Какие выполнять упражнения, чтобы ребенок перевернулся в животе?

Примерно у 10% будущих мам в третьем триместре диагностируют так называемое тазовое предлежание. Это означает, что малыш в животе расположен неправильно – не головой вниз, а ножками и ягодицами. Многие детки принимают нужное положение после 32–34 недели, поэтому бояться этого диагноза не стоит.

Тем не менее, мама может помочь своему малышу перевернуться головой вниз, если начнет выполнять предусмотренные для таких случаев упражнения. Однако заниматься ими стоит только в том случае, если известны причины тазового предлежания. Иногда никакие специальные занятия не помогут малышу перевернуться, поэтому прежде чем начинать их, следует узнать о причинах неправильного положения ребенка.

Почему ребенок не занимает правильное положение?

Причины неестественного положения плода:

• Таз женщины является слишком узким.
• Матка находится в состоянии напряжения.
• Расслабленность мышц матки, в результате множества беременностей.
• Перемещению ребенка мешает плацента или пуповина, так как они больших размеров.
• Привычка будущей мамочки спать только, в определенном положении. Ребенок в таком случае привыкает к этому и не двигается.
• Несбалансированное питание. Излишнее употребление жирной и белковой пищи.
• Малоподвижный образ женщины в период беременности.
• Сильный стресс.
• Физическое перенапряжение.

Причины неправильного положения плода

Инстинктивно ребёнок примерно к 36 неделе занимает правильное положение. Если этого не произошло, значит, ему что-то мешает. Причинами могут быть:

• Узкий таз женщины.
• Тонус матки, высокое напряжение.
• Чрезмерная расслабленность мышц матки, например, из-за множества беременностей. Ввиду этого у плода остаётся много места для перемещения.
• Длина пуповины или (и) положение плаценты таковы, что ребёнок физически не может перевернуться. Никакие манипуляции не смогут заставить плод изменить своё положение.
• Привычка у беременной спать в одном положении с вечера до утра каждую ночь. Ребёнок инстинктивно находит удобную для него позу и привыкает к ней. Он спит вместе с матерью, практически не двигаясь, всю ночь. Если так происходит за 6-8 недель до родов, когда изменить положение уже трудно, плод остаётся в привычной позиции, часто вверх головкой.
• Неправильное питание. Если беременная много ест на ночь (особенно это касается жирной, белковой пищи), плод может настолько плохо себя почувствовать, что перевернётся головой вверх.
• Недостаточная подвижность будущей матери.
• Сильные переживания, стресс.
• Чрезмерная физическая нагрузка.

Общие рекомендации

Ребенок может не занимать правильное положение в матке до 34 недели. Волноваться не стоит, так как время еще есть. Однако, если и после 34 недели положение не изменилось паниковать не стоит, изменить позу малышу можно. Необходимо сделать УЗИ и исключить обвитие малыша пуповиной. Если случилось обвитие, то изменить положение ребенка не получиться. В таком случае нужно готовиться к кесареву сечению. Не стоит паниковать, женщины довольно легко переносят операцию. Вероятность получения травм во время операции мала.

Если у женщины зафиксировано тазовое или поперечное предлежание плода, то необходимо будущей маме пересмотреть свои привычки:

• Необходимо перепланировать свой рацион, важно употреблять много овощей и фруктов.
• Быть физически активной, больше гулять на свежем воздухе.
• Отказаться от привычной и удобной позы, в которой привыкла спать женщина.

Зачастую беременная женщина спит всю ночь в одной позе, если это так, то необходимо это изменить. Каждую ночь нужно засыпать в разных позах, такие действия помогут ребенку перевернуться, так как также как и мама будет искать удобное положение.

Существует гимнастика для беременных чтобы перевернулся плод ,но чтобы начать выполнять определенные упражнения необходимо проконсультироваться с врачом.

«Индийский мост», перевороты и др.

Как только женщины не ухищряются со своим подросшим пузиком изгибаться, чтобы заставить малыша поменять предлежание. И для самых обычных упражнений придумывают самые витиеватые названия.

Но как бы гимнастика не называлась, есть три обязательные условия перед ее началом:

• пребывать в отличном настроении;
• настроиться на успех;
• не наедаться, чтобы пища не помешала вашему малышу, если вдруг он надумает поменять свое положение.

