Рейтинг: 4.83/5 (6)
Казалось бы, за первые три месяцы жизни ребенка вы только-только решили проблемы с коликами, младенец хорошо и быстро засыпает, а вы отыскали для себя хоть чуточку, но свободного времени.
Однако затишье, как известно, наступает перед бурей, ибо всего через несколько недель ребенок без видимых причин вдруг прекращает спать ночами, постоянно требует мамину грудь и внимание. Давайте выясним, что же такое регресс сна в 3-4 месяца, а также разберемся в том, как проявляется это явление.
Что такое регресс сна у ребенка
Многие родители прошли через это беспокойное явление – регресс сна у детей. Регресс означает «движение назад». Когда Вы только-только побороли первые проблемы с животиком у Вашего маленького человечка , его сон, казалось бы, наладился и Вы стали наслаждаться драгоценными часами отдыха днем и ночью, на данном этапе, откуда ни возьмись, происходит неприятное изменение Вашего долгожданного покоя. К своему трехмесячному «юбилею» у ребенка обычно сформирован крепкий сон, а через несколько недель он снова начинает часто просыпаться, без какой-либо видимой причины. Он сухой и сытый, но упорно не хочет спать ни днем, ни утром, а ночью оглашает весь дом требованием прижаться к Вам и покушать.
Вот такое явление и называют регрессом сна, который случается у грудничков в 4 месяца без видимых медицинских и внешних предпосылок
Основные причины проявления расстройства
Регресс сна в 4 месяца (в возрасте 14-17 недель) имеет свои причины, связанные с особенностями его развития, и свои признаки, которые нужно отслеживать, так как они могут проявляться сильнее или слабее. В этом возрасте организм малыша проходит через ответственный этап развития в физическом и неврологическом отношении. Структура сна малыша меняется и становится циклической. Ребенок в этом плане становится похож на взрослых: у него развивается медленный «глубокий» сон и наряду с этим он у него формируются частичные пробуждения между циклами сна.
У ребенка в 4 месяца, в отличии от мамы и папы, еще нет способности вновь засыпать самому, без посторонней помощи, поэтому, просыпаясь по ночам, он просто не может заснуть сам.
Как справиться с регрессом сна
Именно спокойствие родителей специалисты называют залогом успеха. Ведь малыши всегда чувствуют настрой мамы и папы. Так что нужно запастись терпением. «Да, это ненадолго сбивает сон, портит настроение малыша и вносит в жизнь семьи определенный хаос, но в то же время это значит, что ребенок растет и развивается в соответствии с возрастом – и это хорошо», – отмечает эксперт.
Если малыш до 3-4 месяцев засыпал с минимальной поддержкой, но вдруг начал требовать от мамы/папы более активной помощи – помогите, особенно если речь идет о дневных снах во второй половине дня (они даются деткам сложнее всего). Но в то же время постарайтесь найти золотую середину между «помочь больше, чем обычно» и «сделать за малыша всю работу».
Например, если раньше вы никогда не укачивали, а в период регресса только этот способ помогает малышу заснуть, можно подключать его на самые сложные укладывания, но важно стараться предлагать малышу и другие варианты: положить в кроватку сонного, но не спящего, погладить, поддержать своим присутствием, спеть колыбельную.
Ведь регресс пройдет, а привычка ребенка засыпать определенным образом (только с укачиванием или только на груди) может сохраниться, поэтому важно помогать, но не забывать регулярно давать крохе пространство для большей самостоятельности.
Кроме того, важно следить за временем бодрствования между дневными снами. В 3-4 месяца оно не должно превышать 90 минут. Так как малыш спит хуже и не высыпается, важно давать ему возможность «наверстать упущенное» днем за счет более раннего укладывания в ночь. Уделите малышу чуть больше внимания, чем обычно, и кризисный период сделает вашу семью еще крепче, а сон – стабильнее!
Как узнать, что у ребёнка начался регресс сна
Следующие критерии позволят отличить регресс сна у детей от состояния кризиса или случайного сбоя в режиме ребенка.
- Стало труднее укладывать ребенка по вечерам: кажется, что он капризничает, пытается любым способом удержать Вас возле себя, всячески выражает свой протест против режима и в конечном итоге, конечно, засыпает, но намного дольше, чем раньше.
- Само качество ночного сна ребенка ухудшается: он спит беспокойно, то просыпается, то засыпает, пробуждения сопровождаются плачем
На данный критерий стоит обратить внимание, если до этого ребенок вел себя иначе: спокойно спал всю ночь и просыпался только чтобы поесть).
