10 способов сохранить красивую грудь при грудном вскармливании

Почему провисает грудь

Когда женщина ожидает ребенка, ее вес растет. Молочные железы состоят из жировой ткани, поэтому размер бюста увеличивается вместе с массой тела. Гормональные изменения вызывают расширение молочных протоков. Грудь тяжелеет, что еще больше растягивает связки.

После завершения кормления молочные протоки уменьшаются, но растянутые связки, мышцы и кожа не успевают вернуться к нормальному состоянию. В результате грудь после ГВ обвисает. Аналогичный процесс происходит, если женщина быстро худеет, закончив вскармливание.

Степень обвисания зависит от нескольких факторов:

• Возраст – со временем у женщины снижается выработка коллагена, который отвечает за эластичность кожи.
• Индекс массы тела – избыточный вес увеличивает риск обвисания.
• Размер – чем больше был бюст до беременности, тем выше вероятность, что он изменит форму после кормления ребенка.
• Продолжительность, количество вскармливаний – опущение напрямую связано с тем, как долго и часто кормила женщина. Если перерыв между ГВ был небольшой, то ткани не успевают восстановиться и растягиваются еще больше.
• Генетика – эластичность и размер бюста, количество жировой и железистой тканей определяются наследственностью.

Можно ли восстановить грудь после родов?

Многие женщины считают: вскармливание малыша — главная причина того, что грудь теряет форму. Это не совсем так, есть факторы, которые могут изменить ее внешний вид даже сильнее1:

• Лишний вес. У мам с избыточной массой тела чаще проявляются подобные проблемы.
• Предыдущие беременности. Чем больше у вас детей, тем выше шансы, что грудь потеряет форму.
• Большой размер. При беременности он станет еще больше, и нагрузка на связки и кожу возрастет.
• Возраст. Не забывайте, что за время беременности и кормления ваша грудь станет примерно на два года старше, и учитывайте возрастные изменения.
• Наследственность. Если такая проблема наблюдалась у вашей мамы, возможно, будет и у вас.

Оцените себя по этому списку — так вы получите примерное понимание, насколько может пострадать ваша грудь. Если у вас нет почти никаких факторов риска, скорее всего, восстановление не станет проблемой. Если есть, просто надейтесь на лучшее и делайте все, что от вас зависит.

Как сохранить форму груди во время кормления

Чтобы сохранить упругость молочных желез, нужно укреплять связки и мышцы, увлажнять кожу. Для профилактики обвисания при ГВ рекомендуется носить специальный бюстгальтер, правильно располагаться при кормлении. Контрастный душ, увлажняющие средства помогут тонизировать кожу.

Хороший бюстгальтер

Чтобы сохранить форму груди при ГВ, требуется специальное белье. Увеличенные молочные железы нуждаются в дополнительной поддержке, чтобы уменьшить растяжение связок. После рождения ребенка можно купить лифчик для кормления или спортивную модель с хорошей фиксацией.

У бюстгальтера должны быть широкие лямки, которые не будут врезаться в кожу. Нужно выбирать модели из натуральных тканей – хлопка, бамбукового волокна. Даже во сне не стоит снимать лифчик. Ночью происходит выработка молока, то есть связки и ткани растягиваются еще больше, нуждаются в поддержке.

Правильное положение при кормлении грудью

Иногда мамы наклоняются, чтобы вложить сосок в ротик младенца. Такое положение перенапрягает грудные связки, способствует изменению формы бюста. Можно использовать подушку, чтобы поднять ребенка выше и избежать наклона. Важно следить за осанкой – не сутулиться, подобрать устойчивую опору.

Контрастный душ

Грудь при ГВ нуждается в дополнительном тонизировании. Для этого подойдет контрастный душ – попеременная смена холодной и горячей воды. Процедура улучшит циркуляцию крови и лимфы в тканях, сделает кожу упругой. Заканчивать душ надо холодной водой.

Превентивные меры

Что делать, чтобы грудь не обвисла, если вы планируете зачатие или носите дитя под сердцем? Включите в свой дневной план специальную гимнастику для беременных, включающую проработку и соответствующих мышц.

Это позволит избежать растяжения и ослабления грудных мышц и связок. Что особенно важно для девушек с крупным бюстом и при значительном увеличении молочных желез.

Используйте массаж бюста водными струями при приеме душа (если нет противопоказаний). И наносите на кожу натуральные, разрешенные при беременности средства по уходу за кожей. Это предотвратит появление растяжек и обвисание кожного покрова.

