Упражнения
Как сохранить грудь после кормления? Влияние физической активности на ткани молочных желез часто недооценивают. Но именно она – лучший способ подтянуть бюст.
Для коррекции формы груди полезны:
- Отжимания. Упражнение выполняется в классическом виде или с опорой на колени. Два подхода по 10 раз, можно начать с меньшего количества, постепенно его наращивая.
- Ладони перед грудью. Сожмите ладони, держа параллельно грудной области, на несколько секунд. Расслабьте руки и повторите упражнение. Частота повторов – до 30 раз.
- Ладони за затылком. Заведите ладони за голову и сжимайте, выполнение аналогично предыдущему упражнению.
- Занятия с гантелями. В положении лежа на спине и согнув ноги в коленях, возьмите в руки гантели весом 2 кг каждая. Если их нет, можно взять бутылки с водой. Согните руки в локтях, затем выпрямите над грудью и вернитесь в исходное положение. Выполняют 3–4 подхода по 10 раз. Можно дополнить упражнение разведением прямых, слегка согнутых в локтях рук в стороны, количество повторов – аналогичное.
- Упражнения с мячом. Встаньте напротив стены ровно, разведя ноги на ширину плеч. Бросайте мяч в стенку и ловите его, следя, чтобы руки оставались на уровне груди. Повторить 50 раз. Можно выполнять упражнение с партнером.
Если вы еще не завершили грудное вскармливание, делать упражнения лучше после того, как малыш поел. С «пустой» грудью физическая активность дается легче.
Естественные изменения
Во время вынашивания ребенка грудь женщины претерпевает значительные изменения. Начиная с первых дней и до самых родов, идет активная подготовка молочных желез к грудному вскармливанию. Грудь в это время значительно увеличивается в размере. Темнеют соски.
Незадолго до родов из молочных желез может начать выделяться прозрачная жидкость – молозиво. Это первые бесценные капли питания для маленького человечка. После рождения младенца на 3-5 сутки начинает прибывать молоко.
Как правило, при полноценном естественном вскармливании и постепенном прекращении лактации, грудь после завершения кормления, принимает первоначальную форму. Однако нередки случаи появления растяжек и потери формы груди после родов. Это и пугает многих будущих мам, ведь женская грудь для многих из них является предметом гордости, и они не хотят лишиться своей красоты. Рассмотрим самые частые изменения внешнего вида груди, которых боятся будущие мамы.
Растяжки могут появиться у женщины еще во время беременности. Чаще всего это явление можно наблюдать при первой беременности. Причинами появления этого дефекта кожи являются гормональные изменения и резкое увеличение молочных желез. С наступлением беременности изменяется гормональный фон женщины, вследствие чего кожа становится тонкой и уязвимой. Быстрое растягивание кожи, при увеличении груди, может сопровождаться надрывами внутренних слоев кожи, что и провоцирует появление красных растяжек. Растяжки при беременности могут появиться не только на груди, но и на животе, а также на бедрах будущей мамы.
Правила ухода для сохранения формы
Любые физиологические изменения проще предотвратить, нежели бороться с их последствиями. И случаи, когда обвисла грудь после родов, не являются исключением. Именно по этой причине каждая женщина должна знать, каким образом можно избежать подобных проблем, и какие меры для этого стоит предпринять.
Поможет ли искусственное вскармливание
Многие представительницы прекрасного пола еще до беременности не планируют кормить ребенка грудью, поскольку полностью уверены в том, что именно процесс лактации приводит к обвисанию груди и изменению ее формы. Но это не совсем так. Прежде чем отказаться от грудного вскармливания и сразу же после родов перевести малыша на искусственное, следует взвесить все “за” и “против”. То, что грудное вскармливание значительно полезнее смесей, известно всем. В материнском молоке гораздо больше питательных элементов, но самое главное — то, что вместе с ним малыш получает от матери надежную защиту иммунитета. Искусственное вскармливание на 100% никогда не сможет заменить молоко матери. Так стоит ли отказываться от естественной лактации в угоду сохранению формы груди, и является ли этот способ действенным.
Сохранится грудь в прежнем виде или обвиснет — напрямую зависит от ее изначального размера, а также от того, сколько молока в нее прибудет. Даже если женщина откажется от кормления, а в железы прибудет молоко, вышеперечисленных проблем в виде обвисания, появления венозных сеток и растяжек не избежать в любом случае. Сохранить форму груди в идеальном состоянии получится только в том случае, если молока будет мало или оно совсем не прибудет. Даже если женщина откажется от кормления, а молока будет много, ей необходимо будет принять определенные меры и подождать, пока молоко пропадет. За это время, а также после увеличения во время беременности грудь изменит свою форму, и отказ от естественного вскармливания не пойдет на пользу ни матери, ни ребенку.
