителей.

Лучшей зрительной подсказкой могут стать часы, но дети в возрасте от года до трех лет еще не умеют определять время по ним. Можно купить специальные часы с ушками, которые поднимаются в установленное время. Но какое время установить? Вы, конечно же, не заходите будить ребенка, если он вдруг решил поспать утром подольше.

Более легким решением будет установить радио будильник в другой комнате. Когда ваш малыш рано проснется, зайдите к нему и пошепчите ему на ушко, что еще ночь, и кругом тихо

А когда включится радио, вернитесь в его комнату, обратите его внимание на играющую музыку, громко пожелайте доброго утра. Откройте шторы или включите свет и начинайте обычные утренние дела

Сначала установите время включения радио-будильника очень раннее, на второй день его можно отсрочить на несколько минут, на третий день установить время на более позднее и так далее. Таким образом, вы будете постепенно сдвигать время подъема ребенка до тех пор, пока оно не станет для вас приемлемым. Ребенок вскоре поймет, что время подъема наступает, когда он слышит музыку.

Памятка для родителей по установлению распорядка дня

Распорядок дня новорожденного (до 1 месяца важно успеть приучить ребёнка к режиму) создаст благоприятные условия для полноценного роста и развития. Кроме того, сэкономит время и нервы молодых родителей

Вот несколько правил по созданию режима дня:

Не стоит торопиться с налаживанием режима сразу после приезда из роддома. Необходимо дать несколько дней ребёнку адаптироваться к новому месту, запахам. Режим не должен быть слишком строгим и точным без возможности сдвигать или передвигать то или иное занятие. Ребёнок маленький, и хорошее самочувствие его должно быть прежде всего. Не стоит расстраиваться и опускать руки при первой же неудаче. Иногда ребёнок может отказаться от режимных мероприятий. Не стоит давить, через время нужно снова мягко направить его к нужному действию

Важно понимать, что ребёнок растёт, и налаженный режим должен и будет меняться. Время бодрствования увеличится, снов — сократится

Приучать ребёнка к правильному распорядку дня можно уже в период новорожденности. И хотя дети до 1 месяца большую часть времени спят, остальное время можно распределить с максимальной пользой для их полноценного роста и развития.

Сон по месяцам: средние показатели и нормы

Сон малыша постепенно меняется по мере взросления, и стадии развития можно условно разделить по месяцам. Новорожденный ребёнок спит до 20-22 часов в сутки, просыпаясь для кормлений каждые два-три часа. Периоды бодрствования в перерывах между сном длятся 20-30 минут, но к месячному возрасту увеличиваются до часа.

Месячный крошка спит от 15-16 до 18-19 часов в сутки, из них 10 приходится на ночной отдых. Периоды бодрствования длятся до 70-75 минут: в это время кроха с интересом изучает окружающий мир, радуется маме, активно двигает ножками и ручками, меняет мимику. Днём кроха может спать несколько раз по 1-1,5 часа.

В два месяца младенец отдыхает в среднем 16 часов, большая часть (10 часов) приходится на ночной сон. Пробуждения в тёмное время суток становятся реже, так как объём желудка увеличивается, а частота кормлений сокращается. Стартует развитие биологических часов: наибольшая активность проявляется днём, а к вечеру малыш устаёт. Стремительное развитие органов чувств может влиять на сон, заставляя малыша спать чутко, просыпаться, беспокоиться.

В три месяца наблюдается стабилизация режима. Чёткий график отсутствует, но родители могут анализировать потребности, подстраиваться под них и аккуратно вносить изменения. Днём ребёнок спит до четырёх раз по 50-90 минут, ночной сон длится 11 часов и становится более крепким. Непрерывный отдых в тёмное время суток увеличивается, частота кормлений сокращается до одного-двух. Общая продолжительность сна – 15-16 часов. Бодрствовать карапуз может по полтора часа.

В четыре месяца крохе хватает 14-17 часов для восстановления сил. Продолжительность периодов бодрствования увеличивается до двух часов. Ночью малыш спит 11-12 часов, дневной сон делится на два-три раза. Стремительное развитие нервной системы способно провоцировать проблемы с засыпанием.

Пятимесячный ребёнок в кроватке проводит тринадцать-шестнадцать часов в сутки, из них 12 – ночью. Малыш всё больше бодрствует, осваивает новые навыки, перерабатывает информацию, реагирует на внешние изменения, начинает проявлять эмоции. Днём кроха может спать два-три раза: в утреннее время и после обеда.

