Рыбий жир для детей жидкий и в капсулах: польза, какой выбрать, как принимать, цена

Рыбий жир занимает особое место в перечне уникальных и полезных продуктов для детей. В состав жира входят антиоксиданты, витамины группы A и D, а также Омега-3 жирные кислоты (ненасыщенные), I, Br, P, различные соли и желчные пигменты. Синтезируется из некоторых видов морских рыб (скумбрия, сельдь и т.п.). Улучшает самочувствие, способность противостоять вирусам и восстанавливаться, усваивать Ca и P. На вид вещество вязкой, густой консистенции, с оттенком от красноватого до светло-желтого. Субстанцию отличает специфический рыбный запах и вкус, свидетельствующий о естественном происхождении продукта.

Срок годности

12 мес.

Чем полезен рыбий жир для детей?

Этот продукт – настоящий кладезь полезных веществ, в которых так нуждается организм ребенка. Натуральный рыбий жир содержит полиненасыщенные жирные кислоты и является важнейшим источником кислот Омега-3 для детей. Кроме того, в его состав входят витамины A и D, целый ряд макро- и микроэлементов (кальций, натрий, цинк, магний, йод, железо, фосфор и др.).
Омега 3-6-9 Супер, 45 капсул, Эвалар

785 ₽

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Рыбий жир – очень полезный продукт. В числе его многочисленных «талантов»:

благотворное воздействие на рост и развитие костей и зубов
, на состояние волос и ногтей;
поддержание зрения
;
укрепление иммунитета
и защита от инфекций;
антиоксидантные
свойства;
поддержание памяти и внимания
;
повышение устойчивости к стрессам
;
снижение раздражительности
и повышенной возбудимости.

Бэби Формула Мишки Кальций, 60 жевательных пастилок, Эвалар

439 ₽

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Польза

В период активного роста детям необходимы продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами. Благодаря рыбьему жиру улучшается работа мозга и показатели работоспособности. Он становится источником дополнительной энергии, благоприятно влияющей на ход обучения и развития детей.

О пользе рыбьего жира в капсулах свидетельствуют следующие данные:

Благодаря рыбьему жиру, детским организмом легче усваиваются витамины А, К, D, F, E.
Витамин D принимает активное участие в формировании и укреплении костной структуры детского тела а также в усвоении Ca и P.
Витамин A участвует в формировании прочной оболочки клеток, что отражается на снижении аллергических проявлений, повышении показателей остроты зрения и т.п.
Витамин E – обладает способностью нейтрализации окислительных веществ, необходим для формирования крепкой мускулатуры и нормализации свертываемости крови.
P – элемент, без которого невозможно правильное формирование нервной системы, работа почек, развитие костной структуры и зубов.
I – вещество, отлично справляющееся с нарушениями развития детского организма (апатичность, низкие умственные способности, сонливость).
Омега-3 – ненасыщенные жирные кислоты, являющие основным компонентом сильной иммунной и работоспособной сердечно-сосудистой системы.

Детский рыбий жир – это уникальный компонент, отвечающий за:

Здоровье зубов и костей;
Регулирование степени нервной возбудимости;
Мозговую деятельность;
Формирование иммунной системы;
Нормальное состояние кожных и волосяных покровов;
Восстановление и работу слизистых оболочек.

Рыбий жир в капсулах влияет на:

Формирование хорошего настроения;
Уменьшение проявлений агрессии;
Полноценность восстанавливающего сна;
Исчезновение нервозности;
Избавление от судорог;
Успешную профилактику ожирения;
Интенсивность заживления ран;
Избавление от анемии;
Улучшение памяти.

Польза рыбьего жира неоспорима, поэтому рациональный подход к профилактическим и лечебным возможностям вещества позволит максимально эффективно использовать их для создания здорового и сильного подрастающего поколения.

Когда можно начать «кормить» ребенка рыбьим жиром?