Все упражнения чтобы перевернулся плод, которые будут перечислены, можно выполнять уже с 29 недели. Подходят они и для 33,34, вплоть до 37 недели.

Упражнение «индийский мост».

Выполнять нужно лежа на полу, подложив под таз подушки в таком количестве, которое позволило бы тазу подняться на 30–40 см. Колени, таз и плечи при таком упражнении должны образовывать прямую линию. Есть случаи, что после «индийского моста» детки переворачивались в матке сразу, но если с первого раза не получилось — не отчаивайтесь — повторяйте упражнение 2–3 раза в день, малыш обязательно примет классическое предлежание.

Упражнение «передразнивание»

. Лягте на бок в ту же позу, в которой находится плод: свернитесь калачиком. Так полежите спокойно 5 минут. Потом глубоко вдохните, через спину повернитесь на другой бок и тоже полежите 5 минут. Потом выпрямите ту ногу, которая находится сверху и полежите несколько минут. Снова перевернитесь через спину и выпрямите другую ногу (тоже находящуюся сверху). Малыш должен среагировать на ваши манипуляции своим переворотом.

Упражнение «поворот-переворот».

Выполняйте в течение часа перед едой, лежа на жесткой ровной поверхности. 10 минут полежите на левом боку, перевернитесь и полежите на правом боку, тоже 10 минут. И так — целый час. Эффект дает при троекратном выполнении в день.

Упражнения

Чтобы перевернулся плод, для беременных есть гимнастика, но к ней есть ряд противопоказаний:

• Ситуация, когда плацента перекрывает матке выход.
• Вероятность выкидыша.
• Иные индивидуальные особенности.

Гимнастика для беременных, чтобы перевернулся плод, противопоказана женщинам, которые страдают проблемами с сердцем, печени, почками. В любом случае специалисты смогут составить индивидуальный комплекс гимнастики для беременных, чтобы перевернулся плод. Упражнения могут вызвать активность ребенка, а также повысится тонус матки.

Женщины, которые до беременности занимались йогой, могут использовать уже знакомые упражнения, они помогут изменить положение плода. Однако, женщинам, которые никогда не пробовали заниматься йогой, не рекомендуется начинать это делать, так как отсутствие опыта может привести к травмам.

Приступить к гимнастике для беременных, чтобы изменить положения плода необходимо под присмотром специалиста. Нельзя начать выполнять упражнения без подготовки организма, без разминки.

Гимнастика для беременных, чтобы перевернулся плод

• Женщинам, которые являются новичками, врачи советуют выполнять упражнение лежа. Под спину нужно положить подушку или валик, чтобы положение таза оказалось выше уровня кровати примерно на двадцать сантиметров. Плечи должны оказаться внизу. Лежать в таком положении необходимо мин 20. Выполнять упражнение нужно с нескольких минут, постепенно с каждым днем увеличивать продолжительность. В такой позе ребенку становится легче двигаться. И инстинктивно он занимает позу – вниз головой.

• Существует ситуация, когда матка находится в повышенном тонусе. В таком случае специалисты советуют делать упражнения И. Ф. Диканя. Необходимо занять положение на правом боку и находиться в нем порядка 10 мин. Далее перевернуться на левый бок. Повторять упражнения нужно по 4 подхода три раза в день.
• Если тонус матки низкий. Рекомендуется в том случае гимнастика для беременных чтобы перевернулся плод по программе В. В. Фомичевой. Комплекс таких упражнений заставляет сокращаться мышцы живота, в результате чего повышается тонус матки и ребенок занимает нужное положение.
• Когда тонус матки непостоянный. Рекомендуется врачами гимнастика для беременных, чтобы перевернулся плод по методу Е.В.Брюхиной. Упражнения направлены на расслабление живота, все упражнения выполнять нужно в колено-локтевой позе. Заняв исходную позу нужно начать медленно вдыхать и выдыхать по 6 повторений. Затем прямую ногу поднять вверх, отведя ее в сторону, коснуться пола и поставить на колено. Делать по 4 подхода на каждую ногу . В конце упражнение «кошка» по 10 раз.
• Многим женщинам для того чтобы ребенок перевернулся в правильное положение, советуют выполнять упражнения по Кегелю. Подобная гимнастика для беременных, чтобы перевернулся плод, поможет женщине и ребенку подготовиться к предстоящим родам.