В полгода осваиваются двигательные навыки, развивается речевой аппарат, поэтому периоды бодрствования увеличиваются. Нервная система окрепла, и малыш устаёт меньше. Продолжительность отдыха – около 15 часов, из которых 10-12 отводится на крепкий ночной сон. Днём малыш будет спать по полтора-два часа, и родителям рекомендуется стремиться к двухразовому режиму. Наличие третьего дневного отдыха сместит время вечернего засыпания.

В семь месяцев ребёнок спит от десяти до двенадцати часов ночью и до 3-4 часов днём. Маленький устаёт утром, если просыпается рано. Второй отдых днём приходится на послеобеденный период. Вечерний сон у большинства детей отсутствует, но засыпание приходится на 20:00-21:00. Режим присутствует, если родителям удалось его сформировать, но чётким он не будет. Многие детки спокойно спят всю ночь, не просыпаясь для кормлений, но один ночной приём пищи возможен и нормален.

В восемь месяцев продолжительность сна составляет 13-15 часов, из которых три кроха спит днём, и их следует разбить на два раза, чтобы обеспечить полноценный отдых и восстановление сил. Вечерний сон не рекомендуется, либо сократите его длительность до получаса, иначе малыш будет долго засыпать, так как не успеет устать.

В девять месяцев режим сохраняется, но днём малютка может спать меньше, что увеличит ночной сон. Обычно ребенок крепко спит всю ночь, но некоторые дети по-прежнему просыпаются и просят грудь или бутылочку, что не считается отклонением от норм и связано с индивидуальными особенностями.

Десятимесячный ребёнок спит так же, как девятимесячный, существенных отличий нет. Периоды непрерывного бодрствования увеличиваются до 4-х часов. Если малыш начинает ходить, ночной отдых станет крепче из-за усталости. Но перевозбуждение, напротив, провоцирует просыпания, подёргивания.

В 11 месяцев ребенок может спать единожды в сутки, но некоторым необходим спать дважды за день. Малыш бодрствует до пяти-шести часов, не показывая усталости. Но если вовремя не заметить переутомление, это негативно скажется на нервной системе.

Годовалый ребёнок в сутки спит до четырнадцати часов, 2-2,5 приходится на дневной сон, который лучше планировать на середину дня. Нередко возникают проблемы при отхождении ко сну, связанные с яркими впечатлениями, двигательной активностью, новой информацией. Расслаблению и успокоению поспособствует вечерний ритуал, состоящий из купания, колыбельной.

Особенности режима сна у детей в разные месяцы жизни

Любая будущая мама боится повторения существующего устойчивого стереотипа, который выглядит так — ночь, плачущий ребенок, заботливая утомленная мама, пытающаяся его успокоить. Такая ситуация знакома многим, но младенец не всегда ведет себя так. Сомнений нет — режим сна годовалого малыша и новорожденного существенно отличается.

Любой педиатр скажет, что режим сна ребенка до года по месяцам подвержен следующим изменениям:

• 1-3 месяца. Специфическая черта данного периода заключается в том, что детский сон довольно продолжителен — 18-20 часов первые недели после появления на свет. К третьему месяцу размер времени отдыха снижается до 15 часов. Режим сна еще пока находится на стадии формирования, малыш постоянно просыпается поесть. Большое значение играет развитие навыка правильного отдыха: следует отмечать признаки отклонения от норм, препятствовать долгому бодрствованию, однако и будить раньше срока не нужно. Сон не должен ассоциироваться с отрицательными эмоциями. При достижении малышом 7-недельного возраста следует дать ему возможность заснуть самостоятельно;
• 3-6 месяцев. На данном этапе младенец должен спать ночью дольше за счет сокращения случаев ночного кормления. А к 6-месячному возрасту ночные вскармливания следует и вовсе прекратить. Происходит формирование режима — на протяжении дня ребенок спит 3-4 раза, а продолжительность ночного отдыха составляет 10-12 часов. Пришло время создать ритуал подготовки ко сну — игры спокойные, процедура купания, сказки и колыбельные;
• 6-9 месяцев. Малыш начинает опасаться расставаться с мамой. Устранить такой страх можно при помощи игр в прятки, «ку-ку». Детскую игровую зону нужно расположить около родителей, чтобы кроха видел маму. После 8-месячного возраста происходит формирование сознания, а страх разлуки пугает больше. Физическая активность развивается стремительно. Ребенку необходима активность, а вот стрессовых ситуаций следует избегать;
• 9-12 месяцев. Малыш уже замечает последовательность действий и готов играть весь день. А поскольку в ближайшее время он начнет ходить, и, соответственно, все силу тратятся на развитие необходимых навыков, то необходим крепкий сон без нарушений.

