Ребенок часто просыпается и плохо спит ночью – рекомендации от доктора Комаровского

Как показывают результаты научных исследований, младенец практически постоянно видит сны еще в утробе матери с 25-30 недели беременности. До сих пор не ясно, почему возникают эти сновидения и какова их роль в развитии ребенка.

Согласно одной из теорий, сны у детей — это их генная память, которая просматривается как в кинотеатре и обеспечивает загрузку мозга необходимой информацией, а также развивает чувства и мышление.

Как правило, дети не рождаются с отрегулированными суточными ритмами. Сначала преобладает 90-минутный цикл сна и бодрствования. В возрасте 2-8 недель проявляется 4-х часовой цикл, который достаточно стабилен примерно до 3 месяцев. И, наконец, к большому облегчению родителей, ребенок начинает спать всю ночь. Около 10% детей спят в течение всей ночи с возраста одного месяца, однако, еще 10% детей не спит по ночам до полугода.

Беспокойный сон в полгода

Полугодовалый младенец нуждается в продолжительном отдыхе – 14-16 часов в сутки. В этот период происходят важные изменения в режиме сна – переход с 3 дневных снов на 2. Суммарная длительность дневного отдыха составляет 3,5-4 часа, а ночного – от 10 до 12 часов.

Детский сон значительно отличается от сна взрослого человека. Около 50-70% сна младенца приходится на активную фазу, во время которой малыш спит неглубоко, поэтому его очень легко разбудить. Постепенно по мере взросления соотношение активного и глубокого сна меняется в пользу последнего.

На заметку. Глубокий сон у новорожденных малышей длится недолго, поэтому риск возникновения проблем в виде частых пробуждений, беспокойного поведения во время отдыха существенно повышается.

Сильное влияние на качество отдыха полугодовалого ребенка оказывает резкий скачок в его физическом развитии:

• дети становятся более активными, постоянно двигаются, учатся сидеть и даже ползать;
• «тренировка» навыков может нередко происходить во сне, что приводит к беспокойству ребенка и его постоянным пробуждениям посреди ночи.

Умственное развитие также во многом определяет качество сна младенца:

• К шестому месяцу ребенок, независимо от пола, достигает нового этапа в умственном развитии: он начинает понимать, что окружающие предметы занимают определенное место в пространстве и находятся на том или ином расстоянии от него;
• Когда кроха делает подобное «открытие», он ощущает страх, беспомощность, растерянность;
• Такие ощущения непосредственно отражаются на поведении малыша во время ночного и дневного отдыха – сон становится тревожным, беспокойным, кроха начинает крутиться, ворочаться в постели.

Еще один распространенный фактор – страх отдаления от мамы. Полугодовалый младенец очень болезненно реагирует на отсутствие родителей рядом. Один лишь выход из детской комнаты на пару минут может вызвать настоящую истерику у крохи. Подобная реакция является нормальной – грудничок подрос и теперь понимает, что мама – это отдельный человек и не всегда может находиться рядом.

Продолжительность одного дневного отдыха составляет от 40 минут до 2,5 часов. Иногда третий сон в шесть месяцев еще сохраняется, тогда каждый из них длится 1-1,5 часа. Однако ближе 7 месяцам начнет происходить постепенное «сбрасывание» третьего сна. Сигналом к тому служит сокращение последнего дневного отдыха до 30-40 минут или отказ от него в отдельных случаях. Если малыш способен бодрствовать в течение 3 часов безе перерыва, значит, он готов перейти на 2 сна.

На заметку. Если из-за третьего дневного отдыха время укладывания на ночь переносится на более позднее, это является еще одним признаком того, что пора отказываться от третьего сна.

Длительный отдых без перерыва у шестимесячных малышей бывает только раз в сутки. По мере взросления крохи частота и количество ночных пробуждений постепенно уменьшаются, а продолжительность непрерывного отдыха увеличивается. В полгода ребенок может спать непрерывно в течение 6-8 часов, так как до 10 месяцев нуждается в ночных кормлениях (просыпается ночью, чтобы покушать).

Ночные кормления могут прервать ночной сон 6-месячного ребенка, но это не является проблемой в данном возрасте

Почему ребенок просыпается и плачет

Ребенок 9 месяцев — плохо спит, ночью часто просыпается

Причины беспокойного сна и частых пробуждений можно условно разделить на 3 группы, каждая из которых включает несколько подпунктов:

1. Физиологические факторы:

• Скачки развития и другие характерные для этого возрасты изменения в организме грудничка;
• Здоровье младенца и его мамы.