Бюстгальтер на страже красивых форм
Специально для женщин, которые планируют кормить ребенка грудью, многочисленные производители выпускают к продаже поддерживающие бюстгальтеры. Представительницы прекрасного пола, которые испытали на себе их эффективность, называют такие предметы гардероба настоящим спасением. Носить эластичный поддерживающий бюстгальтер необходимо не только в период кормления. Если планируется сохранить форму груди и ее упругость, необходимо приобрести специальный лифчик. Сделать это следует уже во время беременности. Дальнейшим этапом является период кормления. Завершение носки поддерживающего бюстгальтера — это несколько месяцев после отказа от грудного вскармливания.
Носить специальное белье для беременных и кормящих мам необходимо не только днем, но и ночью. Для того, чтобы грудь оставалась в прежней форме. Специальная форма бюстгальтера для беременных и кормящих мам обеспечивает удобство. Главное — правильно подобрать размер. Важно, чтобы такое белье не натирало, не сильно сжимало грудь и было оснащено широкими лямками, которые также, как и лиф играют немаловажную роль в сохранении формы груди. Желательно, чтобы на чашечках были специальные вставки, позволяющие кормить ребенка, не снимая лифчик.
Особое внимание следует уделить и подбору конкретной модели. При этом следует учитывать:
- Состав. Желательно, чтобы в составе преобладали натуральные материалы. Лучше, если это будет хлопок, процентное соотношение которого не должно быть ниже 60%. Остальная доля отводится на эластичный синтетический материал, который будет способствовать поддержке груди и не даст белью деформироваться при стирках.
- Чашечка. Может быть с секретом (отстегивающейся вставкой) и полностью отстегиваться от бретели на время кормления. По составу она должна быть приятной на ощупь, не вызывать раздражения. Косточек и поролоновых вставок в чашечке специального бюстгальтера для кормления быть не должно.
- Застежка. Может располагаться спереди или сзади. При этом важно, чтобы она включала в себя минимум 3 ряда крючков. Это позволит регулировать размер изделия в зависимости от увеличения или уменьшения формы груди.
- Бретели. Должны быть не только эластичными и максимально широкими. Важно, чтобы они хорошо тянулись и регулировались по размеру, поскольку конституция каждой женщины является индивидуальной.
Не стоит отказываться от специальных поддерживающих бюстгальтеров сразу после того, как женщина перестает кормить грудью. Это распространенная ошибка многих мам. Носить такой лифчик важно минимум несколько месяцев после прекращения лактации. По мере необходимости следует изменять его размер и регулировать бретели.
Как бороться с растяжками
К сожалению, если дефект уже присутствует на вашей коже после родов, избавится от него самостоятельно практически невозможно. Использование кремов и мазей от растяжек поможет лишь сделать дефект менее заметным. Для того чтобы навсегда избавиться от имеющихся шрамов, необходима пластическая операция или лазерное лечение. К счастью риск появления растяжек можно уменьшить или вовсе исключить. Для этого с самого начала вынашивания младенца нужно уделять повышенное внимание своему телу.
Во-первых, необходимо следить за своим весом. Во время беременности женщина должна прибавить в весе не более 14 кг при одноплодной беременности. Для контроля веса необходимо проходить регулярные до родов взвешивания у гинеколога. Если врач отметит превышение набора килограммов, необходимо четко соблюдать рекомендации врача, чтобы не было ожирения.
Во-вторых, необходимо ухаживать за кожей. Регулярное увлажнение с использованием специальных масел и кремов в период беременности и после родов придаст вашей коже эластичность, а значит, она сможет растягиваться без повреждений.
В-третьих, до родов следите за питанием. Для того чтобы кожа получала все необходимые витамины и микроэлементы, была прочной и эластичной, нужно есть много овощей, зелени и фруктов. Особенно полезна в период вынашивания младенца капуста. Она содержит большое количество клетчатки, которая оберегает грудь от многих заболеваний.
Белье в период беременности
Удобное белье должно стать спутником каждой женщины во время всей беременности и периода лактации. Специальные модели бюстгальтеров, разработанные с учетом потребностей женщин в этот период, позволят поддерживать грудь в нормальном положении, предотвращая отвисание и не сдавливая при этом молочные железы.
Отдавайте предпочтение бюстгальтерам с широкими лямками и специальным окошком для кормления.
Помните, что белье во время беременности и грудного вскармливания должно быть пошито из натуральных тканей. Бюстгальтер должен быть подобран точно по размеру груди. С увеличением молочных желез, необходимо приобретать новое белье размером больше.
Правильная организация лактации
Чтобы кожа молочных желез оставалась эластичной, важно обратить внимание на основные правила грудного вскармливания:
- Нужно регулярно прикладывать ребенка к груди и не делать больших промежутков. Это полезно не только для здоровья карапуза, но и для состояния молочной железы. От переизбытка молока она может растягиваться, и кожа после завершения лактации становится дряблой.
- Не стоит после каждого кормления сцеживаться до последней капли. Молоко станет прибывать активнее, но это не заставит кроху кушать с повышенным аппетитом. Сцеживание приводит к повреждению нежных тканей, а кожа из-за регулярного травмирования лишается эластичности.