- Дневной сон «поломался»: если раньше Вы привыкли, что в положенные часы на прогулке или дома малыш легко засыпал, теперь он не смыкает глазок.
- Когда ребенок бодрствует, он легко возбудим, его все вокруг раздражает, у него глаза «на мокром месте», требует, чтобы мама всегда была с ним рядом и развлекала его.
- Может измениться аппетит, причем в обе стороны. Если раньше грудничка достаточно было приложит к груди и он засыпал, теперь все по-другому.
В каком возрасте бывает регресс сна
Первое необоснованное нарушение сна чаще всего проявляется у грудничков, в возрасте 4 месяцев и в следующий раз – в возрасте около 8-10 месяцев — когда маленький человечек начинает самостоятельно вставать, садиться, любит ползать и пытается сделать первые шаги. Далее, к подобному явлению будьте готовы, когда Вашему малышу исполнится от полутора до 2х лет.
Регресс сна у детей в любом возрасте длится чаще всего 2 недели, в редких случаях может затянуться до полутора месяцев. После этого ребенок снова начнет спать спокойно.
4 месяца
В возрасте 3-4 месяца важно не переутомлять и не перевозбуждать ребенка в часы бодрствования, тогда ребенок будет спокойно спать и давать высыпаться Вам.
Регресс сна грудничка в 4 месяца — флажок нового этапа его развития. У ребенка увеличиваются его физические и умственные возможности и, соответственно, растет потребность в отдыхе.
Начало жизни такого крохотного человека проходит интенсивно и неравномерно. С каждой новой ступенью происходит преодоление определенного кризиса, который оказывает влияние и на сон ребенка в том числе. Причина в том, что прежний режим больше не соответствует запросам растущего организма.
Следует отличать возрастные регрессы сна, который не являются показателями болезни, с теми периодами, когда ребенок не спит спокойно, потому что у него режутся зубки, колики в животе или потому что недавно ему сделали прививку и организм пытается адаптироваться. Также бывают временные ситуации, связанные с резкими переменами в обстановке : поездки, переезды. Иногда спровоцировать нарушения сна может сильный испуг
В 4 месяца ухудшение сна проходит, как правило, труднее всего. Но этот первый регресс, так же, как и последующие, связан с появлением новых возможностей и навыков у ребенка.
8-12 месяцев
Регресс сна на пороге первого юбилея обусловлен тем, что ребенок активно осваивает двигательные навыки, пытается произносить свои первые слова – все это заставляет мозг работать более интенсивно, и хрупкая детская психика сталкивается с огромным потоком информации. Ребенок быстрее утомляется, и это приводит к проблемам с засыпанием.
1,5-2 года
В возрасте 1,5 лет малыш уже начинает ощущать себя как отдельную личность и исследует границы самостоятельного существования. В частности, это может выражаться в его сопротивлении правилам, в том числе и режима сна. Еще в этом возрасте у ребенка у ребенка появляются первые серьезные страхи которые могут разбудить его среди ночи.
В 2 года некоторых детей уже отдают в детский сад, где с ними начинают заниматься воспитатели и где у них появляется общение со сверстниками. Это служит одновременно и толчком для развития ребенка и источником стресса, что неизменно влияет на сон ребенка.
Станет ли это нарушение сна в два года последним или случится в более позднем возрасте, уже по другим причинам – зависит от родителей.
Сон у детей первого года жизни (2 месяца-12 месяцев)
Чего ожидать родителям?
Ночной сон у младенцев занимает от 9 до 12 часов в сутки и дневной — от 2 до 5 часов в норме. К 2 месяцам младенцы спят от 2 до 4 раз днем и к 12 месяцам — 1 или 2 раза. Такие факторы, как заболевание или внезапное изменение привычного режима дня и отхождения ко сну могут привести к нарушению сна. Основные события в развитии, такие как ползание и вставание в кроватке, могут временно приводить к поверхностному сну и частым просыпаниям во время сна.
К 6 месяцам большинство детей способны спать в течение ночи без перерывов на ночное кормление. Однако 20-50% всех детей продолжают пробуждаться во сне. Когда подобное происходит ночью, очень важно понимать, что короткие пробуждения, не влияющее на качество сна, случаются с частотой от 4 до 6 раз за ночь. Дети способны «успокоить себя сами» и через короткое время уснуть самостоятельно без помощи родителей («самоуспокаивающиеся» дети). Напротив, возбудимые дети («signalers») — это дети, которые будят родителей по ночам и нуждаются в успокоении. Большинство из этих детей в дальнейшем имеют различные проблемы, связанные со сном и таких детей бывает трудно успокоить. Часто такое случается у тех родителей, которые приучили ребенка к укачиваниям и ко сну в родительской постели. С другой стороны, дети могут привыкнуть к родительской помощи при засыпании и требовать присутствия родителей во время пробуждения настойчивым криком. Несмотря на отсутствие проблем, связанных со сном, такие дети могут создавать трудности родителям при попытке уснуть.