Можно ли давать ребенку рыбий жир? С какого возраста малыш может его принимать? Инструкция по использованию препарата содержит всю необходимую информацию о том, в каких именно случаях он показан, и какая дозировка рекомендована детям разного возраста. Согласно данной инструкции, рыбий жир в жидкой форме можно давать ребенку с трех месяцев. А вот рыбий жир в капсулах – с семи лет.

Рыбий жир для детей, жевательный, со вкусом лимона,100 капсул, БИОКОНТУР

146 ₽

БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

Кроме того, сегодня выпускаются препараты Омега-3 с витаминами для детей в таких удобных формах как жевательные конфеты и капсулы с фруктовыми вкусами или, например, в виде порошка для добавления в пищу.

Конечно же, прием ребенком рыбьего жира или других препаратов с Омега-3 рекомендуется начинать после консультации с педиатром.

Побочные эффекты

Рыбий жир в малых дозах благоприятно воздействует на организм, однако в некоторых случаях он может навредить здоровью ребенка. Среди возможных побочных эффектов выделяют:

расстройство желудка — превышение допустимой нормы препарата может вызвать изжогу и диарею;
отравление витаминами — переизбыток витаминов А и Д в большой дозе пищевой добавки нарушает функционирование систем организма, влияет на артериальное давление и приводит к интоксикации;
изжога и отрыжка — распространенное негативное воздействие продукта на детский организм;
повышенный уровень сахара в крови — перенасыщение жирными кислотами стимулирует выработку глюкозы;
кровотечения — передозировка рыбьим жиром увеличивает риск появления крови в моче и носовых кровотечений;
отравление тяжелыми металлами — в некоторых видах рыб могу накапливаться загрязняющие и токсичные вещества из окружающей среды. Употребление добавки плохого качества может стать причиной тошноты, рвоты, поражения почек и анемии.

Аналоги

В особых случаях прием рыбьего жира противопоказан, однако это не значит, что ребенок не нуждается в источнике жирных кислот. Хорошей заменой будет льняное масло, которое считается лучшим натуральным источником Омега-3. Масло можно приобрести как в чистом виде, так и в форме капсул.

Среди лекарственных препаратов можно выделить Витатон Мультиомега. Вкусный сироп понравится детям и станет отличной альтернативой рыбьему жиру. Средство принимают на протяжении месяца один раз в сутки.

Согласно отзывам специалистов, употребление рыбьего жира оказывает положительное воздействие на организм ребенка, однако переизбыток пищевой добавки может навредить малышу. Во избежание нежелательных последствий, перед тем, как давать средство ребенку, родителям следует проконсультироваться с врачом, который определит точную дозировку препарата.

Богатые Омега-3 продукты

Омега-3 жирные кислоты бывают растительными и животными. К растительным относится ALA (альфа-линоленовая кислота), к животным — DHA (докозагексаеновая кислота) и EPA (эйкозапентаеновая кислота). Исследования показывают, что лишь 10-20% растительных Омега-3 способны усваиваться организмом¹.

Именно поэтому морская рыба, а также рыбий жир в капсулах предпочтительнее к приему, чем растительные источники Oмега-3. Фермерская семга при этом может считаться даже более полезной, чем дикая — для придания красноватой окраски используется бета-каротин, рыба содержит важный для иммунитета и обмена веществ витамин А.

