Спи, моя радость, усни! Как наладить сон малыша

В первые полгода ребенок достаточно много спит и ночью просыпается несколько раз, чтобы покушать, и это нормально. Многие педиатры говорят о том, что ребенок старше 6 месяцев уже может спать на протяжении всей ночи. Но на практике такое бывает редко. Проблемы с укладывание, частые ночные пробуждение, неспокойный сон у детей старше 6 месяцев довольно частое явление. С чем это может быть связано и как улучшить сон малыша рассмотрим далее.

Детям в любом возрасте необходимо хорошо высыпаться, так как именно во сне они растут и развиваются. Особенно важно достаточно спать в младенчестве, так как именно в этом возрасте во сне происходит развитие мозга и других систем организма, укрепления иммунитета, психологическая разгрузка и многое другое. Также именно в ночное время с 23 до 01 часа детский организм вырабатывает гормон необходимый для роста. Продолжительность сна у детей может зависеть от разных факторов: возраст, темперамент, физические факторы (скачки роста, прорезывание зубов и другое), психологические факторы (избыток эмоций, новая обстановка).

Сон новорожденного и мамы

Маловероятно, что тебе будет удаваться высыпаться за тот период времени, когда будет спать твой малыш. Ведь он может спокойно спать и днем, когда тебе необходимо выполнять домашние дела, а ночью, когда ты будешь хотеть спать, может просыпаться по нескольку раз. Однако для своего сна ты можешь использовать время, когда кормишь кроху грудью (если он сам при этом периодически дремлет), или, по крайней мере, сможете немного отдохнуть.

Если ты не спишь в то время, пока это делает твой малыш, не стоит стараться создавать в доме идеальную тишину. Малышу будет полезно привыкать ко сну при определенном уровне шума.

Массаж и другие ритуалы

Ритуалы помогают младенцу лучше освоиться с режимом. Особенно важен ритуал отхода ко сну. Он должен расслаблять и успокаивать.

Начинают его с купания. Затем можно сделать массаж или покачать крошку на фитболе.

Утренний ритуал может состоять из маминой улыбки, объятий и добрых ласковых слов. Он должен давать малышу ощущение тепла и защиты.

Массаж рекомендуют делать один-два раза в день. Он не должен длиться дольше 10 минут. Ребенок должен быть несонным, сытым. Постепенно массаж можно будет превратить в игру.

Нужно ли показывать ребенку наличие разницы между днем и ночью?

Да, дети должны с первых дней привыкать к тому, что ночь отличается ото дня, хотя они и могут спать как в темное, так и в светлое время суток. Поэтому днем даже во время сна младенца должны быть открыты занавески на окнах, а также допускается невысокий уровень шума в доме. Когда же малыш днем бодрствует, с ним важно как можно больше играть. Но как только приблизится ночь, для нормализации сна новорожденного будет полезно:

• убавить свет в комнате;
• как можно меньше говорить, а при необходимости делать это шепотом;
• уложить кроху в кроватку сразу после кормления или смены подгузника;
• не переодевать его, если в этом нет потребности;
• не играть с малышом, даже если он не спит.

Так малыш очень скоро приучится больше спать ночью, и быть активным днем. Однако у каждого ребенка на привыкание к смене дня и ночи может уйти разное количество времени.

Прогулки

С новорожденным на прогулку можно выходить на десятый день жизни летом, и на двенадцатый – зимой.

Время первых прогулок в зависимости от сезона:

• 5 минут (зима);
• 10 минут (лето).

Ежедневно к каждой прогулке надо добавлять по 5-10 минут. В идеале через неделю время нужно довести до часа.

А еще через семь дней – до двух часов.

Прогулки хорошо совмещать с дневным сном. Если нет возможности выйти на улицу, малыша можно оставлять в коляске на застекленном балконе.

Как отрегулировать режим сна новорожденного?

Начинать приучать малыша к режиму сна, который будет более удобным для тебя, можно уже с возраста в 3 месяца. Такое нововведение станет полезным не только для тебя, но и для малыша, который постепенно начнет спать на протяжении всей ночи. Для этого важно наладить приятную для ребенка традицию подготовки ко сну, которая может включать:

• прием теплой ванны;
• переодевание в привычную ночную пижамку и чистый подгузник;
• чистку зубов (если они уже успели вырасти);
• укладывание в постель;
• чтение сказок на ночь;
• снижение интенсивности освещения в комнате;
• объятия и поцелуи перед сном;
• пение колыбельной, или активация музыкального мобиля, который успокаивающе действует на кроху.

Если в момент, пока кроха не спит, но находится в хорошем настроении, ты выйдешь из комнаты, он сможет приучиться самостоятельно засыпать в своей кроватке. Очень важно не приучать малыша засыпать исключительно у тебя на руках или в покачивающейся кроватке. В противном случае он сможет снова проснуться, когда ты попытаешься переложить его в кроватку или перестанешь ее качать.