Перед выполнением упражнений необходимо провести мини — разминку, а потом приступить к основной части занятия:

• Находясь в положении стоя, нужно наклониться влево, вернуться в исходную позицию, а затем наклониться вправо. Выполнять нужно упражнение по 4-5 раз. Важно, чтобы наклоны чередовались с вдохами и выдохами.
• Занять положение стоя, поднять руки на вдохе в стороны. Затем выдохнуть и согнуть руки перед собой, повернуться вправо, далее повторить в другую сторону. Выполнять по четыре подхода.
• Встать и опереться на стул или стенку, поднять согнутую ногу в сторону. И по пять раз выполнять каждой ногой.
• Выполняется упражнение стоя. Правая нога занимает положение на стуле, другая нога на полу. На вдохе поднимаются руки в стороны, на выдохе верхняя часть тела и таз делает наклон вперед. По три выполнения на каждую сторону.
• Заняв положение на коленях, нужно поочередно поднимать ноги назад. По пять подходов на каждую ногу.
• Заняв положение на богу, нужно на вдохе согнуть верхнюю часть ноги, на выдохе -разогнуть. Далее начинаем чертить в воздухе ногой круги. Выполнять по пять подходов на каждую ногу.
• Занять позицию «кошки». Встать на колени, упереться на ладони, опустить голову вниз, одновременно с этим спина выгибается вверх, сделать глубокий вздох. Такое упражнение нужно выполнять медленно. Далее голова и спина возвращаются в исходное положение на выдохе. По десять повторений.
• Упражнение «полумост». Лежа на спине, вдохнуть и поднять поясницу вверх, на выдохе вернуться в исходное положение. Выполнять по два подхода.

«Важно отметить, что гимнастика для беременных, чтобы перевернулся плод, должна выполняться в спокойном ритме, без резких движений, с правильным дыханием.»

Как перевернуть ребенка в животе перед родами?

Неверное расположение плода перед родами – весьма распространенное явление, которое считается патологией. Малютке, расположившемуся ножками, спинкой или попкой к родовым путям практически невозможно выйти естественным путем, потому может назначаться кесарево сечение. Иногда врач перед родами пытается повернуть кроху в правильное положение, чтобы он вошел в тазовое кольцо головкой. При таком расположении малыша род проходят легче, да и травмы плода тоже исключаются.

Причины неверного предлежания плода

Патология, как правило, выявляется примерно на 28 – 29 неделях вынашивания плода, но врачи, акцентируют внимание на том, что причин для паники нет. В конечном итоге, малютка, постоянно двигаясь в маточной полости может перевернуться самостоятельно и занять классическую позицию, или сама мамочка, предприняв небольшие усилия, поможет крохе повернуться головкой книзу.

Часто будущая мамочка сама провоцирует патологию, потому лучше знать возможные причины занятия карапузом неверного положения и так предупредить проблему, чем решать ее, когда она возникнет. Самыми распространенными причинами являются:

• Сон в одном и том же положении, на левом или же правом боку.
• Поздние засыпания, что изматывает роженицу и ведет к переутомлению. Женщина должна отдыхать не менее 8 часов в сутки, особенно начиная с 32 недели.
• Неверный режим питания, употребление слишком пряных, тяжелых или жареных блюд, а также переедание. Слишком усердствуя в еде, мамочка может получить несварение желудка или отравление, в результате чего малыш плохо себя чувствуя переворачивается ножками вниз, ягодицами или спинкой. Кроме того, плод оказывает сильное давление на желудок и переполненный кишечник матери, что сказывается негативно уже на ее состоянии.
• Пассивный образ жизни роженицы, также становится причиной застывания малютки в неправильной позе. Когда мамочка движется, малыш также проявляет активность и поворачивается уже на 30 или 32 неделе, занимая классическую позицию, отвечающую физиологическим нормам.

Если все же малыш занял неверное предлежание, то существует множество способов повернуть его, не причинив малютке неудобств.