	Общее содержание Омега-3	Профиль жиров Омега-3, г
	Общее содержание Омега-3	ALA	DHA	EPA
Льняное масло, столовая ложка	7.3 г	7.3 г	–	–
Семена чиа, 30 г	5 г	5 г	–	–
Грецкие орехи, 30 г	2.6 г	2.6 г	–	–
Семга, приготовленная, 100 г	1.5 – 1.8 г	–	1.2 – 1.3 г	0.3 – 0.5 г
Сельдь, приготовленная, 100 г	1.6 – 1.8 г	–	0.9 – 1 г	0.7 – 0.8 г
Масло канолы, столовая ложка	1.3 г	1.3 г	–	–
Сардины консервированные, 100 г	1.1 – 1.3 г	–	0.7 – 0.8 г	0.4 – 0.5 г
Форель, приготовленная, 100 г	0.8 – 0.9 г	–	0.4 – 0.5 г	0.4 г
Морской окунь (сибас), приготовленный, 100 г	0.5 – 0.7 г	–	0.4 – 0.5 г	0.1 – 0.2 г
Креветки, приготовленные, 100 г	0.2 – 0.3 г	–	0.15 г	0.15 г
Тунец консервированный, 100 г	0.1 – 0.3 г	–	0.1 – 0.2 г	0.05 г
Говядина, приготовленная, 100 г	0.05 г	0.05 г	–	–

Льняное масло как источник Омега-3

Несмотря на то, что в льняном масле (ровно как и в льняном семени) содержится существенное большое количество Омега-3 жирных кислот, лишь небольшая доля из этих будет полноценно усвоена организмом. Для покрытия суточной нормы важно выпивать не менее столовой ложки льняного масла в сутки.

Это же самое касается семен чиа — для покрытия суточной нормы Омега-3 необходимо употреблять не менее 30 г таких семян в сутки. Хотя наиболее практично покрывать потребность в этих жирных кислотах за счет содержания в разных источниках — в том числе, в рыбьем жире.

Как принимать жидкий рыбий жир

В основном жидкий рыбий жир предназначен для питья малышами, но для спортсменов он так же предпочтителен, так как быстрее и полнее усваивается.

Взрослые, если иной дозы не назначил врач, могут принимать жирную жидкость по 2 столовых ложки дважды в день.

Максимальная доза, учитывая, что 1 столовая ложка вмещает 15 мл жира, не должно превышать 90 мл. Тем, кто пьёт такие дозы жира, следует контролировать после окончания курса (3 месяца) показатели СОЭ.

Как принимать рыбий жир для похудения

Тем, кто собрался включить рыбий жир в собственную программу похудения, следует уяснить, что он является вспомогательным аспектом — жировые накопления не сжигает, пассивному похудению не способствует.

Рыбий жир будет давать результат только в комбинации со спортивными нагрузками — он лишь ускоряет замедленный метаболизм и помогает строительству белка, задействует жир для энергии, утилизируя его в первую очередь. Но если тело не растратит энергию — жир останется нетронутым.

Для целей похудения принимать рыбий жир лучше жидким, но капсулы тоже великолепно справятся.

Жидкую форму пьют по 2 столовых ложки утром после завтрака и за полтора часа перед тренировкой, но после еды.
Капсулы жира для похудения принимают вместе с едой по 2 — 3 штуки трижды в день, запивая 200 мл воды либо сока.

Суточная норма потребления Омега-3 для детей разных возрастов

При определении суточной потребности полезных жиров международные ассоциации ориентируются по самой главной из кислот — DHA. Ее концентрация в составе основополагающая при расчете нормы употребления. Для каждой возрастной группы дозировка чистой омега-3 для детей или в составе рыбьего жира изложена ниже в таблице.

Это минимум, который указан в рекомендациях ВОЗ:

Возраст, лет	Норма мг DHA, на кг веса	Суточная потребность, мг
0,5–2	10-12	50-100
2-4		100-150
4-6		150-200
6-8		200-250
8-10		250

Многие ученые считают, что дети и взрослые должны принимать на порядок большие дозы полиненасыщенных кислот для крепкого иммунитета, нормального развития и всех процессов жизнедеятельности. Но жирные кислоты могут накапливаться в организме, поэтому нельзя пить высокие дозы долгий промежуток времени. Прием любой добавки должен быть обоснованным и соответствовать международным нормам.

Ниже приведены данные о нормах потребления омега-3, опубликованных Американской ассоциацией беременности.