Практические рекомендации по организации сна у детей первого года жизни
- Укладывайте Вашего ребенка на спину в течение ночного и дневного сна
- Укладывайте Вашего ребенка на плотный матрац с хорошо защищенной несущей конструкцией с перекладинами не более 5 см между ними
- Убедитесь, что лицо Вашего ребенка не покрыто одеялом или пеленкой и остается открытым во время сна. Если используется одеяло, убедитесь, что оно прикрывает ноги ребенка и находится не выше уровня груди. Одеяло стоит подоткнуть под матрац.
- Старайтесь оградить вашего ребенка от табачного дыма.
- Избегайте перегревания ребенка по ночам и поддерживайте в комнате ребенка температуру, комфортную для взрослых.
- Уберите все игрушки из детской кроватки, особенно в возрасте около 5 месяцев, когда ребенок начинает тянуться за игрушками.
Как помочь Вашему ребенку, чтобы он хорошо спал
- Научитесь распознавать знаки, которые подает ваш ребенок, когда он хочет спать. Некоторые уставшие дети начинают вести себя беспокойно или плакать, другие трут глаза, не отводят глаз от лица матери и закатывают глаза. Ваш ребенок уснет гораздо быстрее и легче в тот момент, когда Вы почувствуете, что он устал.
- Определите, где Ваш ребенок будет спать. Постарайтесь определиться с этим вопросом, по крайней мере, к 3 месячному возрасту, поскольку реакция на изменение окружающих условий у ребенка будет тем тяжелее, чем больше его возраст, в котором будет перемена места. Например, если Ваш ребенок привык засыпать в коляске, переместите его к 3 месяца в кроватку. Если Ваш ребенок продолжает спать вместе с Вами в кровати, решите, стоит ли продолжать это делать.
- Придерживайтесь строгого дневного расписания. Ребенок спит лучше, если время засыпания и пробуждения соблюдается строго. Обратите внимание, что сокращение времени дневного сна или его прерывание по разным причинам, приводит к переутомлению и плохому ночному сну.
- Используйте в играх с ребенком простые игрушки, с целью безопасности ребенка. Убедитесь, что мягкие игрушки небольших размеров, футболки и рубашки, которые не завязываются узлом на шее, неплотные и легкие одеяла могут обеспечить ребенку полную безопасность.
- Придерживайтесь ночного расписания. Установите твердый режим дня и придерживайтесь его последовательно. Режим должен включать спокойные и приятные игры, также ванные процедуры и рассказывание сказок перед сном, которые Вы можете начать читать на 2-м году. Также режим предусматривает выключение света перед сном. Рекомендуется сократить и даже избегать ночных кормлений детей в возрасте после 6 месяцев.
- Установите постоянный режим засыпания. Убедитесь, что условия при засыпании и поддержании сна у ребенка всегда одинаковые (например, включение и выключение света в комнате ребенка). Наиболее хорошо ребенок спит в прохладной и темной комнате, в спокойной обстановке.
- Укладывайте ребенка в кровать сонным, но не бодрствующим. Это будет способствовать тому, что ваш ребенок привыкнет успокаивать себя сам и при спонтанном пробуждении научится быстро засыпать без посторонней помощи.
- Старайтесь спать, когда спит ваш ребенок. Родители также нуждаются во сне. Постарайтесь вздремнуть, когда спит Ваш ребенок. В идеальной ситуации положитесь на помощь окружения, чтобы кто-нибудь проследил за ребенком, пока Вы спите. Особенно важно высыпаться кормящим матерям.
- Обратитесь к Вашему лечащему доктору, если Вам не удается сформировать режим дня у ребенка. Дети, у которых возбуждение и беспокойство проявляются особенно сильно и часто, могут иметь такие заболевания как колики, желудочный рефлюкс (заброс содержимого желудка в пищевод), рахит или железодефицитная анемия. Заболевания кожи, сопровождающиеся зудом, всегда нарушают сон у новорожденных. Проблемы, связанные с нарушениями дыхания (особенности анатомического строения верхних дыхательных путей со снижением поступления потока воздуха во время сна) требуют проведения полисомнографического исследования и лечения у специалистов.