Аналогичные традиции подготовки ко сну стоит продолжать и после того, как малыш начнет взрослеть. Очень важно каждый вечер стараться снизить его активность и приучать к спокойным занятиям – рассматриванию книг или спокойному общению.

Избегай активностей перед сном!

Лучше всего, если сон новорожденного будет наступать после вечернего кормления. Если делать так каждый вечер, у ребенка со временем выстроится четкая цепочка «еда-сон», и поэтому для его укладывания в кроватку даже не придется прикладывать усилия. Когда малыш проснется ночью, он опять же будет нуждаться в кормлении, после которого снова уснет.

Что делать, если режим дня сбился

Бывает так, что младенцы путают день с ночью. Их активность перемещается на ночные часы, а днем они много спят.

Это серьезно усложняет и без того непростую жизнь молодой мамы.

Вот что специалисты рекомендуют в таком случае:

• если ребенок спит больше трех часов, а до ночного укладывания осталось четыре часа, его лучше разбудить;
• на дневной сон не закрывайте плотно шторы, не изолируйте малыша от бытового шума;
• если младенец перешел на ночную активность, уберите последний дневной сон.

Сколько должны спать дети?

Сон младенца может быть непродолжительным, но частым. Однако с процессом взросления периоды сна могут существенно увеличиваться и ребенок научиться беспробудно отдаваться в объятья Морфея в течение всей ночи. При этом у каждого возрастного периода есть своя потребность во сне:

• У новорожденных малышей и младенцев до 3 месяцев большая часть дня проходит во сне. В течение дня они могут спать около 8 часов, а ночью от 16 до 18 часов. Засыпать и просыпаться они могут очень часто, поскольку даже ночью у них будет возникать потребность в приеме пищи. Нарушения сна могут возникать из-за слишком высокой или низкой температуры в комнате.
• В период от 3 до 6 месяцев сон младенца будет становиться более продолжительным, так как у него постепенно пропадет потребность в ночных «перекусах». Общее число сна в течение дня и ночи снизится до 14-15 часов. У некоторых полугодовалых малышей ночной сон может непрерывно длится все 8 часов, а дневной сон будет в 2-3 раза короче ночного. Уже в 4 месяца ночной сон младенца может в два раза превышать по продолжительности дневной.
• В период от 6 до 12 месяцев большинство детей отвыкают кушать в ночное время, а их сон может непрерывно длится до 12 часов. Просыпаться дети могут или из-за дискомфорта, или из-за голода. Днем они обычно спят 2 раза.
• Сон годовалых младенцев обычно составляет 12-13 часов в течение всех суток.
• В 2-летнем возрасте дети обычно спят по 11-12 часов ночью и 1-2 раза ложатся спать днем.
• Детки от 3 до 4 лет могут иметь разную длительность ночного сна (может колебаться от 8 до 14 часов), хотя в среднем эта цифра равна 12 часам. Большинство деток в таком возрасте с удовольствие дремлют 1-3 часа даже днем. Не стоит отучать ребенка от дневного сна в таком возрасте.

Нормы сна у детей первого года жизни

Существуют общие нормы по количеству дневных снов в зависимости от возраста.

• Дети в первые три месяца спят пять раз в день.
• От трех месяцев до полугода в среднем четыре дневных сна.
• Малыши от шести до девяти месяцев спят три раза.
• Детям от девяти месяцев до полутора лет требуется два дневных сна.

Эти нормы носят справочный характер и не все дети строго им соответствуют.

Нормы сна детей до года по месяцам приведены в таблице.

Время бодрствования грудничка по месяцам приведено в таблице ниже.

Как справляться с необходимостью вставать к малышу по нескольку раз за ночь?

Сон новорожденного не всегда проходит спокойно. Однако если малыш просто проснулся ночью и начал кряхтеть, не спеши подниматься к нему и брать на руки. Подожди несколько минут, и, возможно, малыш сам успокоится и опять уснет. Ведь все новорожденные могут просыпаться по нескольку раз за ночь, при этом, не всегда проявляя желание к дегустации грудного молока.

Чтобы меньше уставать, ты можешь просить о помощи своего супруга. Если ты кормишь кроху смесями, то ночные кормления вы можешь организовывать поочередно. Но даже и при грудном вскармливании можно периодически сцеживать молоко, чтобы ночью твой супруг мог покормить ребенка из бутылочки, а ты могла провести всю ночь в спокойном сне.

Особенности кормления

Уже не один год неонатологи и педиатры рекомендуют молодым мамам придерживаться принципов кормления по требованию. При этом важно следить, чтобы малыш полностью высасывал и переднее и заднее молоко. Иначе могут возникнуть проблемы с пищеварением из-за недостатка лактазы.

Первые дни жизни новорожденного пока лактация только устанавливается, он может прикладываться к груди каждые два часа. Ближе к двум месяцам промежутки увеличатся до трех-четырех часов.

Если малыш просит грудь чаще, не стоит ему отказывать. График кормления может быть немного скользящим. Отступления в 30-40 минут не страшны.