1. Условия сна:

• Температура, влажность воздуха в детской;
• Комфортная одежда, удобная кровать;
• Звуки, освещение.

1. Психология:

• Организация отдыха и бодрствования (режим дня и питания, ритуалы отхода ко сну и прочее);
• Самостоятельность;
• Мотивация.

Получилась своеобразная пирамида причин, распределенных по принципу «от простого к сложному», если идти по списку снизу вверх. Факторы, влияющие на качество сна, весьма многочисленны и чаще всего встречаются в совокупности, независимо от уровня расположения в «пирамиде».

Причины беспокойного сна

Ребенок 10 месяцев — плохо спит ночью, часто просыпается и плачет

Наиболее распространенными причинами нарушения сна у 6-месячных младенцев являются следующие:

• Неправильный распорядок дня или отступления от него. Слишком большое или недостаточное количество сна;
• Несоблюдение ритуалов;
• Формирование у малыша негативных ассоциаций, связанных с отходом ко сну;
• Некомфортная обстановка в помещении, в котором спит ребенок;
• Негативная психологическая атмосфера в доме;
• Резкая смена деятельности;
• Скачок в развитии, обучение новым навыкам, активное изучение окружающего мира;
• Позднее укладывание вечером;
• Нехватка родительского внимания;
• Заболевания и другие нарушения, связанные со здоровьем младенца;
• Непостоянство и непоследовательность родителей в своих действиях;
• Раннее «переселение» в большую кровать.

Активные игры с младенцем перед сном недопустимы

Подробнее каждый из перечисленных факторов:

1. Неверный график и количество сна. Согласно исследованиям специалистов, в организме человека, в том числе младенца, в определенное время происходят особые цикличные процессы. В эти моменты гормональный фон изменяется, что способствует легкому и быстрому засыпанию (обмен веществ замедляется, температура тела снижается). Гормон сна достигает наибольшей концентрации в следующие периоды:

• С 8:30 до 9:00 (первый сон младенцев младше полугода);
• С 12:30 до 13:00 (дневной сон);
• С 18:00 до 20:00 (идеальное время для подготовки к ночному сну).

На заметку. Каждый ребенок имеет собственные нормы общей продолжительности отдыха и промежутки бодрствования. Их также следует учитывать при составлении и исполнении ежедневного графика. Если игнорировать этот момент, малыш переутомится и не сможет крепко уснуть (несвоевременное укладывание приводит к выделению большого количества гормона стресса – кортизола, который не позволяет маленькому ребенку успокоиться и погрузиться в сон).

1. Несоблюдение привычных ритуалов. Груднички не способны определять время по часам, поэтому им приходится ориентироваться на повторяющиеся действия мамы и папы, предшествующие отдыху. Создавать ритуалы и приучать к ним кроху необходимо с самого его рождения. В дальнейшем остается лишь немного видоизменять процедуру, подстраивая ее под возраст и потребности малыша. Стандартный ритуал укладывания включает в себя гигиенические процедуры, переодевание, массаж, чтение книг или прослушивание музыки, объятия и поцелуи. Перебой в этих процессах может произойти по причине поездки, сна в непривычном месте и прочее. В результате подготовка сбивается, что приводит к плачу, капризному поведению, беспокойству ребенка перед сном.
2. Негативные ассоциации. Родители нередко прибегают к самым разнообразным способам уложить кроху спать, а именно:

• Присутствие мамы рядом;
• Укачивание в кроватке или на руках;
• Грудное вскармливание;
• Пустышка;
• Поездка в машине;
• Сон только в коляске.

Укачивание младенца как обязательное условие засыпания является негативной ассоциацией для крохи

Все перечисленные примеры могут стать для малыша «костылем» для засыпания, но, по сути, будут лишь препятствовать крепкому и спокойному отдыху младенца. В результате привыкания к подобным ассоциациям ребенок не сможет самостоятельно засыпать – он будет звать маму, просить кушать, требовать укачивания и других видов помощи от родителей. От вредной привычки в полугодовалом возрасте необходимо избавляться (до 4 месяцев подобные ассоциации вполне допустимы).