Перед отходом ко сну не рекомендуется увлекаться активными подвижными играми, способными возбудить ребенка еще больше. В противном случае сразу его уложить не получится, и режим отдыха нарушится.

Нормы ночного сна

Распорядок дня новорожденного (до 1 месяца большинство времени отводится на сон) зависит от правильного выполнения каждого из вышеперечисленных пунктов. Самым основным в этот период является количество ночного сна.

Наладить сон ребёнка — самая главная задача, которую необходимо выполнить после возвращения из роддома. Ведь для новорожденного он составляет большую часть суток (18-20 часов). Во сне у ребёнка налаживаются биоритмы и восстанавливается энергия. До 1 месяца не принято разделять сон на ночной и дневной.

Но разница все же есть: ночной сон более крепкий и спокойный. Часто случается неприятность для родителей в виде смене ритмов сна и бодрствования: ребенок путает день и ночь, отдавая предпочтение сну в светлое время суток. Родители не должны раздражаться. Их цель — помочь ребёнку вернуться в правильный режим.

Для этого необходимо следовать следующим пунктам:

1. Создать ритуал пробуждения. Утром необходимо стимулировать ребёнка проснуться. Для этого нужно открыть шторы, включить негромкую, но энергичную музыку. Если ребёнок не хочет вставать, можно взять его на руки или похлопывающими движениями сделать массаж. Обязательно проговаривать, что наступило утро и начинается новый день.
2. В течение дня ограничивать количество и длительность дневных снов. Каждая мама мечтает отдохнуть, пока ребёнок спит. Будить его кажется неправильным. Но в случае путаницы режимов это является просто необходимым.
3. Вечером организовывать ритуал отхода ко сну. Задёрнуть шторы, не включать яркий свет. Вечер посвятить расслабляющему массажу и спокойным играм. Даже если ребёнок не засыпает сразу, ни в коем случае не включать свет, телевизор и громкие приборы.

Правила отхода ко сну

Первое время трудно прививать ребёнку режим дня, он спит и ест согласно внутреннему порыву. После 3-4 месяцев он начинает вести более активный образ жизни, с удовольствием играет, правда пока ещё не долго. В это время нужно начать прививать ему определённый распорядок дня, который поможет ему избегать переутомления и стресса, быстро засыпать и сохранять активность днём.

В первую очередь попытайтесь объяснить ребёнку разницу между днём и ночью. Показывайте это как словами, так и поведением. После ночного кормления не сидите с ним, покормили и сразу укладывайте его в кроватку спать. Если ребёнок требует вашего присутствия, не хочет засыпать один, то останьтесь с ним рядом, но не берите на руки, посидите рядом, погладьте по голове, спойте песенку. Идеальное время для дневного сна с 12 часов, а для ночного с 20:00. В кроватку не надо класть игрушек, они будут только мешать, отвлекать ребёнка от сна.

Обязательно будите малыша утром, кормите, а после ведите на прогулку. Также нужно создать индивидуальный ритуал отхода ко сну. Начните с того, что перед сном вы играете в более спокойные игры, а затем идёте купаться.

Купание перед сном полезно тем, что оно успокаивает малыша, к тому же будучи чистым, он засыпает спокойнее.

После этого укладывайте малыша в кроватку, поцелуйте в щёчку и оставьте одного, если вы не являетесь адептом совместного сна с ребёнком. Ритуал отхода ко сну нужно соблюдать ежедневно, не меняя его.

Возможные проблемы с организацией режима ребёнка

Проблем не будет, если чётко соблюдаете режим сна и кормления новорождённого ребёнка, купаете перед сном и соблюдаете ритуал отхода ко сну. Причиной плохого сна могут стать газики и колики. Чтобы их избежать, нужно после кормления подержать малыша в вертикальном положении 10-15 минут. После 8 месяцев малыш может просыпаться ночью из-за собственных неконтролируемых движений, но это естественно. Чтобы успокоить кроху достаточно погладить по головке, спеть песенку и поцеловать.

Многих молодых родителей волнует вопрос: почему новорождённый кряхтит во сне? Ответ — читайте в нашей статье. Информация о том, что делать в первые дни новорождённого дома вот тут. Главное — успокоиться, распределить обязанности между членами семьи и придерживаться плана.

Особенности детского сна

• Новорожденный практически всегда спит, просыпается только для того, чтобы покушать;
• В полтора месяца кроха способен уже отличать день и ночь;
• А к трем месяцам появляется понятный режим снов и бодрствования. Вам становится проще планировать свой день.

Хотя, конечно, на добеременную, свободную жизнь это мало похоже.