Для новорожденного процесс кормления – не только способ насытиться, но и пообщаться с мамой. Для младенца важно чувствовать себя защищенным. Через это ощущение у него проходит адаптация, складывается позитивное представление о мире.

Режим кормления полностью устанавливается к трем месяцам ребенка. К этому времени он около трех раз просыпается за ночь для еды. Днем – до шести кормлений.

Для младенцев на ИВ необходимо более строгое соблюдение графика. Это связано с особенностями переваривания смеси. В среднем бутылочку нужно давать каждые 3-3,5 часа.

Проблемы со сном

Сон новорожденного не всегда будет стабильным. Даже если тебе показалось, что ты приучила кроху к стабильному режиму сна, в одну ночь он снова может начать просыпаться каждые 2 часа. Поэтому, параллельно с вырабатыванием удобного режима, будь готова к любым неожиданностям. Особенно актуальными они станут в период, когда у ребенка начнут резаться зубки, или когда он будет болеть.

Если же проблемы со сном новорожденного или малыша постарше наблюдаются ежедневно, вам стоит обратиться к педиатру или неврологу. Возможно, у малыша наблюдаются какие-то нарушения в нервной системе, которые при своевременном осмотре специалиста можно будет эффективно устранить.

Индивидуальный подход или жизнь по часам?

Когда-то советские педиатры рекомендовали молодой маме строго придерживаться режима. Давать грудь каждые три часа, просыпаться ровно в 6.00 и гулять дважды в день строго по два часа.

Но времена изменились. Большинство врачей и психологов советуют новоиспеченным родителям искать индивидуальный подход к ребенку и подстраиваться под его биоритмы.

Почему режим важен

Под режимом понимают выполнение определенных действий в одно и то же время каждый день. Нарушение этого принципа приводит к сбою физиологических процессов в организме.

Вы и сами замечали, стоит поспать на пару часов дольше, и весь день ходишь с головой «набитой ватой». Режим дня ребенка особенно важен для нормального функционирование всех систем начиная с нервной, заканчивая пищеварительной.

Но ритм жизни маленького человечка нужно подстраивать под его биологические часы. Не нужно стремиться следовать расписанию строго по минутам. Если вы уложите малыша раньше на полчаса, ничего страшного не случится. Так же – с кормлением и прогулками.

Важно, чтобы одни и то же действия выполнялись регулярно примерно в одно и то же время.

Таким образом, в течение нескольких дней, или недель организм малыша настроится на определенный порядок. Это облегчит укладывания, кормление. Будет возникать меньше проблем со стулом.

Чем опасно полное отсутствие режима

Хаотичный распорядок дня ребенка плохо скажется на его нервной системе. В первую очередь, это связано нарушением режима сна и бодрствования.

Не больше 10% грудных детей засыпают сами, когда утомятся. Большинству нужна помощь – укачивание, колыбельная, объятья.

Если малыш куксится, и вы его не укладываете на сон, он может «перегулять». А позже перевозбужденная нервная система просто не даст ему заснуть. Из-за этого грудничок может перепутать день с ночью.

Это непросто доставит вам неудобства, но и негативно скажется на здоровье ребенка. Дети, у которых в младенчестве отсутствовал режим, вырастают более нервными и возбудимыми.

Как снизить риск синдрома внезапной детской смерти?

Очень сложно определить точные причины, почему многих младенцев настигает внезапная смерть во сне. Однако с большой вероятностью ее можно будет предотвратить, если укладывать кроху только на спину и следить за тем, чтобы его голова постоянно была открытой. Это правило важно применять как к ночному, так и к дневному сну. Также следуй таким важным указаниям:

• малыш не должен контактировать с людьми, которые курят или находиться в пространстве, где есть много дыма;
• желательно, чтобы сон младенца до 1 года проходил в той же комнате, где спят родители;
• корми малыша грудью или имитируй этот процесс при кормлении из бутылочки, что позволит малышу оставаться более спокойным.

Узнай больше о правилах ухода за новорожденными и младенцами в статье «Как уберечь новорожденного от риска СВДС».

Уснуть сном младенца

Сон – это важно для младенца. Еще в первые годы жизни они восполняют свои силы, развиваются, растут. Очень редко дети могут нормально спать. Чаще всего их сон достаточно короткий и доставляет много хлопот родителям. В первые месяцы нужно буквально следить, так как без хорошего сна ребенок становится беспокойным и раздражительным.

Сон новорожденного ребенка до 1 месяца всегда очень чуткий. Ему может помешать шум, неудобная кровать, голод. Иногда можно наблюдать шевеление конечностями, реже издания голоса. Груднички редко крепко спят, так как глубокий сон составляет 20%. Необходимо быть предельно внимательным в этот период.

Бывают случаи, когда родители спешат уложить ребенка, а спустя несколько минут опять слышат его голос. Чтобы такого не произошло, нужно укладывать малыша тогда, когда сон окрепнет, и он не сможет себя разбудить малейшим вздрагиванием. Это важно, иначе ребенок долго не будет давать вам спать или заниматься привычными делами.