Омега 3 детям от одного года до полутора лет

Дети от одного года с массой тела от 5 кг должны получать в день по 30-35 миллиграмм DHA + EPA на каждый кг массы тела, то есть:

при массе 5-10 кг — 150-300 мг DHA + EPA;
при массе 10-15 кг — 300-450 мг DHA + EPA;
недоношенные младенцы весом до 7 кг должны получать 32 мг DHA + EPA на каждый кг веса.

Дозировка омега 3 для ребенка 2-4 лет

Для двухлетнего ребенка потребность в омега-3 рассчитывается по аналогичной схеме:

при массе 10-15 кг — 300-450 мг DHA + EPA;
при массе 15-20 кг 450-600 мг DHA + EPA;
в среднем по 32-34 мг на 1 кг массы тела.

Нормы приема омега-3 для детей 5,6 и 7 лет в сутки

В 5, 6, 7 лет начинается фаза активного роста и развития, поэтому дозировка омега-3 достигает примерно 500 мг в день. Исходя из массы тела потребность в нутриентах варьирует:

до 20 кг – около 600 мг;
от 20 до 30 кг – от 600 до 900 мг.

Дозировка омега 3 для детей 8,9 и 10 лет

Правильно рассчитать норму омега-3 жирных кислот для ребенка в возрасте 8, 9, 10 лет сложнее, из-за значительных различий в физическом развитии и организации питания. Американская ассоциация беременности рекомендует минимальную дозу DHA + EPA от 15 мг. Европейское агентство по безопасности продуктов питания (EFSA) рекомендует начинать применять рыбий жир и препараты с ненасыщенными жирными кислотами с 250 мг в день.

Дозировка омега 3 для детей 11,12 и 13 лет

Для подростков 11-13 лет дневная потребность в препаратах с omega по рекомендациям российских ученых должна достигать 1000 мг, приближаясь к взрослой норме приема. Специалисты Американской ассоциации указывают цифру 600-900 мг в сутки при массе тела 30 и более кг.

Потребность организма в ПНЖК в разном возрасте

Логично, что взрослому человеку требуется гораздо больше рыбьего жира, чем младенцам. Но для маленьких развивающихся организмов потребление полиненасыщенных жирных кислот более важно, чем для взрослого, который может спокойно пережить сильный дефицит.

Врачи сошлись на мнении, что суточные нормы рыбьего жира для разных возрастов находятся в следующих пределах:

Возраст в годах	Потребность в граммах
Груднички до года	0,5
1-3	0,7
4-8	0,9
9-13	1-1,2
14 и старше	1,2-1,6

Жители приморских регионов, в чьем рационе постоянно присутствуют рыба и морепродукты, спокойно получают эту дозировку из продуктов питания. До средней же полосы России рыба доезжает уже несколько раз перемороженной и потерявшей почти все полезные свойства. А некоторые люди просто не любят рыбные продукты, а получить достаточно Омега-3 из других источников невозможно, рыбий жир чемпион в этом плане.

Попадая в организм, жирные кислоты в первую очередь отправляются к головному мозгу и внутренним органам. На кожу ПНЖК уже не хватает, она начинает трескаться и шелушиться. Обезвоженные суставы воспаляются, возникает артрит. Слизистые оболочки начинают пересыхать. Эти симптомы — признак сильного дефицита Омега-3, его нужно срочно лечить.

Желательно обратиться к грамотному диетологу, который рассмотрит привычную диету пациента и определит, получает ли он достаточно полезных жиров. Если нет, то можно начинать принимать добавки. Максимальная суточная норма Омега-3 для взрослых женщин и мужчин не определена. При сильной сухости кожи и слизистых, при склонности к депрессиям или постоянном чувстве усталости можно принимать большие дозы без опасения передозировки. Но потребление в количестве более 3-х г все же не рекомендуется.

Важный момент! Рыбий жир может быть очищенным до состояния Омега-3 или неочищенным. В неочищенном, особенно если он был получен из печени, сохраняются витамины D и A. Это нужно учитывать, если принимаются другие добавки с холекальциферолом. Переизбыток витамина D более опасен, чем дефицит.