В норме, дети должны спать определенное время, которое зависит от возраста. До трех месяцев новорожденный в сутки должен спать не менее 16-17 часов, а вот с трех месяцев до полугода –14 — 15 часов.

После семи месяцев, до года, кроха должен спать 13-14 часов. Небольшие отклонения во времени считаются нормой.

До трех месяцев жизнь малыша состоит, в основном, из того, что он ест, спит и общается с мамой.

Время бодрствования с каждым месяцем увеличивается. Читайте подробности в статье Нормы сна детей до года>>>

Знайте! Среди грудничков есть и такие, которые не признают режим и просыпаются когда хотят. При этом, ребенку совершенно все равно, день на дворе или ночь

Он проснулся — значит ему необходимо внимание

Если проблемы с путаницей дня и ночи не прошли к 2-м месяцам, значит ребенку нужно помогать. Читайте статью Что делать, если ребенок перепутал день и ночь>>>

У младенцев есть две фазы сна — быстрая и медленная.

Во время быстрой фазы он видит сны и в этот период он может двигаться, вздрагивать, всхлипывать.

В первые месяцы ребенок получает огромное количество информации, которая перерабатывается во время сна. Его сновидения отражают впечатления и эмоции минувшего дня, на что указывают всхлипывания, причмокивание, похныкивание.

Быстрый сон

Время грез и красочных сновидений. Веки подрагивают, глазные яблоки двигаются. Отсюда еще одно название фазы – REM. Такой сон называют парадоксальным, ведь внешне он похож на бодрствование (особенно у детей до года).

В парадоксальной фазе человек находится на грани грез и бодрствования – на лице появляются мимика, улыбка и т. д. Старые люди говорят, что с младенцем разговаривают ангелы. Ученые объясняют это проще: младенцу снится материнская грудь, ласковые прикосновения.

Функции REM:

• стимулирование развития нервной системы;
• переработка, сортировка полученной информации;
• регулировка гормональных процессов.

Внимание! В Википедии приведены данные эксперимента над мышами. Их лишали парадоксальной фазы. Грызуны умирали через 40 дней.

Как лучше спланировать распорядок дня?

При планировании распорядка дня для ребенка не забудьте учесть особенности его биоритмов. Среди детей встречаются как «жаворонки», так и «совы». Некоторые любят рано вставать и поздно ложиться, а некоторые наоборот. Кто-то обладает большим аппетитом, а кто-то меньшим. Некоторые дети чересчур активны и подвижны, из-за чего расходуют большое количество энергии, а некоторые любят спокойствие и энергии тратят гораздо меньше

Это необходимо принять во внимание при составлении режима дня для ребенка

Для начала присмотритесь к карапузу – чем он занимается во время бодрствования, когда ложится спать и через какое время просит кушать? Посмотрите, как кроха спит ночью, а если встает, то насколько часто? На основе полученной информации старайтесь выполнять в одинаковое время все необходимые манипуляции: кормить, гулять, укладывать спать, проводить утренний и вечерний туалет.

Как приучить малыша соблюдать режим дня

Чтобы заставить кроху соблюдать график, потребуется долгое время. В первые месяцы жизни у детей еще не до конца развиты органы и системы. Биоритмы также находятся на стадии формирования, из-за чего они могут путать день с ночью, время сна и бодрствования. Ваша задача – помочь малышу научиться правильно воспринимать окружающую действительность. Понаблюдайте, как часто кроха просит есть, во сколько ложится спать в дневные и ночные часы. На основе полученных данных, на бумаге набросайте распорядок дня ребенка. Попытайтесь в ближайшее время, чтобы малыш кушал и ложился спать в одинаковое время. Это является главной задачей режима ребенка. В последующие две-три недели продолжайте придерживаться выбранного вами графика. За этот период карапуз должен привыкнуть к действующему распорядку. Результат зависит от индивидуальных особенностей ребенка: кто-то быстрее привыкает, кто-то медленнее

В среднем, 8 недель – хороший показатель. Важно знать, что кроха на грудном вскармливании будет просить есть чаще, чем искусственник, так как грудное молоко проще и быстрее переваривается, чем адаптированная смесь. У детей на искусственном вскармливании паузы будут доходить до 3-4 часов. Старайтесь, чтобы пробуждение по утрам происходило в запланированные часы

Если кроха беспокойно провел ночь – это не повод нарушать график, ласково поднимите его, проведите утренний туалет и покормите. Игры, сон, прогулки, купание и кормления старайтесь совершать строго в запланированные часы. Результат не заставит себя ждать, и ваш карапуз станет все совершать с огромным желанием именно тогда, когда это нужно. Примерно через три недели попытайтесь не давать крохе грудь по требованию. Если он через 1,5 часа снова тянется к груди, дайте ему водички – возможно, карапуз просто захотел пить. На ночь можете почитать книжку или спеть песню. Если кроха проснулся ночью, не разговаривайте с ним громко, чтобы он понял, что надо продолжить спать.