- Плохо, если ребенок во время кормления щипается или царапается. Когда будет найдена комфортная поза, он будет чувствовать себя хорошо и не станет отвлекаться, травмируя грудь. Если это стало вредной привычкой, то ручки карапуза можно занять игрушкой или во время кормления пользоваться специальными бусами.
- Прекращение лактации не должно быть резким. Нужно посоветоваться с врачом, как отучить малыша от груди правильно, чтобы этот процесс прошел для женского организма безболезненно. Потребуется постепенно сокращать количество кормлений в сутки, заменяя их обычной пищей. Врач может показать, как правильно перевязывать грудь, чтобы избежать ее растяжения. При необходимости, могут быть назначены гормональные препараты, угнетающие выработку молока. В этом случае железистая ткань груди преобразуется в жировую, а клетки кожи сокращаются. Молочная железа возвращается к прежней форме.
- Крайне важно обращать внимание на ощущения в районе груди. Когда здоровье в норме, то период лактации или ее завершения не сопровождаются болезненными проявлениями. Поэтому нужно своевременно пройти обследование у маммолога, если возникло ощущение дискомфорта, плотные образования в молочной железе, которые не исчезают длительное время. Тревожным признаком также является повышение температуры тела.
Специалисты утверждают, что именно лактационный период оказывает положительное влияние на здоровье и привлекательность груди. Чтобы грудное вскармливание проходило благополучно, важно уделять внимание даже таким мелочам, как настроение или удобное место для кормления. Это поможет наладить нормальный отток молока, движение лимфы и поддержать клетки в тонусе. Тогда беременность и кормление, которое продолжается больше года, не помешают сохранить грудь красивой.
Как правильно кормить?
– Для начала подберите себе бюстгальтер, это должна быть удобная вам модель, бретельки обязательно должны быть широкими, размер соответствовать вашему. Снимать его не стоит в последние месяцы беременности и во время кормления, только на ночть можно одевать более просторный.
– Ручное сцеживание так – же растягивает грудь, если ребенок не смог полностью высосать молоко, воспользуйтесь молокоотсосом.
– Не допускайте, что бы молоко застаивалось.
– Количество молока, должно быть примерно одинаково в каждой груди. Для этого во время кормления меняйте грудь, прикладывайте малыша к обеим, следующее кормление начинайте с той груди, которой закончили предыдущее кормление.
– Перед ночным кормлением надо полностью освободить обе груди от молока.
перейти наверх
Почему грудь меняется?
Грудь теряет форму не только в связи с беременностью и кормлением, даже не рожавшие женщины с возрастом могут наблюдать изменения не в лучшую сторону. На это могут влиять такие факторы: наследственность, резкие перепады в весе, например резкое похудение или резкое увеличение массы тела, курение. Если вы всегда хотите оставаться с красивой грудью, об этом стоит позаботиться раньше того времени, когда вы решили стать мамой. Если вы регулярно будете выполнять специальные упражнения, то сможете сохранить форму груди практически без изменений.
перейти наверх
Как сохранить форму груди при кормлении грудью?
Грудное вскармливание и форма груди
Грудь – одна из самых прекрасных частей женского тела. Грудь служит символом женской красоты и сексуальности. Грудью во все времена восхищались поэты, писатели и художники. Грудь каждой женщины неповторима и прекрасна. Она достойна любви и восхищения. Именно отношение женщины к своей груди и всему телу определяет, насколько счастлива женщина в личной и как ни странно в общественной жизни. Женщина, довольная своим телом чувствует себя уверенной и любимой и готова дарить эти чувства всему миру. Любая грудь нуждается в заботе и трепетном к ней отношении независимо от формы и размера. Любите свою грудь такой, какая она есть и никогда не сравнивайте свою грудь с чьей-то чужой.
У женщин есть большое количество страхов, по поводу размера и формы груди. Самые распространенные из них связаны с грудным вскармливанием.
Например, если размер молочной железы небольшой сможет ли она вырабатывать достаточное количество молока для того, чтобы выкормить ребенка? Или как изменится форма молочной железы после окончания грудного вскармливания? Останется ли она такой же красивой.
Для того, чтобы развеять эти опасения, необходимо знать, как же устроена молочная железа.
Каждая молочная железа располагается на передней поверхности грудной клетки, лежит на большой грудной мышце. Каждая молочная железа состоит из жировой ткани и железистой ткани. Именно количество жировой ткани определяет размер и объем молочной железы. Железистая ткань отвечает за выработку молока. Количество и строение железистой ткани у всех женщин примерно одинаковое. Поэтому любая женщина, абсолютна любая, сможет выкормить своего ребенка грудным молоком.
Особые перегородки делят ткань молочной железы на отдельные доли и дольки, в состав которых входит и железистая и жировая ткани.
Железистая ткань молочной железы образована отдельными железками, они по форме напоминают кисть винограда. Когда в железках образуется молоко, оно по млечным протокам оттекает в млечные синусы. А млечные синусы открываются на соске несколькими отверстиями.