Во время грудного вскармливания:

1. Правильно подбирайте белье (натуральная ткань, широкие лямки, несвободный, не давящий бюстгальтер).
2. Кормите ребенка в удобном положении, поочередно сидя и лежа. В положении сидя ребенок лучше высасывает молоко. В положении лежа ткани меньше растягиваются.
3. Кормите ребенка по требованию и старайтесь избежать ручного сцеживания. При мануальном сцеживании вы рискуете растянуть кожу.

Что делать, если мастоптоз все-таки развился? Не падать духом, делать упражнения, массажи и ухаживать за бюстом. Радикальный метод, помогающий вернуть форму — мастопексия и увеличивающая маммопластика с подтяжкой тканей. Но, прежде чем решиться на операцию, стоит исчерпать консервативные способы решения проблемы.

Надлежащий уход за грудью — до и после рождения ребенка

Чтобы восстановление груди после лактации прошло как по нотам, начинать заботиться о ней надо уже в первый триместр беременности. На этом этапе забота и восстановление груди после лактации заключается в выборе соответствующего поддерживающего белья и профилактике появления растяжек.

Бюстгальтер должен быть удобным, с широкими бретельками, без «косточек», подходить по размеру и не деформировать грудь.

Укрепляющие и восстанавливающие мероприятия помогут поддержать упругость кожи. Потратьтесь на хороший крем от стрий (растяжек) и аккуратно используйте его несколько раз на протяжении дня.

Для восстановления можно несколько раз в день принимать контрастный душ и воздушные ванны, обнажать грудь на 5-10 мин. Полезен и бережный массаж с лавандовым, миндальным и авокадовым маслами: они улучшают процесс восстановления груди после лактации, повышают ее упругость и мягкость.

Чего стоит избегать:​

• длительного пребывания на открытом солнце;
• ​курения;
• ношения неправильного белья;
• втирания любых средств в область вокруг сосков.

При восстановлении груди после лактации очень важно соблюдать эти правила.

Лактостаз

Лактостаз менее страшен, нежели мастит, однако тоже малоприятен. Это уплотнения в груди, в молочных железах. Они появляются из-за избытка молока. Если уплотнения небольшие и температуры нет, победить лактостаз возможно с помощью воздействия холода.

Некоторые прикладывают компрессы с мазью Вишневского, которая тоже хорошо убирает воспаление, кое-кто лечит уплотнение лазером или ультразвуком. Однако все гораздо серьезнее, если место уплотнения припухло, покраснело, поднялась температура. Тогда лактостаз может перейти в мастит.

Первая менструация

Любая женщина, решившая прекратить кормление грудью, должна понимать: месячные после завершения грудного вскармливания придут неизбежно. У всех они начинаются по-разному, у кого-то в первый же месяц после отмены грудного вскармливания, у кого-то через один-два. Случается и такое, что менструация возобновляется еще и во время лактации. Все зависит исключительно от особенностей организма женщины — у каждой они свои.

Выше подробно освещено, что делать при завершении грудного вскармливания и как сохранить свое здоровье. Будем надеяться, эта информация окажется полезной.

Что делать при завершении грудного вскармливания: полезные советы

1. При грудном вскармливании малыша кормят по его первому требованию. Однако, решив заканчивать с этим способом питания, можно потихоньку приучать кроху есть по режиму, через определенное количество времени. Конечно, при условии, что отвыкающий от груди ребенок достаточно большой и ему есть как минимум годик. Количество прикладываний должно сокращаться постепенно, и тогда можно будет медленно, но верно довести их до нуля.
2. Позаботиться о завершении грудного вскармливания для мамы очень важно заранее — еще тогда, когда ребенок активно питается ее молоком. Сделать это проще простого — необходимо обязательно периодически куда-либо уходить на пару часиков: по магазинам ли, в кафе с подружками, просто прогуляться по улицам. В отсутствие матери малыш должен учиться взаимодействовать с другими людьми — которые не могут предоставить ему грудь по его желанию, а следовательно, он помаленьку будет привыкать к тому, что удовлетворить свои потребности и решить проблемы можно, в общем-то, и без груди. Такая привычка поможет как самой крохе, так и ее маме впоследствии.