Йога для будущих мамочек

Как утверждаю врачи, животик – не помеха для разумных физических нагрузок, при соблюдении всех мер безопасности. Еще одно достоинство йоги для рожениц в том, что они способствуют не только растяжке и подготовке мышц к родам, но и поможет решить проблему неверного предлежания малютки. Начинать выполнять упражнения можно, в том числе и на поздних сроках. Естественно, будущая мамочка должна помнить о безопасности и делать упражнения либо с помощью супруга, либо довериться заботливому инструктору. Наиболее продуктивными являются такие упражнения:

• Березка, выполняемая с положения лежа. Ноги вытягиваются в струнку, руки поддерживают поясницу.
• Стойка у стены с опорой на руки, тоже эффективное положение, позволяющее малютке занять правильное положение. Это упражнение лучше выполнять с помощью супруга, особенно, если до беременности женщина не увлекалась йогой. Муж должен поддерживать ноги жены, создавая дополнительную поддержку и предотвращая падение.
• Мост – еще одно замечательное упражнение, способствующее переворачиванию малютки на поздних сроках. Мостик выполняется из положения стоя, с максимальным прогибом назад и опорой на руки. Однако, учитывая риски, поясницу женщины должен удерживать муж, чтобы в случае необходимости оказать помощь.
• Полумост – идеальное упражнение для женщин, не увлекающихся йогой до беременности, и не требующее особенной подготовки. Упражнение можно выполнять самостоятельно, без сторонней помощи. Нужно взять несколько одеял, сложить их валиком и подложить под поясницу. Рекомендуемое время пребывания в этой позиции составляет 15 минут, правда, начинать лучше с 3 – 5 минут и постепенно увеличивать время.

Заниматься йогой нужно до еды или спустя 3 часа после приема пищи. Начинать занятия лучше на 30 – 32 неделе, когда у малютки достаточно свободного места в маточной полости для двигательной активности.

Гимнастика для рожениц

Помимо йоги, существует ряд гимнастических упражнений, которые способствуют перевороту малыша при неверном предлежании, и кроха без особенных сложностей сможет занять классическую позицию для легкого выхода. Заниматься гимнастикой может любая, даже не подготовленная женщина, так как комплекс упражнений довольно прост и усилий тоже не потребует, как и значительного количества времени.

Рекомендуемые роженицам упражнения:

• Опустить вниз руки, а ноги расставить примерно на ширину плеч. Руки плавно поднять в стороны, при этом ладошки смотрят вниз и приподняться на носочки, прогибая спину. Задержаться в таком положении несколько секунд и вернуться в изначальную позицию. При выполнении упражнения помнить о дыхании – подъем на носки – вдох, опускаясь на пятки делать выдох. Повторять подъемы не менее 7 раз.
• Лечь на бок согнуть ноги, занимая положение зародыша в утробе и полежать так около 5 минут, расслабившись полностью и помня о дыхании. Затем сделать поворот и полежать таким же образом на втором боку. Далее выпрямить ногу, лежащую сверху, затем согнуть, обхватить ее руками и отвести в сторону. Упражнение повторять – 7 раз, для каждой ноги.
• Встать на колени и опереться на руки, чтобы коленки располагались точно под бедрами, а ладони на одном уровне с плечами. Сделать глубокий вдох, одновременно прогибая поясницу. С выдохом подобрать копчик, выгибая спину дугой, стараясь поднять ее на максимально возможную высоту. Упражнение выполняется не менее 10 раз.
• Лечь на коврик и согнуть ноги в коленках. Ступни поставить на пол, на ширину плеч, а руки вытянуть вдоль туловища. На вдохе приподнять таз опираясь на плечи и ступни, на выдохе — вернуться в изначальную позицию. Выпрямить ноги, напрячь ягодицы и втянуть животик. Снова расслабиться и повторить упражнение по заданной схеме не менее 7 раз.

Гимнастический комплекс выполняется ежедневно 4 раза в день, не менее 10 дней. Малыш может повернуться уже через неделю регулярных упражнений и останется зафиксировать его, путем ношения бандажа. Естественно, результат можно будет считать достигнутым, только после УЗИ мониторинга, когда врач подтвердит, что малютка перевернулся и занял правильную позицию.
Изменен: 18 января 2021