1. Резкая смена деятельности. Малыши не умеют быстро переключаться с одного вида деятельности на другой – им необходимо время для подготовки ко сну. Именно поэтому возбужденного играми или другими активными действиями ребенка очень непросто уложить поспать. Кроме того, по мере взросления малышу становится интереснее проводить время с мамой и папой, развиваться, узнавать что-то новое. Поэтому полугодовалые дети могут осознанно отказываться от сна.
2. Некомфортная обстановка. В эту категорию можно отнести громкие звуки, яркий свет (особенно актуально для дневного сна), свежий воздух (на ночь нужно проветривать помещение), температуру (должна быть не выше 21 градуса).
3. Позднее укладывание. Переутомленный младенец гораздо более неохотно ложится спать. Сон ребенка становится тревожным и прерывается частыми пробуждениями и плачем. Проснувшись, малыш не может самостоятельно уснуть. Идеальное время для укладывания – с 19:00 до 20:30.
4. Заболевания и другие проблемы со здоровьем. В полгода колики малышей уже не беспокоят, но часто бывает так, что ребенок просыпается ночью и плачет. 6 месяцев – это возраст, когда у новорожденных начинают активно прорезываться зубки. Данный процесс причиняет крохе сильную боль. Также у малышей нередко возникают аллергические реакции, которые сопровождаются зудом. Простуда может повлечь за собой затрудненное дыхание, кашель и другие симптомы, которые мешают крохе спокойно спать.
5. Скачок в развитии, активное обучение новым навыкам. В 6 месяцев ребенок учится сидеть, пытается встать в кроватке, много двигается. Дневного бодрствования ему бывает недостаточно для «тренировки» своих умений, поэтому он начинает активную деятельность посреди ночи. На освоение одного навыка обычно уходит около 2 недель.
6. Нехватка родительского внимания и заботы. Если ребенок чувствует недостаток материнской любви и ласки в течение дня, то не удивительно, что по ночам он просыпается и начинает звать маму.
7. Непоследовательность в действиях. Важно, чтобы все члены семьи придерживались одних и тех же правил поведения с ребенком, соблюдали единый распорядок дня и ночи. В противном случае малыш запутается, что является правильным в его поведении, а что нет.
8. Преждевременное «переселение» в большую кровать. К подобным изменениям 6-месячный ребенок явно не готов. Самый подходящий для этого возраст – 2,5-3 года.

Полугодовалый ребенок плохо спит из-за болей в животе

Проблемы с пищеварением. Большинство родителей в период с полугода до девяти месяцев начинают вводить в рацион малыша «взрослые» продукты. Фруктовые и овощные пюре, и прочие продукты прикорма. Кстати, они не всегда легко перевариваются в первые разы употребления.

Каждый новый продукт требует не менее одной недели адаптации. Поэтому, в период введения прикорма у многих малышей, особенно тех, которые до сих пор питались только грудным молоком, могут быть проблемы с пищеварением, которые не дают им спокойно спать.

СОВЕТ. Вы можете помочь своему малышу с адаптацией к пище. Для того, чтобы унять спазмы в животе и облегчить вздутие, можно использовать средства, доступные в аптеке или же отвар ромашки, семян кориандра, укропа или фенхеля.

Попробуйте легкий массаж животика. Но также не забывайте давать малышу водичку, хотя бы немного.

Как наладить режим детского сна

Ребенок 7 месяцев — плохо спит, ночью часто просыпается и плачет

Чтобы малыш мог нормально отдыхать, спал без пробуждений, не вертелся, не плакал, необходимо установить причину проблемы и подобрать для нее соответствующее решение:

1. Сформировать правильный распорядок дня и ночи с учетом физиологических особенностей и биоритмов младенца. При составлении графика необходимо соблюсти нормы продолжительности сна и бодрствования для шестимесячных деток.
2. Если причиной некачественного отдыха стало нарушение привычных ритуалов, то необходимо придумать новый уникальный семейный ритуал отхода ко сну и четко его придерживаться. Активные игры и просмотр мультфильмов следует полностью исключить из этой процедуры.
3. Важно не допускать резкой смены деятельности малыша перед сном. За 10-15 минут до укладывания ребенка нужно взять на руки и постараться его успокоить. Игрушки убирают подальше, чтобы они не отвлекали малыша. Время перед сном лучше заполнить спокойными играми, прослушиванием «белого шума», чтением книг.
4. Некомфортная обстановка требует корректировки. В детской комнате желательно установить термометр, повесить темные шторы, поставить кондиционер.
5. Некоторые родители укладывают ребенка позже установленного в графике времени, чтобы папа, вернувшийся с работы, мог пообщаться с малышом. В результате перевозбужденный младенец не может нормально спать. Поэтому для общения с отцом лучше выделить утреннее время или включить папу в ритуал отхода к ночному сну.
6. Если причиной плохого сна являются проблемы со здоровьем, то необходимо обратиться за помощью к педиатру (он осмотрит кроху, назначит прием лекарственных препаратов, если необходимо). Прорезывание зубов – явление временное, поэтому родителям и ребенку остается лишь переждать этот момент. В период обострения заболеваний важно не отступать от режима и придерживаться привычного ритуала подготовки ко сну.
7. В период обучения необходимо следить, чтобы малышу хватало дневного времени для «тренировки» приобретенных навыков.
8. Важно уделять крохе достаточно внимания и заботы.
9. Все члены семьи должны придерживаться одинаковых правил поведения, соблюдать распорядок дня и ночи, быть последовательными и настойчивыми в своих действиях.

Интересно. По словам доктора Комаровского, «ребенок должен адаптироваться под модель семьи», а не наоборот.

1. Не следует заменять колыбельку большой кроватью, если малыш еще не готов к подобным переменам.

В шесть месяцев дети учатся сидеть и вставать

Совет мамам от доктора Комаровского

По мнению доктора Комаровского, родители часто самостоятельно создают проблемы, связанные с расстройством засыпания и сна. Обусловлено это наличием в поведении недопустимых вещей. Так, педиатр советует отказаться от следующих действий:

• Долгое укачивание, если ребенку уже исполнился год.
• Совместного дневного и ночного сна с родителями.
• Ночное кормление после 6 месяцев.
• Подвижных игр и проявления негативных эмоций в вечернее время суток.
• Ненормированного режима кормления, засыпания ребенка с соском во рту.

По мнению Комаровского эти факторы влияют на то, что ребенок имеет трудности с засыпанием и беспокойно спит ночью. Если были уже допущены ошибки, родителям рекомендуется запастись терпением для введения изменений в режим сна и привычек.

Также не рекомендуется допускать крика, раздражения, т.к. при таком подходе сложно добиться положительной динамики. Проявляйте терпение, любовь, заботу, сдержанность в поведении, эмоциях. В этом случае возможна нормализация сна у ребенка без травмирования психики.

Полезные советы

Если малыш тренируется сидеть и вставать, нужно показать ему, как правильно вернуться в положение лежа. Тогда кроха сможет самостоятельно укладываться в постель и засыпать без помощи родителей.

Резкий скачок в умственном развитии младенца требует постоянного физического и эмоционального контакта с мамой. Тесная связь в течение нескольких недель вернет новорожденному уверенность и спокойствие.

Если малыш испытывает страх отдаления от мамы, следует продемонстрировать крохе, что его родители всегда рядом. Данный период – не лучшее время для развития самостоятельности у ребенка.

Ситуация, когда ребенок в 6 месяцев плохо спит ночью, часто просыпается и плачет – явление вполне естественное. Однако иной раз причиной выступают неправильные действия родителей и других членов семьи. В любом случае всегда можно, если не устранить, то хотя бы уменьшить проявление негативных факторов, влияющих на сон малыша.

Нормализация сна у подростков – физическая нагрузка

Восстановить естественный физиологический процесс засыпания у подростков может физическая нагрузка. В этом случае, важно, проявлять уравновешенность и умеренность, чтобы не вызвать переутомление, стресс от избытка усталости, что только усугубит положение. Умеренная физическая нагрузка поможет не только быстро засыпать вечером, но будет служить профилактикой таких хронических заболеваний:

• сердечно-сосудистые;
• диабет;
• ожирение;
• остеопороз;
• гипертония.

Под физической активностью может подразумеваться не только занятия разными видами спорта, но и активные, подвижные игры в домашних условиях. Также это может быть активный отдых на природе и домашняя работа.

Главное, чтобы физическая активность, положительно сказывалась на эмоциональном и психическом состоянии ребенка. При этом во время упражнений, испытывал только положительные эмоции, а после ощущал небольшую усталость.