Чередование фаз – причина ночных пробуждений

Организм – это разумно устроенная система, не все в ней контролируется на сознательном уровне. Инстинкт самосохранения, выживания приводит к тому, что человек любого возраста просыпается среди ночи, чтобы проверить, нет ли рядом опасности. Если все в норме, пробуждение длится несколько секунд и стирается из памяти. При жажде либо иной физиологической потребности взрослый просыпается, чтобы ее удовлетворить.

То же самое происходит с новорожденным ребенком. Если ему комфортно, он тут же засыпает. Родители могут не заметить секундного пробуждения. Проснувшись, ребенок может ощущать:

• жажду;
• голод;
• мокрые пеленки;
• потребность сменить позу;
• перегрев, духоту.

Чем быстрее будет устранена проблема, тем крепче малыш заснет. Важно не начинать играть с ребенком, не затягивать гигиенические процедуры. В противном случае младенец начнет путать день с ночью, что вызовет массу неудобств для него и родителей.

Подобные «проверки» происходят между циклами. Поскольку у новорожденных их количество достигает 13-15, то ночных подъемов может быть примерно столько же.

Запомнить! С 3 месяцев фазы у младенца чередуются реже.

Дневной и ночной сон

Годовалому ребенку необходимо проводить во сне порядка 14 часов в сутки. К 2-летнему возрасту данный показатель снизится всего на 1 час. Это общая продолжительность, которая включает и 11-часовой ночной отдых. Недостающее время он обычно добирает дневным сном. Отметим, что в 1 год малыш все еще испытывает необходимость укладываться днем спать дважды. Но уже к 1,5 годам его организм достаточно подготовлен к тому, чтобы восстанавливать силы за один эпизод. Такой режим устанавливается до 4 или 5 лет. Старшим деткам для полноценного отдыха вполне хватает ночного времени.
Переходный период от 2-разового к однократному дневному сну может оказаться крайне непростым. Чтобы сделать его более мягким, педиатры советуют чередовать дни с 2-разовым и одноразовым отдыхом.

Кроме того, рекомендуется учитывать и время отхода к ночному сну. Например, если малыш отдыхал днем только один раз, желательно уложить его вечером немного раньше обычного. Тогда самочувствие ребенка не пострадает, и он не будет капризничать из-за того, что не выспался.

С полутора до 2 лет продолжительность ночного сна у детей должна составлять примерно 10-11 часов. Восстановить силы в дневное время поможет однократный отдых после обеда в течение 2 часов. Однако есть и такие дети, которые до сих пор испытывают необходимость в 2 кратких эпизодах. Бороться с этим не надо, так как это вариант нормы.

В возрасте 2-3 лет ребенку надо спать ночью примерно 11 часов. Но это еще не все. Днем тоже следует отдохнуть хотя бы 1,5-2 часа.

Многие дети этого возраста укладываются в постель в промежуток с 19.00 до 21.00. Просыпаются они, как правило, с 6.30 до 8.00. На первый взгляд, очень похоже на режим дня взрослого человека. Однако у ребенка до 4 лет большая часть сна приходится на быстрые фазы. Стадии сна у него меняются чаще, соответственно, и пробуждений среди ночи будет больше

Поэтому очень важно, чтобы малыш научился самостоятельному засыпанию. Тогда отдых будет действительно полноценным

Таблица сна ребенка до года

Для удобства восприятия информации о нормах сна новорожденного по месяцам данные сведены в таблицу:

Текущий месяц жизни	Длительность сна, ч.
	днем	ночью
Первый	До 22 в сутки, разделения на дневной/ночной отдых нет
Второй	до 8	до 10
Третий	5,5 — 6	до 11
Четвертый	4 — 6	до 11
Пятый	3,5-5,5	до 12
Шестой	3-4,5	до 12
Седьмой	3-4	10-12
Восьмой	3	10-12
Девятый – десятый	2-3	10,5-12
Одиннадцатый – двенадцатый	2-2,5	11-12

Внимание! Режим дня новорожденного по месяцам таблица отображает в обобщенных чертах, не стоит переживать, если время отдыха и бодрствования ребенка выбиваются из средних показателей. Главным признаком, что режим – правильный, является нормальное поведение крошки, хороший аппетит и настроение.