   

3. Начав отлучение от груди, нужно стараться отказывать малышу, когда он просит грудь незамедлительно. Однако нельзя говорить просто «нет», необходимо обязательно объяснить, почему сейчас дать грудь ребенку не получится, и пообещать сделать это в ближайшее время. Например: «Малыш, немножко подожди: сейчас я закончу гладить белье, а потом дам тебе грудь». Нужно учесть здесь важный нюанс: многие мамы надеются, что за это время ребенок на что-нибудь отвлечется (или усердно стараются отвлечь его сами) и грудь давать не потребуется. Так делать ни в коем случае нельзя — малыш будет чувствовать себя обманутым. Пообещали дать грудь позже — значит, надо выполнить свое обещание. Кроме того, не нужно сразу устанавливать огромные промежутки между «малыш, подожди» и сдержанным словом. Пусть сначала просьба крохи будет отложена на пять минут, затем — на десять, и так далее.
4. У малыша должно быть одно конкретное место для кормления, и только там он может получить мамину грудь.
5. Ограничить количество кормлений можно, если договориться с ребенком, что он будет брать грудь только находясь дома (не на улице/в магазине/в гостях).
6. Если в ответ на отказ кроха хнычет, не нужно сдавать позиции. Легкий недовольный плач можно перетерпеть. Но если он перерастает в затяжную истерику, тогда необходимо уступить ребенку (но до истерики, конечно, лучше не доводить).
7. Вместо груди можно предложить малышу что-то, что он любит из еды — в случае, если он голоден, или же что-то, что сможет его занять и развлечь — если ему скучно.

   

8. Нельзя убирать ночное кормление грудью до того, как будет ликвидировано оно же на ночь. Что же касается последнего, то чтобы убрать его, необходимо ввести какой-либо новый ритуал отхода ко сну вместо засыпания на груди. У каждой семьи он свой — колыбельная, чтение книжки, успокаивающий чай и так далее. Однако важно помнить, что именно это кормление (как и ночное) очень быстро убрать не получится. Возможно, хорошим подспорьем станет постепенное сокращение продолжительности «висения» на груди.
9. Чтобы малыш не просил грудь утром, нужно вставать раньше него и встречать его пробуждение с какими-нибудь его любимыми вкусностями — чтобы о груди кроха и не вспомнал.
10. Решив завершить грудное вскармливание, важно твердо стоять на своем и не поддаваться на уловки и хитрости маленького манипулятора.
11. Отлучая ребенка от груди, нельзя оставлять его без себя на несколько дней. Многие мамы считают такое решение наиболее оптимальным, дескать, побудет без маминой груди пару дней — и все. Это в корне неверно, и может не только травмировать психику малыша, но и обернуться маститом или лактостазом для самой матери.
12. Чтобы избежать проблем с психикой ребенка, не следует и менять обстановку, привычную для крохи. Не нужно увозить его гостить к бабушке, например, до тех пор, пока отлучение от груди не будет завершено.
13. Кое-кто прибегает к таким радикальным мерам, как намазывание груди зеленкой или жгучим перцем. Это довольно распространенная ошибка, которую не стоит повторять. Ребенок воспринимает мамину грудь как самое дорогое, любимое, что у него есть. Грудь в зеленке или перце для него будет равносильно тому, как если бы взрослый человек обнаружил испорченной дорогую его сердцу вещь.

Быстро или медленно

Многие женщины, начав завершение грудного вскармливания, стремятся осуществить эту процедуру как можно скорее. Однако все специалисты сходятся в едином мнении: быстро отлучать ребенка от груди нельзя — ведь резкий разрыв устоявшейся интимной связи с мамой может травмировать малыша. Рекомендуют, набравшись терпения, заканчивать сей процесс в течение трех-четырех месяцев: именно такой промежуток, по словам медиков, является практически идеальным, наиболее безболезненным для ребенка и для самой мамы. Вряд ли какой-то женщине захочется получить проблемы, связанные с начавшимся лактостазом. Хотя, разумеется, подгонять всех под единые рамки нельзя ни в коем случае — у кого-то завершение грудного вскармливания проходит гораздо спокойнее, легче и, соответственно, быстрее, чем за вышеуказанный срок. Впрочем, доктора утверждают, что для выработки той или иной привычки (в данном случае — перестать просить материнскую грудь) малышу, равно как и взрослому, всегда требуется не менее трех, а то и четырех недель.

Завершая кормление грудью, женщина должна думать о двух вещах: как сделать так, чтобы все это безболезненно перенес ее ребенок — во-первых, и что делать с собственным молоком и грудью, чтобы не появилось никаких заболеваний — во-вторых. О втором вопросе поговорим позже, а пока — малыш. Как его подготовить?